Телесно-ориентированная терапия в работе с тревожностью

Содержание скрыть

Актуальность проблемы тревожности как психологической черты личности и решения этой проблемы методами телесно-ориентированной психотерапии выражается в значительном интересе, который эта проблема представляет для психологии и психотерапии. Тревога, как и другие эмоциональные и поведенческие расстройства, довольно часто встречается у людей разных возрастных групп, и именно симптомы тревоги могут стать препятствием для нормального развития и функционирования человека.

Тревога — одно из самых тягостных переживаний. Каждому знакомо чувство неизвестно откуда надвигающей опасности. Ожидание неминуемой опасности сочетается с чувством неуверенности: человек не понимает, откуда он может угрожать. В отличии от эмоций страха, тревога не имеет определенного источника. Можно сказать, что тревога — «страх неизвестно чего».

Термин «тревога» или, точнее, «тревожность» используется также для обозначения относительно устойчивых индивидуальных различий в склонности испытывать это состояние [58].

В этом случае тревожность означает черту личности. Тревога как черта характера или личностная тревога не проявляется непосредственно в поведении. Но его уровень можно определить, исходя из частоты и интенсивности, с которой у человека возникает состояние тревоги.

По мировой статистике, «реальный факт тревожности» — 15% , в России — 60-75%. То есть при выборке из 100 респондентов в России только 15 можно отнести к людям, не испытывающим повышенной тревожности. Еще более тревожность проявляется у людей, которые относятся к группе риска: находятся в заключении, инфицированы ВИЧ, страдают от какой-либо зависимости и т.д. Специфические черты развития таких групп личностей состоят в том, что любой внешний фактор может усилить состояние тревожности и особенно это негативно влияет на личность несовершеннолетних [32; 158].

Объект исследования – эмоциональная сфера личности.

Тема — тревожность и методы ее коррекции в телесно-ориентированной психотерапии.

Целью данной диссертации является рассмотрение специфики использования ТОП-методов в качестве корректирующих и проведение исследования уровня тревожности в экспериментальной группе до и после применения ТОП-методов.

Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:

1. Рассмотрим особенности использования ТОП-методов в коррекции тревожности.

2. Разработать краткосрочную методику коррекционной работы с использованием методов ТОП.

5 стр., 2428 слов

Проективные методы исследования личности

... ее взаимоотношениях с социальным окружением» [2]. Таким образом, в исследовании личности проективные методы выполняют особую функцию и являются дополнением к психометрическим тестам, направленным на ... на аффективно заряженные стимулы: 1. У лиц, имеющих черты ослабления личности, высокий уровень тревожности, избегающих сильной эмоциональной нагрузки, склонных к вытеснению для избавления от ...

3. Провести практическое исследование тревожности до применения программы коррекции и после коррекции методами ТОП.

4. Оценить эффективность разработанной программы коррекции.

Выдвигается следующая гипотеза: тревожность как черта личности:

1. Может корректироваться методами телесно-ориентированной терапии.

2. Его можно уменьшить при проведении коррекционных работ на основе методов телесно-ориентированной терапии.

В исследовании были использованы следующие методы:

  • Анализ теоретических источников по проблеме исследования.
  • Опросник Ч.Д.

Спилберга.

  • Методы диагностики самочувствия, активности и настроения, метод дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге.
  • Экспериментальные методы (разработка методики).

  • Методы математической статистики (критерий Лапласа и t-критерий Стъюдента).

Теоретический смысл диссертации — найти решение проблемы сохранения психического здоровья человека в стрессовых и социально дезадаптивных ситуациях.

Практическая значимость – в возможности применения программы коррекции тревожности методами ТОП.

Диссертация состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложения.

Глава 1. Сущность и специфические особенности телесно-ориентированной терапии

1. 1.Топ: исторический ракурс

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — направление психотерапии, обьединющее ряд авторских методов: вегетативная терапия (В.Райх); биоэнергетический психоанализ (А.Лоуэн); стержневая (Core) энергетика (Д.Пьерракос); соматическая терапия — биосинтез (Д.Боаделла); радикс (Ч.Келли); хакоми (Р.Курц); соматический процесс (С.Келеман); организмическая психотерапия (М.Браун); первичная терапия, или терапия первичного крика (А.Янов); комплексы двигательных упражнений, связанных с вывлением и улучшением привычных телесных поз (Ф.Александер), а также осознанием и развитием телесной энергии (М.Фельденкрайз); структурная интеграция, или рольфинг (И.Рольф); биодинамическая психология (Г.Бойсен); бодинамика, или психологи соматического развити (Л.Марчер); чувственное осознавание (Ш.Селвер); психотоника (Ф.Гласер); процессуальная терапия (А.Минделл).

В сферу ТОП входит также ряд оригинальных отечественных методик, в первую очередь танатотерапия (В.Баскаков).

Близкими к ТОП явлются ряд методик, фрагменты которых могут использоваться в работе с клиентами: розен-метод (М.Розен); БЭСТ (Е.Зуев), инсайт-метод (М.Белокурова), различные виды двигательной и танцевальной терапии, включая анализ движений (Р.Лабан) и техник актерского мастерства, телесно-дыхательные и звуковые психотехники, а также восточные виды телесных практик.

Исторические корни ТОП лежат в работах Ф.Месмера, Ш.Рике и Ж.-П.Шарко, И.Бернхайма, В.Джемса и П.Жане, в одном ряду с которыми стоит теория И.М.Сеченова о «мышечном чувстве». Широкую же известность и систематизированное оформление это направление получило благодаря работам В.Райха, начиная с конца 30-х гг. (101).

Райх считал, что защитное поведение, которое он называл «характерной оболочкой», проявляется в мышечном напряжении, формировании защитной «мышечной оболочки» и затрудненном дыхании. Поэтому Райх использовал различные процедуры контакта с телом (массирование, контролируемое надавливание, мягкое прикосновение) и регулируемое дыхание, целью которых представлялся анализ структуры характера клиента, вывление и проработка мышечных зажимов, приводящие к высвобождению подавлемых чувств. Соответственно общей основой методов ТОП, исторически обусловивших отделение их от психоанализа, явлется использование в процессе терапии (body-mind therapy) контакта терапевта с телом клиента, основанное на представлении о неразрывной свзи тела (body) и духовно-психической сферы (mind).

3 стр., 1268 слов

Арт-терапия как метод специальной психологической коррекции

... механизмы терапевтической экспрессии, а также роль отношений клиента со специалистом. М. Эссекс, К. Фростиг и Д. Хертз отмечают, что терапия искусством является наиболее подходящим методом ... воздействия на детей с нарушениями в развитии Арт-терапия – (лат. ars — искусство, греч. therapeia — лечение) представляет собой метод психологической коррекции с помощью художественного творчества. Основные ...

Считается, что непрореагировавшие эмоции и травматические воспоминания клиента запечатлеваются на теле из-за функционирования механизмов физиологической психологической защиты. Работа с их телесными провлениями помогает по принципу обратной свзи проводить коррекцию психологических проблем клиента, помогая ему осознать и принять вытесненные аспекты личности, интегрировать их как части его глубинной сущности (self).

Интеграция тела и разума основывается на функционировании интуитивных, правополушарных компонентов психики, иначе именуемых естественным организменным оценивающим процессом (К.Роджерс).

Поэтому в работе терапевта с клиентом поощряется его уверенность в телесных ощущениях или интуитивная «внутренняя мудрость» его собственного организма. Тем самым методы ТОП ставят акцент в работе с клиентом на знакомстве с телом, подразумевающем расширение сферы осознания им глубоких организмических ощущений, исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в различных телесных состояних и обучение реалистичному разрешению внутренних конфликтов в этой области.

Раскрепощение тела, «включение его в жизнь» приближает человека к его первичной природе и помогает ослабить отчужденность, испытываемую большинством людей (А.Лоуэн) (71,72).

В процессе работы внимание клиента направляется на его или ее ощущения, чтобы повысить способность осознавать телесные ощущения, а телесные ощущения также усиливаются для поощрения чувств. Особое внимание уделется ощущениям, свзанным с распределением в теле вегетативной или биологической энергии (В.Райх), начиная от поверхности кожи до глубинных процессов метаболизма (М.Браун), устранению нарушений, блокирующих ее нормальное протекание.

Обратимся к более подробному рассмотрению каждой группы.

Биоэнергетический анализ Лоуэна.

На Лоуэна большое влияние оказал Райх, у которого он был учеником. Биоэнергетика берет свое начало в предложенной Райхом системе оргонотерапии, которой Лоуэн занимался в 1945-1953 гг., и непосредственно связана с ней. В 1953 г. он стал одним из основателей Института биоэнергетического анализа. На протяжении ряда лет Лоуэн руководил семинарами в Эсалене (Калифорния), читал лекции, вел группы и семинары в Америке и Европе. Он является автором нескольких книг, наиболее известные из них — «Физическая динамика структуры характера», «Биоэнергетика» и др. ().

Техника Лоуэна, ориентированная на тело, фокусируется на изучении функций тела по отношению к психике. Согласно Лоуэну, личность и характер отражаются в физическом строении, неврозы проявляются в физическом аспекте — в строении тела и движений. Предпосылка биоэнергетического анализа заключается в том, что ощущения, которые человек испытывает от своего тела и которые проявляются в движениях, являются ключом к пониманию эмоционального состояния. Движение рассматривается с точки зрения основных физических законов. Единая энергия, заключенная в теле, проявляется и в психических феноменах, и в движениях; эта энергия и есть биоэнергия. Цель биоэнергетической терапии — объединить разум и тело, поэтому необходимо избавиться от препятствий, которые мешают телу спонтанно снимать напряжение.

4 стр., 1663 слов

Физические качества человека и методы их воспитания

... организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств. 2. Средства и методы развития физических качеств 2.1 Средства и методы развития силы Сила - ... суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении. относительная сила - проявление абсолютной силы в ... воде и т.д.); упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения: отжимания в упоре лежа, ...

Важным элементом биоэнергетической терапии является обучение тому, как стать «заземленным» и слиться с природой. Биоэнергетика подчеркивает необходимость «заземления» или поддержки физических, эмоциональных и интеллектуальных процессов человека. Биоэнергетическая работа часто фокусируется на ногах и тазе, чтобы установить лучшую и более прочную связь с землей.

Лоуэн учёл ошибки Райха и употреблял более приемлемые термины: биоэнергия вместо оргона (который воспринимался научной общественностью в штыки), поэтому его работа встречала меньшее сопротивление. Биоэнергетика в США распространена больше, чем метод Райха.

Метод Александера.

Франц Матиас Александер был австралийским актером. Он страдал от многократных потерь голоса, для которых не было никаких органических причин. Путем длительного самонаблюдения он обнаружил, что потеря голоса связана с давлением при движении головы назад и вниз. Научившись подавлять эту тенденцию, Александер перестал страдать от ларингита; кроме того, исключение давления на шею оказало позитивное действие на все его тело. Работая над собой, Александер создал технику обучения интегрированным движениям, основанную на уравновешенном отношении между головой и позвоночником (16).

Александр считал, что предпосылкой естественной свободы движений является наибольшее естественное растяжение позвоночника. Формула метода Александера: «Освобождает шею, позволяя голове двигаться вперед и вверх, чтобы обеспечить большее удлинение и расширение».

Цель состоит не в том, чтобы стараться вовлекаться в какую-либо мышечную деятельность; ученик стремится дать телу автоматически и естественно приспособится во время концентрированного повторения формулы: а на уроке — при реагировании на руководящие движения учителя. На уроке разрабатываются движения, взятые из обычной повседневной деятельности, и ученик постепенно учится применять принципы этой техники. Баланс между головой и позвоночником снимает стресс и напряжение, улучшает осанку и улучшает координацию мышц. С другой стороны, нарушение этих соотношений порождает зажимы, искажения линий тела, портит координацию движений. Уроки техники Александра включают постепенное и тонкое руководство по более эффективному и приносящему удовлетворение использованию тела. Проводник должен видеть различные блоки, препятствующие свободным движениям тела, чтобы предвидеть движения с ненужным предварительным напряжением. Контролируя адаптацию тела ученика небольшими движениями, учитель постепенно предлагает ему опыт действия и отдыха интегрированным, собранным и эффективным образом. ()

Психотехника Александра помогает людям, неправильно и неэффективно использующим свое тело, избежать этих неточностей в действии и в состоянии покоя. Под «использованием» мы подразумеваем привычки держать и двигать телом, привычки, которые напрямую влияют на физическое, умственное и эмоциональное функционирование человека.

3 стр., 1349 слов

Социально — педагогические методы в социальной работе

... педагогические методы в социальной работе. Предметом исследования – условия и способы реализации социально – педагогических методов. Целью курсовой работы: Определение ... человеке (или группе людей), которые произошли в результате осуществления специально подготовленной и планомерно проведенной системы действий специалистов. В узком смысле цель профессиональной деятельности социального педагога ...

Метод Фельденкрайза и психологическая типология Юнга

Психотерапевтический метод Фельденкрайза

Метод самосовершенствования, или личностного роста, названный им «осознавание через движение» (Awareness through movement) — один из «столпов» телесно-ориентированной психотерапии , возникший «на стыке» современной западной психологической науки и древней восточной традиции, представленной в различных духовно-философских школах самосовершенствования.

Основу этого популярного метода составляет развитие навыков самонаблюдения при самостоятельном погружении в неглубокое измененное состояние сознания (поверхностный кинестетический транс) во время выполнения ряда телесных и ментальных упражнений. Фельденкрайз называл это состоянием сознавания (awareness), связывая его с направленным вниманием. (Уместно здесь напомнить определение измененного состояния сознания по М.Эриксону, как «внимания, направленного внутрь»).

Тем самым наиболее кратко сущность метода Фельденкрайза можно сформулировать как «осознавание себя», или по выражению переводчика, психотерапевта М.П.Папуша — «понимание при делании». Направленность метода тем самым созвучна рецепту самосовершенствования традиционных восточных (в частности дзенских) духовных практик: «полностью пребывай в том, что делаешь», интерпретируемой как созерцание, самонаблюдение (Г.Гурджиев) или практика внимательности (Р.Уолш).

Избавление от психологических проблем и ограничений, гармоничное развитие или самоактуализация по Фельденкрайзу выступает как формирование «полного образа себя». При этом происходит достижение человеком свойственной детям естественности, «спонтанности», что физиологически соответствует (у правшей) «раскрепощению» правого полушария, высвобождение его из-под обычного угнетающего воздействия доминантного левого полушария. В процессе работы по самосовершенствованию используются невербальные функциональные состояния, представляющие собой «паузу между [словесно-оформленной] мыслью и [телесным] действием» — аналог описываемого в восточных духовных практиках «молчания ума», «промежутка между мыслями».

Система Фельденкрайза вобрала в себя, наряду с древними духовными традициями, достижения современной физиологии нервной системы, порой даже их опережая (его классический труд «Awareness through movement» вышел около 30 лет назад).

Идея же Фельденкрайза о необходимости целостного подхода к личностному совершенствованию, не исправления отдельных черт характера, а «систематической работы над образом себя», только начинает в полной мере раскрываться в наиболее современных методиках психотерапии, в частности в разработанном Р.Бэндлером DHE (Design Human Engineering), пришедшем на смену НЛП . При этом малоизвестно, что данный метод тесно связан с юнговской психологической типологией .

С точки зрения нейросоционики, метод Фельденкрайза обьединяет с юнговской систематикой еще и то, что физиологическую основу обеих этих систем представляют феномены т.н. функциональной асимметрии полушарий.

38 стр., 18803 слов

Психодрама как метод групповой терапии

... нужно с ними встретиться. Здесь и вступают в работу дополнительные «я». Группа или просто зрители. Это часть людей из психотерапевтической группы психодрамы, не принимающие участие в ... в каждом психодраматическом методе. Первый или главный актер. Более распространенное обозначение этого элемента тренинга - протагонист. Это человек, который занимает центральное место в действии. В процессе терапии ...

Выражаясь современным физиологическим языком, метод основан на формировании у человека устойчивого навыка самостоятельного, произвольного управления собственным функциональным состоянием за счет тонкой «балансировки», уравновешивания активности левого и правого полушарий, преодоления одностороннего «диктата» левого вербально-логического полушария.

Биосинтез.

Биосинтез — это направление телесно-ориентированной (или соматической) психотерапии, которое с начала семидесятых годов нашего века развивают Д. Боаделла и его последователи в Англии, Германии, Греции и других странах Европы, Северной и Южной Америке, Японии и Австралии ().

Биосинтез — психотерапия, ориентированная на процесс. От клиента не требуется, чтобы он следовал модели здоровья терапевта, заменил свои паттерны на его. Терапевт мягко работает с дыханием, помогает ослабить мышечные напряжения с тем, чтобы наиболее точно воспринять и раскрыть внутренние тенденции движения и роста клиента, его возможности и особенности его пульсации. Терапевт в биосинтезе становится «партнером по танцу», который сопровождает и ведет клиента к новому опыту, иному ощущению заземления в собственном теле, восстановлению здоровой пульсации.

Подход биосинтеза опирается на опыт:

  • эмбриологии — в связи с этим о биосинтезе говорят, что благодаря ему, психоанализ получил свою органическую основу;
  • райхианской терапии;
  • теории объектных отношений.

Впервые термин «биосинтез» использовал английский аналитик Френсис Мотт. В своей работе он основывался на глубинных исследованиях внутриутробной жизни. Уже после смерти Ф. Мотта Дэвид Боаделла решил применить этот термин для описания собственного терапевтического подхода. Он также хотел подчеркнуть отличие своего метода от биоэнергетики, развиваемой А. Лоуэном и Дж. Пьерракосом, и биодинамики — школы Г.Бойсен и ее последователей, занимавшихся различными формами массажа для освобождения блокированной энергии. Все три направления: биоэнергетика, биодинамика и биосинтез — обладают общими корнями (райхианский анализ), однако имеют принципиальные различия.

Сам термин «биосинтез» означает «интеграция жизни». Речь идет об интеграции в первую очередь трех основных жизненных, или энергетических потоков, которые дифференцируются в первую неделю жизни эмбриона, интегративное существование которых существенно для соматического и психического здоровья, что и нарушается у невротиков.

В биосинтезе терапевт старается в каждой сессии направлять клиента к первичному ядерному уровню ощущений, т.к. только в контакте с чувствами радости, надежды, благополучия, удовольствия жить человек получает энергию для реальных изменений, для исцеления — физического, психического и духовного. И сама система защит рассматривается в биосинтезе как стратегия выживания, адаптации, поддержки. Поэтому любые паттерны человека не «ломаются», а исследуются с большим уважением. Биосинтетики говорят: «Прежде, чем пустить поезд по рельсам, необходимо выстроить мосты». Прежде, чем трансформировать (не разрушать!) паттерны, надо обеспечить реализацию «жизнезащищающей функции». Биосинтез использует и развивает идею В. Райха о «защитном мышечном панцире», прослеживая ее связь с эмбриологией. При этом в биосинтезе понятие «панциря» детализируется; описывается три панциря, каждый из которых связан с одним из зародышевых листков:

10 стр., 4957 слов

Человек в поисках смысла жизни

... о смысле жизни Великий немецкий философ И. Кант сформулировал еще в конце XVIIIв. Четыре основных вопроса, на которые необходимо дать ответ любому мыслителю, постигающему сущность человека и ... возможность самоуничтожения человечества в результате открытий в области термоядерной энергии, они выступили с призывом: «Помните, что вы люди, и забудьте обо всем остальном». В сознании людей нашего времени ...

  • мышечный (мезодермальный),
  • висцеральный (эндодермальный),
  • церебральный панцирь (эктодермальный).

Внутреннюю канву биосинтеза составляет работа по достижению соматического, психического и духовного здоровья; внешнюю — работа по восстановлению интеграции действия, мысли и чувства, утраченной на ранних этапах развития (реинтеграция).

Тремя основными процессами реинтеграции являются:

  • заземление (grounding),
  • центрирование (centеring),
  • видение (facing).

Заземление — это работа с мезодермальным панцирем. Заземление включает в себя оживление потока энергии вниз по спине и оттуда в «5 конечностей»- ноги, руки, голову.

Центрирование — это движение к гармоничному дыханию и эмоциональному равновесию.

Видение (Facing) и звучание (Sounding) — терапевтическая работа с контактом глаз, взглядом, голосом.

Структурная интеграция (рольфинг).

Метод структурной интеграции (или «рольфинг») разработала Ида Рольф. Он является прямым физическим вмешательством, используемым для психологических изменений личности, но основан на психотерапевтических взглядах Райха ().

Процедура рольфинга состоит из 10 основных занятий, во время которых происходит реорганизация движения в суставах. Как и в терапии Райха, основное значение для общего здоровья имеет таз. В течение сеансов структурной интеграции обычно выполняется

1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза.

2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем.

3-ье занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой.

4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга — сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;

7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица

8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.

Первичная терапия Янова.

В основе первичной терапии лежат положение о том, что травмы, пережитые детстве и вытесненные в процессе взросления, а также ранние неудовлетворенные потребности ведут к неврозам и психозам. Янов называет эти травмы первичными. Они сохраняются у человека в виде напряжения или трансформируются в механизмы психологической защиты. Первичные травмы и неудовлетворенные потребности препятствуют естественному продвижению через все стадии развития, которые проходит каждый человек, не дают стать «настоящим», пресекают нормальный доступ человека к его чувствам. Напряжение, связанное с первичными травмами, может приводить к психосоматическим заболеваниям ().

5 стр., 2219 слов

Поведение и образ жизни птиц

... хотя и менее калорийные корма, изменяя поведение (ночевки в снегу тетеревиных птиц и синиц, групповые ночевки в убежищах ... (вороны, и др.). Большинство видов сменяет оседлый образ жизни на кочевой. У части видов, которых называют оседлыми, эти ... спячку, продолжающуюся 2-2,5 месяца: у забившейся в расщелину птицы температура тела снижается до 18-19°, замедляются дыхание и пульс. Кратковременное ...

Первичная терапия строится на том, что человек должен заново пережить первичную травму, возвратиться в ситуацию, вызвавшую её, и освободиться от нее при помощи крика. Цель первичной терапии состоит в том, чтобы избавиться от всего «ненастоящего», что заставляет человека употреблять алкоголь, наркотики, курить или принимать опрометчивые, необоснованные решения только потому, что иначе он не может справиться с постоянно увеличимся внутренним напряжением. Эти регрессивные и невротические реакции вынуждают человека жить прошлом, не меняясь и не меняя способа восприятия мира. Слова и действия такого человека обусловлены его неврозом, так как он не свободен от чувств, возникших в каких-то ситуациях в прошлом. Обучение в первичной терапии необходимо для того, чтобы идентифицировать чувства и ощущения, вызванные ранними травмами, выразить их и испытать терапевтические изменения.

Групповая психотерапия сочетается с обучением глубокому дыханию, для того чтобы участники избавились от поверхностного, невротического дыхания и приблизились к переживанию первичного страдания. Психотерапевт работает также над изменением манеры речи клиента, которая рассматривается как один из защитных механизмов. Цель этих и многих других приемов — дать человеку возможность соприкоснуться с первичными переживаниями и обрести способность выразить те чувства, которые он осознал.

Клиенты, прошедшие курс первичной терапии, сбрасывают бремя прежних страданий и начинают лучше справляться с жизненными ситуациями, не нуждаясь в столь высокой степени признания и принятия их другими людьми. Их действия приобретают смысл и становятся «настоящими», что способствует обретению душевного комфорта и социального статуса. Освобождение от напряжения, новое самоощущение позволяют клиенту, прошедшему курс первичной терапии, точнее оценивать свое эмоциональное и физическое состояние в любой ситуации.

Быть «настоящим», по мнению Янова, означает быть свободным от тревоги, депрессии, фобий, быть способным жить настоящим, без навязчивого стремления удовлетворять свои потребности.

Первичная терапия была одним из первых методов психотерапии, который радикально отошел от психоанализа, придавая большее значение сосредоточению на чувствах и переживанию целостности своего Я.

Чувственное сознавание.

Эта психотехника разработана в CША Ш. Селвер и Ч. Бруксом, основываясь на работах Э. Гиндлер и Х. Якоби. Техника направлена на изучение целостного органического функционирования в мире, который человек воспринимает, частью которого он являемся. Для терапевта, работающего в этой традиции, представляет интерес «личная экология» человека: как он совершает действия, как относится к людям, ситуациям и объектам. Он стремится найти, что естественно в этом функционировании, а что обусловлено; что есть продукт эволюционного развития природы человека, а что стало «второй натурой», которая изолирует его.

4 стр., 1839 слов

Онтогенез моторики человека

... может быть статическим (выталкивающая сила) и динамическим (лобовое сопротивление). В воде тело человека находится под действием нескольких сил, которые, суммируясь, обеспечивают его плавучесть в неподвижном ... иметь в виду, что часть вырабатываемой организмом энергии расходуется на преодоление возросшего сопротивления воздуха. Хотя количество этой энергии и незначительно при умеренной скорости бега, ...

Чувственное сознавание — это процесс научения возвращаться в соприкосновение с телом и чувствами, со способностями, которыми человек располагал, будучи ребёнком, но утратил во время формального обучения. Родители реагируют на детей с точки зрения собственных идей и предпочтений, вместо того, чтобы попытаться почувствовать, что может помочь реальному развитию ребенка. Другая проблема детского опыта — совершение усилий: родители не хотят дожидаться естественного развития способностей их детей, и научают их «стараться».

Работа чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, научении отличать собственные чувства и ощущения от культурно и социально привитых образов. Многие упражнения в этой системе основаны на повседенвной человеческой деятельности — чтобы открыть отношение к окружающему, развить сознательную осведомлённость о том, что человек делает. Ещё один аспект чувственного сознавания включает отношение с другими. Большинство упражнений системы имеет внутреннюю, медитативную ориентацию.

Танатотерапия.

Танатотерапия — авторский термин, созданный В.Баскаковым в 1989 г. для обозначения авторского метода инициации естественной смерти.

В популярной мифологии, Танатос — греческое воплощение смерти. Существо, ходящее по миру и собирающее души умерших. Он — единственный из богов, не любящий даров. Обладает железным сердцем и ненавистен богам. Гипнос, бог сна, является братом-близнецом Танатоса. В древней мифологии, однако, богом смерти на Олимпе является не Танатос, а одна из ипостасей — Аид, брат Зевса и Посейдона, и сын Кронуса.

Концепция Танатотерапии.

Центральным звеном представленного метода является инициация естественной смерти, инициация, построенная на принципах моделирования характеристик тела только что умершего таким видом смерти человека. Крайне редко встречающаяся естественная смерть, в отличие от обычной, сопровождающейся в основном болезненными переживаниями, а зачастую и сильными душевными и физическими страданиями и болями, — на уровне тела умирающего естественной смертью, характеризуется максимальной расслабленностью, сниженным или вовсе отсутствующим сверхконтролем (контролем со стороны сознания), пассивностью («объективностью», «объектностью», «предметностью»).

Область Танатотерапии — это область контакта с процессами умирания и смерти и главная цель Танатотерапии — установление этого максимально полного и реального контакта. Каждый из живущих людей знает, что умрет, однако, никто не верит, что умрет. Переход из «вялотекущего» процесса умирания в терминальную (конечную) — разрушительный для человека эмоциональный и физический шок. В основе Танатотерапии лежит феномен естественного (правильного) умирания и представление о т.н. биологическом и социальном теле. Жизнь и смерть — две стороны одной и той же реальности. Игнорирование смерти — это лишение себя колоссального источника энергии (сравни, например, с энергией страха смерти).

Применение специальных телесно-ориентированных психотехник позволяет занимающимся освоить своеобразную технологию умирания естественной смертью, основной целью которой является «правильное умирание», а, значит, — правильная жизнь. В ходе инициации, когда с одним человеком работает группа из 5-6 человек, используя в ключевой момент давление веса всей группы на лежащего партнера, — достигается глубокая степень погружения в транс и через это — сильные трансперсональные переживания, «путешествия- мытарства», переживания отношений «душа- тело», отношений к смерти и жизни.

Опыт участников групп Танатотерапии показывает, что это — мощное средство максимального расслабления, позволяет в определенные ситуации отключать сверхконтроль сознания, находить удовольствия в предметности и объектности собственного тела, обогащает трансперсональный опыт, дает сильные переживания эротического характера (связь Танатоса с Эросом).

Розен-терапия.

Розен-метод — это особая практика изучения своего тела, позволяет воздействовать на психическое состояние человека через телесные воздействия, а также научить тело реагировать на внешние воздействия желанным образом. Розен-метод без сомнения полезен для всех, однако, особое значение он имеет для беременных женщин и для молодых родителей. Метод способствует снятию мышечного напряжения, эмоционального дискомфорта, стресса, гармонизирует физическое и психическое состояние человека.

Вегетотерапия Райха.

Райх предложил свою собственную теорию поведения людей, назвав ее теорией сексуальной энергетики, которая позволила Райху ввести понятие характеристической структуры личности — это поистине новый шаг по сравнению с тем, чем занимался психоанализ.

Райх был автором многих смелых идей и фантасмагорических открытий (вирус рака, жизненная энергия «оргон», за распространение приборов для восстановления оной в человеке Райх и оказался в американской тюрьме, где умер в 1957 году).

Но прежде всего он был влиятельнейшим психологом: теоретиком и практиком. Его изобретения и его опыт позволяют говорить о Райхе как о действительно не знавшем ограниченности исследователе, свободном человеке.

В.Райх начинал свою работу в 20-е гг. как психоаналитик непосредственно под руководством З.Фрейда. Первым принципиальным новшеством, введенным Райхом в практику психоанализа , был переход от анализа отдельных симптомов к анализу характера пациента. Вторым открытием Райха стал феномен «заключения характера в панцирь», или механизации душевной жизни под воздействием общественных стереотипов и авторитарной семейной атмосферы, возникающего как средство подавления и сдерживания эмоций. То, что зависит от человека — сдерживать экспрессивные компоненты эмоций за счет мышечного напряжения. Тем самым на функциональном, физиологическом уровне райховский «характерный панцирь» идентичен «мышечному панцирю».

Третьим постулатом системы Райха стало введенное им понятие «биопсихической», или вегетативной энергии, нормальное распределение которой в организме является основой душевного и физического здоровья, а нарушения свободного протекания составляют патогенез неврозов и других болезненных состояний. При этом источник энергии невроза создается в процессе обыденной душевной жизни дисбалансом между накоплением и расходованием насыщающей ее вегетативной энергии (в терминах современной физиологии — вегетативного обеспечения эмоций).

Тем самым, по мысли Райха, невротическое состояние отличается от психологического здоровья именно наличием застойного эмоционального возбуждения и его телесного эквивалента — застойных очагов вегетативной энергии (иными словами, неотреагированных эмоций).

Соответственно Райхом был предложен патогенетический способ лечения неврозов — вегетотерапия, или восстановление нормального протекания вегетативной энергии путем воздействия на блокирующие ее поток участки хронически повышенного мышечного тонуса, а также особым образом регулируемого дыхания.

Райх считал, что мышечный панцирь представляет собой 7 основных защитных сегментов, состоящих из мышц и органов соответствующих функций. Эти сегменты образуют ряд из 7 горизонтальных колец, находящихся под прямым углом к позвоночнику. Основные сегменты панциря располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

Райх обнаружил, что по мере того, как пациенты обретают способность полной «генитальной отдачи», фундаментально меняется все их бытие и стиль жизни. Разработанные Райхом методики дыхания, эмоционального раскрепощения, усиления напряжения в заблокированных областях тела легли в основу биоэнергетики, структурной интеграции (рольфинга) и других психотехник.

Таким образом, Райх фактически явился первопроходцем в области психологии тела и телесно-ориентированной психотерапии.

1.2. Анализ методов ТОП, использующихся в работе с тревожностью

Пояснительная записка

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) является одним из основных направлений современной практической психологии, еще ее называют соматической психологией. В настоящее время в Европе и в Америке (в 35 странах мира) существуют свыше 50 институтов и организаций с обучающими и терапевтическими программами различных школ и направлений ТОП.

Современная ТОП является одним из основных направлений практической психологии в мировом психологическом пространстве. Она находится на острие так называемой «4-й силы» – транскультуральной, континуальной психологии, пришедшей на смену былым монотерапевтическим подходам, и узкой психологической специализации.

В настоящее время сложилась и действует тенденция к интеграции различных психологических направлений и школ, к синтезу разнообразных методов, что наиболее ярко проявилось в истории формирования ТОП.

ТОП относится к интегративным моделям психотерапии.

Она возникла и продолжает в настоящее время развиваться в двух основных вариантах:

  • как самостоятельное направление психологии и психотерапии;
  • как второе, — дополнительное и необходимое — в русле многих сложившихся раннее психологических подходов, прежде всего, в психоанализе, гештальт — подходе, экзистенциальной психологии и др.

При этом специальные принципы и приемы работы с телом используются не столько как источник информации, сколько в качестве основного средства непосредственного терапевтического воздействия.

ТОП — это искусство и наука, это способ «исцеления души через работу с телом», с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.

Все, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле. Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать свое тело, быть с ним в контакте.

В любой момент жизни состояние тела человека — это воплощенная история пережитых и переживаемых им эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний. Наше «Я» выражено как в психике, так и в теле, и оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы.

ТОП, прежде всего, представляет собой уникальный и эффективный способ личностного роста и целостного развития человека, помогающий связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с жизнью его тела.

ТОП обращена к телесному ядру психологического материала, это – работа с телом на языке сознания, это – «использование языка тела для лечения разума» А. Лоуен, основатель биоэнергетического анализа (классической школы ТОП), писал, что путь исцеления и роста пролегает через контакт со своим телом и через понимание его языка. Обобщая многолетний опыт терапевтической работы, он показал, что ТОП закладывает фундамент личностного роста; запускает в действие силы внутри личности, (которые действуют как на сознательном, так и на бессознательном уровне), чтобы увеличить или расширить все аспекты себя — самосознание, самовыражение, самообладание.

Существенной особенностью ТОП является то, что работа с телом создает уникальные возможности терапевтического воздействия «вне цензуры сознания», что позволяет обнаружить истинные истоки наболевших проблем, получить доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле.

Эта особенность предопределяет высокую эффективность телесно-ориентированного подхода в оказании психологической помощи, в создании условий разрешения проблем, которыми изобилует человеческая жизнь.

Важно также и то, что ТОП способствует выведению на уровень осознания тех глубинных аспектов скрытого бессознательного процесса, происходящего между клиентом и терапевтом, которые обычно неразличимы и мало доступны для работы в «вербальных» методах терапии.

В различных направлениях ТОП многолетние теоретические и практические исследования посвящены изучению языка стрессов и травм, их влияния на состояние тела и души, разработаны способы их исцеления, специальные методики и техники, теория и практика психосоматической коррекции личности. При этом важно, что соматические симптомы психических травм понимаются как телесные проявления переживаний и поведения человека. ТОП направлена не на их устранение, а на то, сделать их доступными переживанию и осознанию, соотнося чувства и поведение (ставшие невротическими или патологическими), с жизненными представлениями, смыслами и ценностями человека.

Так, одно из направлений ТОП специализируется на изучении связей между эмоциональными травмами, переживаемыми ребенком в детстве во взаимоотношениях с родителями (начиная с внутриутробных) и предопределяемыми ими типами характера.

Тип характера – как способ регуляции стресса, формируется с младенчества и запечатлевается в особенностях структуры и функционирования тела, «кодируется» в эмоциях и чувствах, которые переживает человек. И именно тип характера выражается в особенностях поведения, отношений и набора проблем, с которыми мы имеем дело во взрослой жизни. Фактически, здесь дается ответ на вопрос: «Почему я такой?» и что можно с этим сделать, как изменить себя. Если бы все родители маленьких детей были знакомы с этой областью знаний и умений, то затруднений в воспитании у них было бы меньше.

В. Райх – основатель ТОП — указывал на терапевтическую ценность касания, как первичной, идущей от младенчества формы контакта с окружающим миром. Младенец изначально, не менее, чем в питании, нуждается в контакте с телом матери, в поддержке ее жизненности, поглощении ее энергии.

Терминологическая база программы.

РЕАЛЬНОСТЬ И ТЕЛО.

Человек переживает реальность мира только через собственное тело…Живость тела напрямую связана со способностью чувствовать…Когда тело «мертво» человек с трудом воспринимает влияние среды, его способность откликаться на ситуации затруднена. Эмоционально мертвый человек обращен внутрь себя: чувства и действия подменяются размышлениями и фантазиями, а реальность компенсируют образы.

….Наше тело тает от любви, коченеет от страха. Сотрясается от злости и стремится к теплу и контакту. В отрыве от тела эти слова — только поэтические образы, но пережитые телесно, она обретают реальность, придающую смысл нашему существованию.

Я И ТЕЛО.

Конфликт между телом и Я может быть незначительным, но может быть и тяжким. В любой момент жизни тело воплощает особенности личности, ее психологических проблем и конфликтов.

Что же происходит с душой и телом человека в ходе его жизни?

Известно, что при рождении у каждого ребенка закладывается богатый спектр ощущений, его возможности жить и чувствовать колоссальны. В процессе развития его тело формируется как универсальный, общечеловеческий язык, выражающий и передающий чувства и отношения – от человека к человеку.

Но постепенно, издержки воспитания, сложности взросления, переживаемые стрессы у многих людей приводят к подавлению чувств и ощущений тела, утрате глубины переживаний, оскудению диапазона эмоций, (или, напротив, к разрушающей интенсивности).

Эмоционально значимые переживания «врастают в память тела», фиксируются в нем. Тело — запечатлевая маски и роли, избранные как способы защиты от тяжелых переживаний, — обретает «мышечный панцирь», хронические напряжения и зажимы, которые блокируют жизненную энергию, эмоции, силы и способности, ограничивают подвижность тела и полноценность жизни и рано или поздно ведут к заболеваниям.

Травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом; потерю контакта с частями души и тела; с чувственной реальностью мира. Мы утрачиваем ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть чувств и уже не можем по-детски любоваться цветком и ценить простые радости жизни.

В итоге, с возрастом мы все больше чувствуем трагичность существования, погружаемся в страдания, либо в «оценочное переживание жизни», что подменяет нам радость подлинно чувственного восприятия и переживания реальности. Мы не столько живем, сколько размышляем о жизни, сожалея о собственных потерях.

Выход из подобных тупиков для каждого из нас возможен в итоге осознания своей жизни и судьбы, работы с собой, вырастания над собой прежним. И здесь, мир телесности служит проводником, помогающим восстановить контакт с частями души, обрести себя и смысл жизни. Оптимальные условия для процесса личностного роста и прихода к мудрости поможет создать ТОП. Развивая способность к телесно- чувственному осознанию – как мосту между мыслями, действиями и эмоциями, ТОП помогает связать их воедино. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осознанного диалога с собственными чувствами и разумом.

Оптимальные условия для процесса личностного роста и обретения мудрости поможет создать ТОП. Развивая способность к телесно- чувственному осознаванию – как мосту между мыслями, действиями и эмоциями, ТОП запускает процесс их осознавания и трансформации, соединения их в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Телесно — чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, продвижения к обретению себя, к полноценной самореализации.

Чрезвычайно важен тот факт, что тело является фундаментальной ценностью человеческой жизни и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Тело — это изначальная данность в жизни родившегося ребенка. Развиваясь, именно свое тело он прежде всего вычленяет из реальности. Позже тело структурируется, как основа личности и ее сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно — чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. Это верно и в филогенетическом и в онтогенетическом аспекте.

Телесность, тот или иной способ восприятия мира телесности и составляет базу первичного опыта человека, основу структуры человеческого самосознания.

В экзистенциальном смысле, мир телесности – это микрокосм, воплощающий в себе глубинную мудрость вселенной, где тело выступает каналом связи человека и природы в единое гармоничное целое.

Надо сказать, что мир телесности не определяется какими-либо — историческими, культурными, национальными, либо иными — особенностями и границами между людьми.

На уровне тела, то есть, базовых морфологических, биологических свойств нашей природы мы все едины и одинаковы. Телесность нельзя сводить к индивидуальному, либо иным уровням человеческого существа, скорее это способ выражения принадлежности и отношения человека к миру.

Телесность выражает внутреннюю сущность человеческого естества, воплощает способ его бытия в настоящем времени и необходима ему для осознания и освоения собственной природы.

Мир телесности — это проводник, помогающий восстановить утраченный контакт с частями нашей души и духа. В этом смысле А. Лоуен называл тело «спасителем души». Тело – это храм его души, носитель его духовной силы и творческой мощи. Именно поэтому одним из основных принципов ТОП является положение о творческой природе и сути телесности.

В качестве метафоры, отражающей суть телесности, В. Баскаков — психолог, который первым в нашей стране стал вести исследовательскую и практическую работу в области ТОП — использует картины С. Дали, наполненные плавающими и растекающимися образами –символами. По сути, телесное и психическое тесно переплетены и глубоко пронизывают друг друга., что послужило основанием для разработки в ТОП подробной телесной топографии психологических проблем человека.

В заключение можно сказать, что ТОП — это способ стать и оставаться самим собой в любой ситуации, сбрасывая маски, защитные слои, которыми мы обзаводимся с детства. Она прокладывает путь к достижению большей осознанности, свободы и творчества в нашей жизни.

Интерес к ТОП и ее развитие связаны со следующим.

Во-первых, явно выросла в связи с изменением социального уровня жизни культура телесности: все большее число людей может позволить себе развивать свое тело.

Во-вторых, во всем мире происходит все более мощное слияние, взаимопроникновение и взаимодополнение западной и восточной культурой телесности. Проникновение в западные школы таких мощных направлений, как цигун-терапия, аюрведические техники работы с телом и через тело, чакральный подход, тибетские техники исцеления души и тела (цалунг) и пр. внесли много нового и породили совершенно новые техники и подходы в современной телесно-ориентированной психотерапии.

В-третьих, свое воздействие оказывает необычайное распространение психосоматических заболеваний в настоящее время, требующих обязательной работы с телом (по данным ВОЗ – таковыми являются 70% заболеваний).

К.Э. Рудестам в книге «Групповая психотерапия» определяет эффективность ТОП-методов в преодолении твревожности

1. Телесные реакции становятся реагентом на ситуацию тревожности: вы почувствуете спазм в груди, дыхание станет учащенным, напрягутся мышцы рта, рук и ног. Согласно мнению сторонников телесной терапии, даже если вы намеренно и сознательно не боретесь со стрессовой ситуацией, на нее тем не менее автоматически отреагирует ваше тело. Переживания отражаются в том, как люди двигаются, дышат, управляют своими мышцами, а также в болезнях, которыми они страдают. Более того, пептические язвы, высокое кровяное давление и другие соматические недуги, по крайней мере частично, обусловлены длительным стрессом.

2. Телесные терапевты утверждают, что большинство психологических методов слишком рассудочны. Телесные терапевты пытаются преодолеть барьер психического и физического, подчеркивая значение интеграции тела и разума. Они верят, что существует физический аналог роджерсовскому понятию естественного организмического оценивающего процесса, поэтому поощряют людей доверять примитивным, анималистическим телесным ощущениям, полагая, что и физиологическому функционированию присуща мудрость.

3. Цели телесной терапии отличаются от тех, что лежат в основе физических занятий человека. Телесные терапевты ставят акцент на знакомстве с телом, подразумевающем расширение сферы осознания индивидуумом глубоких организмических ощущений, исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях, и обучение реалистичному разрешению конфликтов в этой области.

4. Такие разновидности телесной терапии, как биоэнергетика, метод Фельденкрайса, метод Александера, структурная интеграция (рольфинг) и первичная терапия, исторически связаны с терапевтическими методами Вильгельма Райха (Reich, 1949).

Поэтому в центре внимания будет терапия Райха и биоэнергетический метод его ученика и преемника Александра Лоуэна как средство снижения уровня тревожности.

5.Добавим также, что ТОП-методы при работе с тревожностью могут быть использованы в разных возрастных группах, хотя некоторые сторонники этих методов считают оптимальным возраст до 45 лет.

6.Кроме этого, при состоянии тревожности большая часть энергии личности расходуется на включение механизмов психологической защиты, направленных на то, чтобы избавиться от травмирующих личность мыслей, чувств, внешних событий. Определенные дыхательные упражнения для поощрения течения энергии могут помочь снизить повышенную эмоциональную возбудимость. Снижение уровеня тревожности позволяет энергии свободно течь (речь идет о естественной жизненной энергии, для ее обозначения Райх придумал термин «оргонная энергия»), что является основой функционирования здоровой личности.

7. Биоэнергетические методы имеют целью облегчить самовыражения посредством мобилизации энергии и возвращения людей к их первичной природе. Первичная природа человека — это состояние искреннего удовольствия, которое возникает, например, при детском любопытстве и изумлении. Удовольствие — это свобода движения и свобода от мышечного напряжения. Развитию способности к достижению удовольствия способствуют процессы избавления от тревожности. Согласно Лоуэну, «раскрепощение тела» приближает нас к первичной способности человека и помогает ослабить отчужденность, испытываемую большинством людей (Lowen, 1967).

8. Мышечное напряжение связано с различного рода ситуациями и травмами, переживаемыми индивидуумами в процессе их развития. Процесс формирования характера и «брони» является диалектическим единством, в котором непрерывно взаимодействуют тело и психика (Lowen, 1975).

Общая биоэнергетическая модель предполагает, что чувства и импульсы, выражению которых препятствует страх, видоизменяются, подавляются или скрываются, приводя к телесной ригидности, энергетическому распаду и изменениям личности.

9. Важным понятием телесной терапии является понятие почва под ногами, составившее принципиальный вклад Лоуэна в метод Райха (Bellis, 1976).

«Почва под ногами» — не только физическая опора на собственные ноги, но и метафора для фрейдовского принципа реальности. «Чем прочнее человек ощущает свой контакт с почвой (реальностью), чем крепче он держится за нее, тем большую нагрузку он может вынести и тем лучше может управлять чувствами» (Lowen, 1975, р. 196).

В состоянии тревожности нет ощущения твердой почвы под ногами и соответственно нет чувства соприкосновения с реальностью. Иметь «почву под ногами» — значит быть в энергетическом контакте с почвой, получить ощущение стабильности и уверенности. Биоэнергетический терапевт Стенли Келеман (Keleman, 1975) в понятие «почва под ногами» включил связь с эмоциональными потребностями, течениями организмической энергии и всеми паттернами действий, составляющими наши физические и физиологические процессы. Он утверждал, что члены группы могут избегать ощущения «почвы под ногами» из опасения или страха перед слишком сильным удовольствием или возбуждением, т.е. находясь в состоянии тревожности.

10. В дополнение к методическим приемам традиционной индивидуальной психотерапии и групп встреч биоэнергетические практики используют свои специфические приемы, такие, как напряженные позы тела, активные упражнения и вербальные процедуры высвобождения эмоций для мобилизации потока энергии. Эти методики заставляют участников осознавать мышечное напряжение, энергетические блокировки и ограничения в дыхательном цикле, помогают им ослабить «мышечную броню» (Brown, 1973).

Так как психические и телесные явления считаются равнозначными, ригидность на одном уровне предполагает ригидность и на другом. Биоэнергетические методики вводятся для преодоления ригидности, которая часто вызывает тревогу и эмоциональные переживания.

11. Известно, что задерживание дыхания служит аффективным способом избежать глубоких чувственных переживаний: гнева, печал, страха и сексуальности. Телесные терапевты обратили внимание на прямую связь между учащенным дыханием и чувством внутренней тревоги. Лоуэн (Lowen, 1975) буквально связывает слово «тревога» («anxiety») с немецким словом «Angst», буквально означающим «удушье в узких местах». На физическом уровне «узкое место» может означать любой суженный проход в теле, например горло. Так, напряжение мышц шеи и горла создает препятствие полному дыханию, что порождает тревогу. Мышечное напряжение является следствием удержания под контролем сильных и внезапных чувств. Тревога — это эмоциональное состояние, которым организм отмечает нарушения в нормальном функционировании тела. Процесс самопознания и тренировки новых видов поведения на начальных стадиях развития группы обычно вызывает тревогу у участников; когда участники испытывают внезапные сильные чувства, они могут затормаживать ответные реакции. Как уже упоминалось ранее, торможение чувств происходит автоматически, вызывая появление областей напряжения, которые снижают полный энергетический уровень тела. С помощью специальных приемов мышечного расслабления, например расслабления челюстных мышц, глубокого и полного дыхания, сдерживаемым чувствам может быть дана полная разрядка.

12. Биоэнергетическая теория полагает, что хронически напряженные мышцы сдерживают импульс, который возникает, когда мышцы расслаблены. Следовательно, поощрение свободных движений возбуждает импульс и заблокированные чувства. Одним из базовых физических движений, выражающих протест, является брыкание. Участник имитирует протестующие действия маленького ребенка, ложится на спину, сучит ногами, колотит руками по полу и вертит головой из стороны в сторону. Физические движения одновременно сопровождаются громкими выкриками «нет!» или «я не буду!» — и таким образом индивидуум получает доступ к заблокированным эмоциям гнева и ярости, т.е. дается выход

Большинство из нас стесняется своего физического «Я», относительно не сознавая, как наше тело функционирует и как физическое функционирование пересекается с нашими личностными особенностями. Прикосновение, в частности, чуждо многим людям, выросшим в условиях западных культур. Телесная терапия включает физический параметр в групповой опыт и помогает восстановить равновесие подходам, делающим акцент на первой половине формулы «разум — тело». Она используется как оригинальный метод или как метод, дополняющий вербально ориентированные групповые подходы.

Терапия Райха, биоэнергетика, рольфинг, первичная терапия и другие виды телесной терапии являются сильными методами эмоционального высвобождения и эффективных изменений в теле, чувствах и личности. Эти методы телесной терапии относятся к числу наиболее противоречивых методов, практикуемых сегодня.

Телесная терапия подходит для большинства заинтересованных участников, исключение могут составить малообщительные клиенты, которые стремятся попасть в группы телесной терапии, чтобы избежать улучшения коммуникативных умений, и индивидуумы, которые обладают скрытыми потребностями в том, чтобы к ним прикасались, или в том, чтобы наносить физические повреждения другим, и поэтому могут использовать группу как социально санкционированную «отдушину» для проявления этих потребностей (Verny, 1979).

Этические аспекты, особенно важны для проведения групп телесной терапии.

Отметим, что в телесной терапии много ритуальных аспектов, которые могут не иметь целебных функций, и поэтому трудно идентифицировать те активные ингредиенты, которые ведут к реальным изменениям. Многие современные представители телесной терапии ведут поиски новых форм и направлений. Одним из новых направлений является объединение телесных методов с вербальными моделями терапии, другим — постепенное замещение крайне болезненных, неудобных процедур более мягкими, более гуманными и столь же эффективными физическими вмешательствами.

Все перечисленные методы позволяют привести пациента в состояние расслабленности, покоя, достичь гармонии с внешним миром. Снятие тревожности происходит в процессе использования практически любого телесно-ориентированного метода. Но мы более подробно остановились лишь на некоторых.

1.3. Эффективность методов ТОП в работе с тревожностью

Цели телесно-ориентированной психотерапии отличаются от целей, лежащих в основе физической подготовки, физкультуры и т.п. В телесно-ориентированной психотерапии акцент ставится на знакомстве с телом, подразумева­ющем расширение сферы осознания инди­видом глубоких организмических ощуще­ний, исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях, чем подчеркивают важность физических привычек как ключа к психологической диагностике

Практически все подходы к телесно-ориентированной терапии построены на основе принципа единства психики и тела, что соответствует взгляду на человека как биоэнергетическую систему, принятому в восточной культуре и идеалистической психологии в целом.

Множество подходов к телесно-ориентированной терапии можно условно разделить на 3 группы:

1 .Работа над структурой тела, нарушенной вследствие физической или психической травмы: биоэнергетика Лоуэна, структурная интеграция (или Рольфинг), техника Александера, Метод Фельденкрайза.

2.Системы, направленные на улучшение функционирования тела: чувственное сознание и релаксации чувств.

3.Восточные учения, ориентированные на тело: хатха-йога, тайчи, айкидо.

Задача телесно-ориентированной терапии — разрушить «мышечный панцирь». Это приведет к восстановлению правильного распределения энергии в организме, повышению общего энергетического потенциала, гармонии тела и психики. Создаются предпосылки для решения личностных, семейных, сексуальных проблем, находятся новые пути для выходов из конфликтов, спортивного и профессионального роста, повышения креативности.

Телесно-ориентированная терапия — это сложный и тонкий метод воздействия на тело в сочетании с психологическим анализом сопутствующих телесных импульсов и эмоциональных реакций человека. Современная телесно-ориентированная психотерапия насчитывает более десятка базовых школ (Биоэнергетика А.Лоуэна, Биосинтез Д.Боаделла, Структурная интеграция И.Рольф, Техника Александера, Метод Фельденкрайза и др.) и обладает богатым инструментарием воздействия.

Единство всех методов заключается в одном — работа с телом человека для улучшения его физического и эмоционального состояния. Методы телесно-ориентированной терапии помогают укрепить здоровье и повысить сопротивляемость стрессам. Терапевтическая работа с телом эффективна при депрессии, беспокойстве, головных болях, гипертонии, респираторных заболеваниях, артрите, расстройствах пищеварения, болях в спине и искривлении позвоночника. Применение методов телесно-ориентированной терапии дает хорошие результаты при лечении пост-травматических стрессовых расстройств, неврозов, тревог и страхов.

На 3-м конгрессе ЕАТП в 1991 г. было принято определение процесса работы телесного психотерапевта. Телесный психотерапевт работает с человеком как отелесненным проявлением (embodiment) интеллектуальной, социальной, эмоциональной и духовной жизни. Он поощряет как внутренние само-регуляторные процессы, так и адекватное восприятие окружающей реальности. С помощью своей работы телесный психотерапевт делает возможным для отвергаемых (alienated) аспектов личности стать осознаваемыми, принимаемыми и интегрированными частями целостного «Я» (Self).

Для того, чтобы усилить этот процесс перехода от отчужденности к целостности, телесный психотерапевт должен поддерживать в себе следующие качества:

1. Интуитивное осознавание и рефлективное понимание здорового развития человека.

2. Знание различных паттернов неразрешенных детских конфликтов, с их специфической хронической «расщепленностью» ума и тела.

3. Возможность отслеживания и дифференцированной чувствительности к взаимосвязанным проявлениям:

  • (а) признаков, указывающих на протекание в организме вегетативного потока, мышечный гипертонус и гипотонус, энергетическую блокаду, энергетическую интеграцию, пульсацию;
  • (б) феномены психодинамических процессов переноса, контрпереноса, проекции, защитной регрессии, созидательной регрессии и различных видов cопротивления.

СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ ТЕЛЕСНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

ЕАТП была сформулирована сфера применения телесной психотерапии.

Телесная психотерапия работает с разными типами клиентов разных возрастных групп:

  • с психическими
  • пограничными, перенесшими психические травмы и страдающими зависимостями (аддикциями);
  • с психосоматическими симптомами;
  • все типы психоневротических и характерологических расстройств;
  • клиентами, которые не являются (психически) больными и не находятся в ситуации сильного стресса, тревоги, но хотят улучшить жизненные навыки, взаимоотношения, коммуникативные навыки или психосоматическое функционирование.

Телесная психотерапия часто содержит обучающий компонент, когда клиент хочет понять взаимоотношения между своими телесными ощущениями, эмоциями, симптомами и т.д. Для этой цели проводятся так называемые тренировочные сессии либо набираются специальные группы — артистов, спортсменов и др.

Различные системы, ориентированные на тело, развившееся независимо в разных местах земного шара имеют много общего. Они отстаивают так называемое недеяние, т.е. давание телу действовать естественно и легко. Все они предпочитают релаксированные действия напряженным, все стараются научить человека уменьшать привычные напряжения в теле. Все эти системы рассматривают тело и ум как одно целое, текущий психофизиологический процесс, в котором изменения на любом уровне действуют на остальные части.

Есть и интересные различия между этими системами. Каждая, по-видимому, специализируется на несколько особой области физического функционирования. Райхианская и биоэнергетическая работа имеет дело с эмоционально-нагруженными блоками в теле, рольфинг восстанавливает структуру линий тела, которые могли быть нарушены физической травмой или по иным причинам. Работа Александера центрируемая более на использовании тела, чем на его структуре, метод Фельденкрайза также. Однако его упражнения содержат значительно более сложные паттерны поведения, чтобы восстановить физическую эффективность и рацию. Чувственное осознавание и релаксация чувств концентрируются на ощущениях, прикосновениях, на лучшем сознавании тела и мира вокруг нас.

Все эти системы стремятся научить человека быть более релаксированным, более естественным как в отдыхе, так и в действии. Все они озабочены устранением ненужных напряжений, которые мы несем в себе и с собой, стараются возвратить нас к действию в недеянии, в котором мы учимся давать телу действовать естественно и эффективно, а не напрягать, не тянуть, не стараться. Все эти системы сходятся в том, что нам не нужно учиться чему-то совершенно новому или развивать новые мышцы. Наиболее важно — отучиться от дурных привычек, которые возникают у нас в детстве и позже, вернуться к естественной мудрости, координации и равновесию тела.

Все телесно-ориентированные методы развития, обучения или психотерапии базируются на одном эмпирически подмеченном факте:

Существует глубокая взаимосвязь между устойчивыми структурами психики, блоками, стереотипами, зажимами с одной стороны и с соматическими мышечными зажимами с другой стороны. Иначе говоря, человек, закрепощенный психически как правило закрепощен и физически. Верно и наоборот. Таким образом, воздействуя на мышечные зажимы возможно воздействовать на соответствующие структуры в психике, и наоборот. Глубина этих воздействий зависит от множества факторов. Важно помнить, что методы Телесно-ориентированной психотерапии работают именно с психикой через тело. Само тело может являться объектом манипуляций в специальных случаях. Хотя при этом речь не идет о разделении тела и психики (психосоматическая проблема).

Они представляют суть одно. Тело не есть дом пребывания личности. Тело это часть личности.

* У человека любой стресс, любое раздражение приводит к выбросу «гормонов действия». Древние предки на стрессовую ситуацию реагировали незамедлительным действием. Разумеется, у каждого это происходит в разном количестве – но в любом случае, стрессовая ситуация провоцирует мышечное напряжение и готовит организм отреагировать действием на стресс. Причем далеко не всегда это напряжение внешне заметно. В современном мире немедленное действие часто не оказывается решением проблемы. Разрядка возникшего внутреннего напряжения не происходит. И остается так называемый мышечный зажим – незначительный и со временем проходящий. Но если пережитый стресс многократно и часто повторяется, тогда напряжение копится, и возникает стойкий зажим определенной группы мышц.

* У каждого человека индивидуальны и реакция на проблему, и восприятия, и ассоциации, и мышцы могут напрягаться в разной степени и в разном сочетании, создавая сложную мозаику. Работа телесно-ориентированного консультанта продвигается быстрее за счет подсказки мышечных зажимов клиента.

* В телесно-ориентированной психотерапии разработано много способов обрести контакт с самим собой, вернуть гармонию душевного и телесного. Один из таких способов – упражнение «погружение в свое тело». Наше тело — точное отражение наших мыслей и чувств, оно обязательно реагирует на все, что происходит с нами. Если вы страдаете от какой-нибудь хронической болезни или что-то заболело у вас в первый раз — это значит, что тело посылает вам сигнал: «внимание, что-то в вашей жизни происходит не так, на что-то вы неправильно реагируете или не справляетесь должным образом». Мы часто игнорируем сигналы собственного тела о том, что где-то сбились с пути, изменили сами себе. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья.

* Что можно почувствовать, погружаясь в своё тело? Например, давно подавляемые желания или негативные эмоции, которые вы блокируете, а они в ответ разрушают вашу внутреннюю гармонию. Можно услышать детские психологические травмы, разочарования. Болезни обусловлены длительно действующими и непреодолимыми психологическими травмами, такими событиями в жизни человека, которые оставили в его душе незаживающие раны. Наше тело всегда готово отдать нам любовь и мудрость, которыми оно обладает. Но мы часто не замечаем этого сокровища, у нас не хватает терпения и любви, чтобы понять свое тело. Отрыв от своей внутренней основы неизбежно приводит к конфликту между сознательным и бессознательным, духом и природой, знанием и верой. Все, в чем мы отказываем своему телу, мы будем требовать от других. Но если мы не заполним свой собственный вакуум, ничто не сможет нас удовлетворить. Даже капля любви и внимания, отданная телу, может быть достаточной, чтобы исцелить очень серьезные заболевания и разрешить наши внутренние и внешние конфликты.

* Упражнения, подобные «погружению в своё тело», помогают вернуться в соприкосновение с нашими телами и чувствами, со способностями, развивают способность улавливать малейшие нюансы в изменении собственного самочувствия. Мир ощущений имеет огромное значение. В том числе — ощущения в области внутренних органов, тактильные, а также зрительные и слуховые ощущения.

Рассмотрим основные области использования методов ТОП.

а) Использование ТОП методов при коррекции личностной и ситуативной тревожности с лицами разных возрастных групп.

б) ТОП методы как средство предотвращения суицида у лиц разных возрасных групп. Е.Э.Газарова в работе «Клинические аспекты танатотерапии. Танатотерапия как метод предупреждения суицидов» описывает эффективность методов танатотерапии для предотвращения максимально развившейся тревожности – суицида.

в) ТОП методы как средство коррекции тревожности при индивидуальной и групповой работе с клиентами разных возрастных групп.

С точки зрения Л. Киселевой, в ТОП используются, кроме общепринятых, и специальные средства психотерапевтического воздействия, расширяющие возможности личностного роста и оздоровления человека.

Например, терапевтическая работа с движением, дыханием, мышечным тонусом, энергобалансом и функциями тела; с энергетическими и межличностными границами; с ресурсами развития и ощущением безопасности. Будучи психологией человеческой телесности и чувств, ТОП основана на целостном подходе к разрешению трудностей, стрессов, кризисов, с которыми мы сталкиваемся в ходе жизни. Она представляет собой систему – психологической помощи, поддержки, исцеления и коррекции — обширного круга человеческих проблем.

К ним относятся эмоциональные травмы, связанные со сложностями взаимоотношений в семье и на работе; деформации процесса развития личности; невротические расстройства, последствия пережитых стрессов и жизненных драм; духовные кризисы и поиски; умение справляться с тяжелыми переживаниями, такими, как горе, утрата. В ходе терапевтической работы становятся осознаваемы и доступны для изменения негативные состояния и чувства — ярость, гнев, агрессия, страх, тревога, сверхконтроль и др.

ТОП можно назвать психологической азбукой здоровья, дающей ключ к осознанию смысла переживаемой проблемы или заболевания, к их исцелению.

Вместе с тем, телесный опыт — это обширная сфера самопознания, которая дает возможность исследовать — каким образом чувства, желания, запреты «кодируются» в теле; разрядить и реализовать блокированную эмоциональную энергию; добиться более полного телесного самовыражения и психологической интеграции.

Работа с телом и психикой может быть реализована как в непосредственном телесном контакте с терапевтом, так и косвенно, без прикосновений. При этом изменения в телесных ощущениях постоянно находятся в фокусе внимания психолога.

В ТОП прикосновение – это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство любви, поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и истинными чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития. Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно-чувственного осознавания себя и мира, к углублению чувства «Я».

1.4. Пример краткосрочного коррекционного курса по минимизации проявлений тревожности , Ориентация программы

Программа ориентирована на разные возрастные группы, в том числе на представителей группы риска (лиц, находящихся в состоянии постоянной тревоги вследствие болезни, испытывающих это состояние вследствие профессиональных особенностей деятельности и т.д.).

Существенной особенностью телесно-ориентированной терапии является то, что работа с телом создает уникальные возможности терапевтического воздействия «вне цензуры сознания», что позволяет обнаружить истинные истоки наболевших проблем, получить доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле. В ходе терапевтической работы становятся осознаваемы и доступны для изменения негативные состояния и чувства — ярость, гнев, агрессия, страх, тревога, сверхконтроль и др. Эта особенность предопределяет высокую эффективность телесно-ориентированного подхода в оказании психологической помощи, в создании условий разрешения проблем, которыми изобилует человеческая жизнь.

Нами была выдвинута гипотеза: телесно-ориентированная терапия положительно влияет на психологическое состояние пациентов и позволяет снизить уровень тревожности.

Благодаря данному исследованию можно в дальнейшем достичь хороших результатов в ходе терапевтической работы, в оказании психологической помощи.

Разработано большое число техник телесной терапии, в которых используется взаимодействие с телом: движения, прикосновения, дыхание. Она используется как оригинальный метод или как метод, дополняющий вербально ориентированные групповые подходы. Группы телесной терапии используют дыхательные упражнения для поощрения течения энергии и высвобождения чувств. Проблемы подвижности могут быть диагностированы с помощью применения напряженных поз, таких, например, как арка Лоуэна. Двигательные упражнения поощряют высвобождение примитивных чувств. Многие телесные терапевты используют физический контакт, такой, как массаж, для снятия напряжения. Например, метод Фельденкрайса сосредоточивается на позе тела и имеет целью формирование лучших телесных привычек, рост самосознания и утверждение образа «Я». Метод Александера направлен на исследование привычных телесных поз и осанки и их изменение путем поощрения адекватных психических установок. Структурная интеграция (рольфинг) использует прямое манипулирование для изменения мышечных фасций и перестройки телесных функций. Первичная терапия А. Янова направляет усилия участников на «разрядку» примитивных чувств, которые были заблокированы в раннем детстве.

Телесная терапия включает физический параметр в групповой опыт и предлагает альтернативу чрезмерно когнитивным и рассудочным групповым методам и является сильным методом высвобождения эмоций, но, в настоящее время, остается одним из самых противоречивых психотерапевтических методов.

Телесно-ориентированная психотерапия исходит из единства тела и психики, преодолевая барьеры между «духовным» и «низменным», запретным и осознанным. Работа в телесных техниках помогает человеку обрести доступ к своему телу, умение чувствовать и уделять внимание глубинным телесным ощущениям, его языку, потребностям; тому, как чувства, мысли, желания кодируются в теле. Получая доступ к телу, человек приобретает дополнительный источник информации о себе. Работая с телом, мы даем возможность изменить ближе к реальности представления человека о своем теле, войти в контакт со своим телом. Если человек входит в контакт со своим телом, он неизбежно входит в контакт со своими чувствами и переживаниями.

Методы телесно-ориентированной терапии используются как в индивидуально-клиентской работе, так и (последнее время) в групповых тренингах. При существующем на сегодняшний день в мире огромном разнообразии психотерапевтических техник (по приблизительным подсчетам, их количество ушло далеко за сотню) официально Европейской Ассоциацией Психотерапевтов признаны лишь 14 школ, и телесно-ориентированная терапия входит в их число, в виде такого направления как биосинтез.

Цель программы — минимизация уровня тревожности у лиц разных возрастных групп., Задача программы — разрушить «мышечный панцирь»., Методы программы

1. Свободное дыхание — форма телесно-ориентированной терапии, техника интеграции сознания человека. СД возникло как синтез методик, использующих связное осознанное дыхание, таких как Ребезинг («Rebirthing» — возрождение, духовное воскресение), вайвейшн, холотропное дыхание, и является методом, адаптированным психологами для применения в групповой и индивидуальной психотерапии с учетом особенностей менталитета.

К сожалению, до настоящего времени отсутствует единая обоснованная теория СД, которая могла бы объяснить все процессы, имеющие место в ходе использования этой техники. Однако анализ эмпирического материала позволяет предполагать, что в основе психологических конфликтов и психосоматических проблем, поддающихся позитивным изменениям в процессе использования СД, лежит бинарность, расчлененность, раздробленность человеческого сознания. Эта относительная «расщепленность» закономерно возникает в момент рождения человека, являясь следствием травмы рождения, и заключается в том, что весь мир перестает восприниматься в его единстве и целостности, и начинает делиться на части. Всю последующую жизнь человек продолжает оценивать, а следовательно, делить все явления внешней и внутренней жизни на правильное и неправильное, доброе и злое, черное и белое. Однако, мир един вне зависимости от нашего представления о нем, и это деление является искусственным (происходит только в сознании субъекта), т.е., в сущности, «дробится и делится» само сознание. Естественным «инструментом», используемым психикой для смягчения последствий такого процесса, является система психологических защитных механизмов, в результате деятельности которых неприемлемые для человека мысли, воспоминания, переживания «изгоняются» из сознания, и переводятся в сферу бессознательного. Далее они продолжают оказывать влияние на поведение и деятельность человека в форме тревоги, страха, фобий. С точки зрения ряда современных психологических теорий длительно не разрешаемые бессознательные конфликты могут приводить к возникновению вегетативных, функциональных и соматических расстройств, нарушений и заболеваний.

Концептуальная модель, используемая для психологического объяснения процессов СД, исходит из представления о многокомпонентности, внутренней неоднородности бессознательного материала, подавленных целостностей, которые существуют в слое бессознательного. Условно выделено 7 основных компонентов: 1) актуальное психофизиологическое состояние, интенсивность нейрогуморальных процессов, изменения в функционировании внутренних органов; 2) тонус мышечной системы, рисунок мышечного напряжения и расслабления; 3) определенный паттерн, динамическая структура дыхания; 4) структура мотивационно-потребностных процессов; 5) содержание эмоционального состояния; 6) образное пространство — обстоятельства подавленной негативно окрашенной ситуации; 7) ментальный компонент — мысли, идеи, вербальные конструкции, содержащие ситуацию подавления.

Большинство медитативных техник, техник самопознания, некоторые психотерапевтические методики, в том числе и описываемая технология, направлены на достижение измененных состояний сознания, которые облегчают доступ к бессознательному материалу. Однако, в отличие от множества техник, которые обращаются только к ментальному и образному компонентам подавленного материала, СД выступает в качестве естественного механизма, поскольку, поддерживая связное, осознанное, ритмичное дыхание без форсирования вдоха или выдоха в течение около 1 часа, человек попадает в состояние расширенного сознания, где получает доступ к старым образам и эмоциональным состояниям, которые оказались в подсознании в результате деятельности защитных психологических механизмов. Продолжая дыхание, можно достичь состояния, при котором подавление снимается, и образы перестают нести негативный заряд. Структура, «блокировавшая» ситуацию, распадается, и вместе с ней нивелируется стресс. Более того, практика показывает, что техника СД эффективна при лечении многих болезней, имеющих психологическую этиологию.

В расширенных (измененных) состояниях сознания, возникающих в процессе использования такой техники, бессознательный материал часто «всплывает» в виде широкого диапазона приятных и неприятных телесных ощущений (от легкого прикосновения до сильной боли), реакции мышц (от глубокой расслабленности до состояний, близких к судорожным), эмоциональных состояний; реже возникают визуальные образы реального прошлого и трансперсональные переживания. Следует отметить, что дискомфортные ощущения всегда бесследно проходят к концу дыхательной сессии, и, в большинстве случаев, не являются предметом жалоб клиентов в их повседневной жизни.

2. Метод Ретри (или Ре-3) предназначен для коррекции функционального состояния человека, включая снятие стресса, проявлений тревожности и депрессии, утомления, панических атак, а также повышение работоспособности, оптимизацию обучения. Метод включает три составные части (три «РЕ»):

1) мышечную РЕлаксацию;

2) возрастную РЕгрессию;

3) РЕконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Сущность метода представляет собой формирование у человека навыка самостоятельного вхождения в так называемые измененные состояния сознания (ИСС) и их утилизации. Теоретической основой метода является модель ИСС как кратковременного изменения профиля функциональной асимметрии полушарий головного мозга. При формировании ИСС происходит динамическая перестройка функциональной асимметрии полушарий в обратной последовательности по отношению к этапам ее формирования в процессе возрастного развития (т.н. физиологическая возрастная регрессия).

Тем самым достигаются состояния сознания, характеризующиеся повышенной обучаемостью (сенситивностью) и способствующие трансформации индивидуального опыта. Практической основой метода является набор релаксационных и дыхательно-медитативных упражнений. Используются также компьютерно-опосредованные процедуры (аудиовизуальная стимуляция, подпороговое восприятие).

Проекты, сопровождающие программу

1. Проект: Антистрессовая защита населения

Цели: психопрофилактики стрессов, тревожности, депрессий.

Цели: защита от стресса методами ТОП клиентов разных возрастных групп, в том числе, групп риска.

Глобальная ориентация проекта предполагает создание специальных психологических служб по оказанию помощи населению в рамках района, города, области.

Систематизация и широкая представленноть различных видов психологической помощи (телефон доверия, семейное консультирование, пренатальная психологическая помощь и т.д.) позволит рассматривать ТОП как составляющую целостной системы работы.

2. Проект: АПК: антистрессовое психологическое консультирование

Цели: индивидуальная защита от стресса и тревоги с помощью современных методов психологической саморегуляции.

Потенциальные потребители: индивидуальные и корпоративные. В последнем случае проведение групповых тренингов направлено на повышение стрессоустойчивости персонала, снижение фрустрационной толерантности, нормализацию межличостных отношений в коллективе, формирование и укрепление сплоченной рабочей команды. Вырабатываемые навыки стресс-менеджмента при этом рассматриваются как производственная IT-технология, неотъемлемый элемент корпоративной и управленческой культуры, составлная часть культуры труда, особенно в сферах деятельности, связанных с общением с людьми (сэйл-менеджеры. менеджеры по работе с персоналом и т.д.)

Концептуальная основа: концепции стресс-менеджмента, психологической самопомощи (psychoeducation), физиологически-ориентированной психологической саморегуляции.

Методическая основа — метод психологической самопомощи и саморегуляции Ретри, биоэнергетика Лоуэна и вегетотерапия Райха.

Формы внедрения:

  • индивидуальные психологические консультации;
  • проведение групповых консультаций, обучающих семинаров-тренингов (по модульному принципу);
  • сочетание той и другой формы работы на основе использования технических средств — компьютерных тренажеров, технологий аудиовизуальной стимуляции, виртуальной реальности;
  • проведение обучающих мероприятий для специалистов (психологи, психотерапевты, социальные работники, менеджеры по работе с персоналом, сотрудники тренинговых и рекрутинговых организаций);
  • издание информационных пособий (популярно-просветительской литературы в формате самоучителя — для клиентов, научно-методической литературы — для специалистов)
  • проведение соответствующих информационных кампаний в средствах массовой информации;
  • организация научно-методического консультационного центра.

Предлагаемая программа позволить снизить уровень тревожности личности в процессе ее реализации. Подробное описание занятий дано в приложении.

Практика показывает, что адекватно воспринимают биоэнергетический анализ молодые люди, у которых «срастание» с панцирем мышечных блоков зашло не так далеко. Те, кому за 45, могут быть невосприимчивы к телесно-ориентированной терапии, но это не мешает им сделать попытку.

Основные техники программы

1. Пластико-когнитивная терапия В. Никитина

В. Никитин рассматривает феномен телесного сознания в рамках позитивистского подхода в психотерпаии, опираясь в своих построениях на анализ характера и формы проявления качества пластичности. Предлагаемый им метод «Пластико-когнитивной терапии» направлен на исследование особенностей пластического поведения человека, его способности к пластической перестройке психических и физических функций. Никитин описывает феномен отражения телесного сознания в разных областях человеческой деятельности и в разных этнокультурах. Особый интерес представляет программа Никитина, связанная с детьми и являющаяся частью международных проектов, которая помогает устранить имеющийся в современном образовании и воспитании перекос в сторону интеллектуального развития в ущерб эмоциональной сфере, а в результате — и телесному здоровью.

2. Танатотерапия.

Метод под названием «танатотерапия» разработан Владимиром Баскаковым и в переводе означает «исцеление смертью». Это способ терапевтического использования «целительных свойств смерти». Специфические приемы, точно моделирующие ситуацию смерти, позволяют испытать глубинные состояния, в результате которых переоцениваются многие вещи, а многие проблемы находят свое разрешение. Любой страх, в конечном счете, это страх умереть, и танатотерапия — один из возможных способов работы с собственными страхами. При этом используются только телесно-ориентированные техники, и в этом состоит уникальность данного метода. Метод имеет отношение и к трансперсональной психотерапии.

3. Телесно-ориентированная психотехника актера

В.Б. Березкина-Орлова и М.А. Баскакова на основе принципов обучения актерскому мастерству в рамках школ К.С. Станиславского и М.А. Чехова разработали психологический тренинг с условным названием «Телесно-ориентированная психотехника актера». В нем решаются задачи повышения чувствительности к себе, к другому человеку, умение понять и передать свое эмоциональное состояние и «войти» в эмоциональное состояние другого, полноценное взаимодействие с другим — общие задачи для всех видов профессий, связанных с непосредственным контактом с людьми (психологов, преподавателей, врачей, актеров и т.д.) Основной целью тренинга является улучшение психологического самочувствия за счет снятия телесных зажимов и ососознания языка тела.

4. Тренинг танцевально-двигательной терапии Е. Горшковой

Цель этого танцевально-импровизационного тренинга — через осмысление ощущений тела и сопутствующих переживаний — развитие отношения к себе как самоценной чувствующей индивидуальности, принятие себя; через расширение «открытости» по отношению к партнеру — развитие умения находить свое место в ней для наиболее полного и продуктивного взаимодействия с другими. Упражнения тренинга носят танцевальный, музыкально-пластический характер. Использование музыки в тренинге продиктовано ее глубинными связями с эмоционально-двигательной сферой человека. Для достижения эмоционально-телесного резонанса музыка подбирается специально под задачу упражнения (при этом используется обычно инструментальная музыка).

Для наиболее полного эмоционального вовлечения при исполнении некоторых упражнений используется участие голоса в виде пения и звукоподражаний, сопровождающий движение.

5. Гимнастика «Капля» Авессалома Подводного

Известный эзотерик, математик и литератор Авессалом Подводный разработал оздоровительную концепцию, сочетающую физический и «энергетический» подходы, в результате чего была создана гимнастика «Капля» и оригинальная концепция «эфирно-физического» массажа. Подводным предлагается оригинальный подход к теме оздоровления физического и «эфирного» тел человека — разнообразные упражнения, сочетающие физические движения с энергетическими мыслеобразами. Комплексы физических упражнений (растяжки, суставная или мускульная гимнастика, а также массаж) очищают и укрепляют «эфирное тело» и поднимают жизненный тонус человека.

6. Тренинг «Прикосновение» Андрея Лапина

Техники Андрея Лапина — эффективное и гармоничное сочетание хатха-йоги, индийской тантры, «гимнастики мексиканских магов» тенсегрити, известной массовому читателю по книгам К. Кастанеды, — и современных психотерапевтических методик — гештальт-терапии и НЛП. Основная цель тренинга выражается в идее тантра-йоги: человек должен полностью овладеть своей собственной энергией, всеми ее проявлениями (в том числе и сексуальными), чтобы затем трансформировать эту энергию, направляя ее на достижение совершенства. Для этого в тантра-йоге используется масса практик, как физических, так и психологических. Особое внимание Тантра традиционно уделяет взаимодействию мужской и женской энергии (Шива-Шакти).

Именно поэтому тантрические техники в большинстве своем — парные. Много упражнений на тренинге связано с дыханием. Контроль за дыханием — общая практика для обычной йоги и тантры. Наряду со спокойным редким дыханием используется возбуждающий эффект гипервентиляции легких.

Рассмотренные системы, использующие работу с телом (body-work) можно рассматривать как практические и теоретические основания для развития и совершенствования телесно-ориентированной терапии.

Приведем пример тренинга, основанного на принципах телесно-ориентированной терапии

Тренинг направлен на снятие телесных и психологических зажимов, физическое и душевное раскрепощение и обретение чувства гармонии с окружающим миром. Все упражнения тренинга рассчитаны на участника-новичка и не требуют предварительной психологической и физической подготовки. Упражнения делятся на четыре основных группы:

1) Разминка

Рекомендуется начинать с нее каждый день занятий. Разминка создает у участников нужный эмоциональный настрой на взаимодействие с музыкой, помогает разогреть тело и сбросить накопившееся напряжение. Разминка продолжается 10-15 минут и выполняется под запись разнохарактерных, легко воспринимаемых музыкальных произведений.

2) «Свободное дыхание»

Дыхательные упражнения, заимствованные из хатха-йоги и адаптированные для среднего участника, которые могут проводиться как в начале тренинга, так перемежать остальные упражнения. Тренер несколько минут уделяет принципам полного дыхания по хатха-йоге. Эти упражнения вентилируют легкие, укрепляют дыхательные органы и нервную систему, освежают организм, открывая участнику новые источники силы в собственном теле.

Последовательность выполнения упражнений: пояснение основного принципа дыхания, выполнение участниками упражнения; коррекция их тренером, расслабление и обсуждение в общем кругу

3) «Я и мое тело»

Это двигательные упражнения, рассчитанные на снятие мышечных зажимов и осознавание тела, его границ и движений.

Последовательность выполнения упражнений: пояснение основного принципа движения, его образности, выполнение участниками упражнения с музыкальным сопровождением, расслабление лежа на полу в позе «звезды» и самонаблюдение, обсуждение впечатлений в общем кругу

4) «Я и ты»

Парные упражнения, направленные на невербальное взаимодействие с партнером, эмоциональные переживания контакта с ним, принятие и доверие. В процессе их выполнения происходит осознавание бессознательного языка тела, и владение этим языком переходит на осмысленный уровень, что помогает человеку понять себя самого и окружающих и открыть для себя возможность изменить что-то в собственной жизни. Эта и предыдущая группа упражнений выполняется под музыку.

Последовательность выполнения упражнений: объяснение и показ тренером основного принципа движения, выполнение участниками упражнения с музыкальным сопровождением, обсуждение партнерами своих впечатлений от взаимодействия, смена партнеров; упражнение проводится в новом составе и партнеры обсуждают свои впечатления, обсуждение в общем кругу.

В приложении приводится программа ТОП-методов при работе с пожилыми людьми (Приложение 8).

Глава 2. Исследование Феномена тревожности и практическое применение программы коррекции

2.1. Характеристика групп испытуемых и организация исследования

Данная дипломная исследовательская работа проводилась на базе психологического центра «Псистатус». Были исследована группы клиентов в возрасте от 20 до 58 лет, связанных с психологическим консультированием и социально-педагогической работой. Количество испытуемых – 60 человек.

Таблица 1. Пол и возраст испытуемой группы.

Возраст, лет

Пол

20-25

26-30

31-35

36-40

41- 45

45-50

Старше 50

М

Ж

Кол-во

9

4

10

6

13

11

7

23

37

%

15

6,7

16,7

10

21,6

18,3

11,7

38,3

61,7

Таким образом, в группу испытуемых вошли телефонные консультанты и социальные педагоги в возрасте от 20 –до 58 лет. Основную часть составили женщины – 61,7%, наименьшую часть группы составили мужчины — 38,3%. Средний возраст испытуемых в обследуемой группе – 37,5 лет.

Организация исследования строилась с учетом следующих факторов:

1. Когда организм ощущает приближение опасности, в нем возникают физические изменения, готовящие организм к схватке с опасным объектом или к бегству от него. Этими изменениями управляет автономная нервная система. Ее назвали «автономной», потому что она не подчиняется прямому сознательному контролю, эта система управляет эмоциональными реакциями на физическом уровне. Ее называют «мостом между психикой и телом». Автономная нервная система состоит из двух отделов, которые оказывают противоположное действие или уравновешивают друг друга.

2. Парасимпатический отдел стимулирует процесс пищеварения, выполняет вегетативную функцию и управляет другими процессами, которые «строят» организм. Эмоции, связанные с работой этого отдела, сопровождаются ощущением комфорта, удовольствия, расслабления. Другой отдел, симпатический, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, выбрасывает в кровь адреналин, то есть мобилизует силы организма для борьбы с опасностью или для бегства от нее. При активизации симпатической нервной системы возникает ярость, тревожность или страх.

3. У человека любой стресс, любое раздражение приводит к выбросу «гормонов действия». Древние предки на стрессовую ситуацию реагировали незамедлительным действием. Разумеется, у каждого это происходит в разном количестве – но в любом случае, стрессовая ситуация провоцирует мышечное напряжение и готовит организм отреагировать действием на стресс. Причем далеко не всегда это напряжение внешне заметно. В современном мире немедленное действие часто не оказывается решением проблемы. Разрядка возникшего внутреннего напряжения не происходит. И остается так называемый мышечный зажим – незначительный и со временем проходящий. Но если пережитый стресс многократно и часто повторяется, тогда напряжение копится, и возникает стойкий зажим определенной группы мышц.

4. Телесные реакции становятся реагентом на ситуацию тревожности: вы почувствуете спазм в груди, дыхание станет учащенным, напрягутся мышцы рта, рук и ног. Согласно мнению сторонников телесной терапии, даже если вы намеренно и сознательно не боретесь со стрессовой ситуацией, на нее тем не менее автоматически отреагирует ваше тело. Переживания отражаются в том, как люди двигаются, дышат, управляют своими мышцами, а также в болезнях, которыми они страдают.

Исходя из предложенных положений, мы проводили обследование группы испытуемых до применения методов ТОП и после. Для удобства анализа данные приведены в сопоставительном аспекте.

2.2. Методы исследования

В ходе исследования были использованы следующие методы:

  • Исследование личностной тревожности (опросник Ч.Д. Спилбергера)
  • Исследование ситуативной тревожности (опросник Ч.Д. Спилбергера)
  • Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности, настроения
  • Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний

Комплекс психодиагностических методик был подобран в соответствии с целью и гипотезой.

2.2.1. Исследование личностной и ситуативной тревожности (опросник Ч.Д. Спилбергера)

Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности — естественное и обязательное особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный или желательный уровень тревожности — это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуации как угрожающие, отвечаю на каждую из них определённой реакцией. Как предрасположенность личностная тревожность активизируется при восприятии определённы стимулов, расцениваемых человеком как опасные, связанных со специфическими ситуациями угрозы его престижу, самооценки, самоуважению. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволят оценивать только или личностную тревожность, или состояние тревожности либо ещё более специфические реакции. Единственная методика, позволяющая дифференцированно измерять тревожность и как личное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Ч.Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю.Л. Ханиным.

Цель исследования: оценка уровней личностной и ситуативной тревожности.

Оснащение: Бланк шкал самооценки Спилбергера, включающий инструкции и 40 вопросов-суждений, 20 из которых предназначены для оценки уровня ситуативной тревожности (СТ) и 20 для оценки уровня личностной тревожности (ЛТ) (см. приложение 1)

Порядок работы. Исследование может проводиться как индивидуально, так и в группе. Экспериментатор предлагает испытуемым ответить на вопросы шкал согласно инструкциям, помещённым в опроснике, и напоминает, что испытуемые должны работать самостоятельно. НА каждый вопрос возможны 4 варианта ответа по степени интенсивности.

Обработка результатов. 1. определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.

2. на основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения испытуемого.

3. Вычисление среднегрупповых показателей СТ и ЛТ их сравнительный анализ в зависимости, например, от половой принадлежности испытуемых.

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20-80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).

При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности до 30 баллов — низкая, 31-44 балла — умеренная, 45 и более — высокая.

По результатам обследования группы пишется заключение, оценивающие группу в целом по уровню ситуативной и личностной тревожности.

2.2.2. Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения

Цель исследования. Оперативная оценка самочувствия, активности, настроения.

Описание методики. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить своё состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния.

Инструкция. Вам предлагается описать своё состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая, соответствует степени выраженности данной характеристики.

Обработка данных. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянна меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные- низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в 3 категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма балов по шкалам): 1,2,7,8,13,14,19,20,25,26.

Активность (сумма баллов по шкалам): 3,4,9,10,15,16,21,22,27,28.

Настроение (сумма баллов по шкалам): 5,6,11,12,17,18,23,24,29,30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0-5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношения.

2.2.3. Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге

Опросник разработан для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг- диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной, доврачебной диагностики.

Полное тестирование с обработкой занимает 20-30 мин. Испытуемый отмечает ответы на бланках. (См. приложение 3)

Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:

УД=Упр.+Уобр.

Где Упр – сумма зачёркнутых цифр к «прямым» высказываниям № 1,3,4,7,8,9,10,13,19;

  • Уобр. – сумма цифр «обратных», зачёркнутым, высказываниям « 2,5,6,11,12,14,16,17,18,20.

Например: у высказывания №2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания №5 зачеркнут ответ 2, мы ставим в ставим в сумму 3 балла; у высказывания №6 зачёркнут ответ 3 – ставим в сумму 2 балла; у высказывания №11 зачёркнут ответ4-ставим в сумму один балл и т.д.

В результате получаем УД, который колеблется от 20-80 баллов.

Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии. Если УД более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза. При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состояние или маскированная депрессия. Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более чем 70 баллов.

2.3. Результаты исследования и их обсуждение

2.3.1. Анализ результатов исследования ситуативной и личностной тревожности с помощью методики Ч.Д. Спилбергера

Обсуждение результатов проведенного нами исследования начнем с рассмотрения данных, полученных с помощью методики Ч.Д. Спилбергера.

Результаты исследования ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера для наглядности и удобства обсуждения представлены в таблице 3 и на рисунке 1.

Таблица 3. Результаты исследования ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера у группы до реализации программы коррекции тревожности методами ТОП.

Уровни тревожности, в %

Низкий

Умеренный

Высокий

СТ

6,7

50

43,3

ЛТ

0

36,7

63,3

В результате исследования ситуативной и личностной тревожности по методике Ч.Д. Спилбергера, представленных в таблице 3 и рисунках1,2 наибольшее число испытуемых исследуемой группы проявили по ситуативной тревожности следующие уровни: умеренный – 50%, высокий – 43,3 % и низкий — 6,7%; по личностной тревожности получены следующие результаты: высокий уровень тревожности – 63,3%, умеренный – 36,7% и низкий уровень – 0%.

Таблица 4. Результаты исследования ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера у группы после реализации коррекционной программы.

Уровни тревожности, в %

Низкий

Умеренный

Высокий

СТ

3,4

63,3

33,3

ЛТ

0

53,3

46,7

Таким образом, из таблицы 4 и рисунков 3,4 видно, что у испытуемых исследуемой группы после реализации программы коррекции тревожности ТОП-методами результаты значительно отличаются от результатов, полученных в ходе исследования у испытуемых группы до проведения коррекции ТОП-методами.

Ситуативная тревожность после применения ТОП-методов характеризуется: 33,3% — высокий уровень, 63,3% — умеренный, 3,4% — низкий.

Результаты личностной тревожности: 46,7% — высокий уровень, 53,3% — умеренный и 0% — низкий.

Данные СТ и ЛТ по двум группам (1 группа – до применения ТОП-методов сеансов, 2 группа – после применения сеансов) были обработаны с помощью критерия Лапласа. Были выдвинуты две гипотезы:

  • Н0 – о равенстве мат. ожидания показателей СТ и ЛТ группы 1 и группы 2;
  • Н1 – о неравенстве мат. ожидания показателей СТ и ЛТ группы 1 и группы 2;
  • Таким образом, Zэмп.

>Zкр. и мы можем утверждать, что полученные результаты СТ и ЛТ достоверно различны, и принять гипотезу Н1.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, что у первой группы показатели ситуативной и личностной тревожности выше, чем у второй группы, с которой работали методами ТОП.

3.3.2. Анализ результатов исследования самочувствия, активности, настроения (САН)

С помощью данного метода в группе нами были исследованы самочувствие, активность и настроение до применения методов ТОП и после. В ходе исследования мы получили следующие результаты, для удобства и наглядности, представленные в виде таблицы (таблица 5) и диаграмм, представленных на рисунках 5.

Таблица 5. Оценка уровня САН до и после применения ТОП-методов.

С1, в %

А1, в %

Н1, в %

С2, в %

А2, в %

Н2, в %

высокий

26,7

26,7

23,3

33,3

33,3

36,7

умеренный

3,3

10

13,3

10

10

6,7

низкий

70

63,3

63,4

56,7

56,7

56,6

Рис. 5 Сравнение показателей САН до и после применения ТОП-методов

Математическая обработка данных.

Для сравнения выборочных средних величин принадлежащих к двум совокупностям данных, и для решения вопроса о том, отличаются ли средние значения статистически достоверно друг от друга, мы используем t – критерий Стъюдента. Его основная формула выглядит следующим образом:

  • x1 — среднее значение переменных по одной выборке данных;
  • x2 – среднее значение переменных по другой выборке данных;
  • m1, m2 – интегрированные показатели отклонений частных значений из двух сравниваемых выборок от соответствующих им средних величин;

m1 и m2 в свою очередь вычисляются по следующим формулам:

; ,

Данные по САН были обработаны с помощью критерия Стъюдента, значение t должно быть не меньше, чем 2,0. У нас же этот показатель оказался равны.

t-критерий(C)= 2,13

t-критерий(А)= 2,09

t-критерий(Н)= 1,65

Полученные нами результаты действительно достоверно различаются, отсюда можно сделать вывод, что наша гипотеза подтверждается.

По данным исследования, приведённых в таблице 5 и на рисунке 5 можно утверждать о преобладании низкого уровня С1 – 70%, А1 – 63,3%, Н1 – 63,4 до применения ТОП-методов; средний уровень выявлен у С1 – 3,3%, А1 – 10% и Н1 – 13,3%; высокий уровень С1 – 26,7%, А1 – 26,7%, Н1 – 23,3%. После применения ТОП-методов нами были получены следующие результаты: низкий уровень преобладает С2 – 56,7%, А2 – 56,7%, Н2 – 56,6%; средний уровень С2 – 10%, А2 – 10%, Н2 – 6,7%; высокий С2 – 33,3%, А2 – 33,3%, Н2 –36,7%.

Это свидетельствует от том, что у испытуемых после проведения коррекции методами ТОП самочувствие, активность и настроение улучшаются. В группе испытуемых после проведения коррекции методами ТОП преобладают средний и повышенный уровни самочувствие, активность и настроение.

3.3.3. Анализ результатов исследования депрессивных состояний

Данный метод исследования позволяет выявить у испытуемых депрессивное состояние, и состояния близких к депрессии. Результаты исследования представлены в таблице 6.

Таблица 6. Результаты уровня депрессии у испытуемых детей до и после проведения корректирующей программы методами ТОП

Уровни депрессии

УД1, в %

УД2, в %

Состояние без депрессии

16,7

36,7

Состояние легкой депрессии

40

43,3

Субдепрессивное состояние

36,7

20

Истинное депрессивное состояние

6,6

0

Рис.6 Показатели уровня депрессии до и после проведения коррекции.

Как видно из таблице 6 у испытуемых группы получились следующие результаты. До применения ТОП-методов УД1 составляет у 6,6% — выявлено истинное депрессивное состояние, у 36,7% субдепрессивное состояние, что свидетельствует о том, что некоторая часть эмоционального спектра находится в нестабильном состоянии, и любой внешний раздражитель может вызвать эмоциональные проявления. У 40% наблюдается состояние лёгкой депрессии и у 16,7 % состояние без депрессии. После применения ТОП-методик истинное депрессивное состояние не наблюдалось ни у одного из испытуемых, т.е. составило 0%. Субдепрессивное состояние выявилось у 20%, состояние легкой депрессии у 43,3% и состояние без депрессии составило у 36,7% испытуемых. Что свидетельствует о благоприятном влиянии программы коррекции методами ТОП на понижение уровней депрессии.

Из подсчёта формул следует:

  • t-критерий = 2,46;

— Вероятность допустимой ошибки меньше 0,05 считается достаточной для научно убедительных выводов, т.е. мы допускаем ошибку, не превышающую 5%. Полученный нами результат по методики сравнения средних величин по критерию Стъюдента показывает, что коррекционные программы методами ТОП оказали благоприятное влияние практически на всех испытуемых. ВЫВОДЫ

В ходе исследования психических состояний: ситуативной тревожности, личностной тревожности, самочувствия, активности, настроения и депрессии испытуемых они были разделены на две группы:

  • Первая — исследования психических состояний испытуемых разных возрастов до реализации корректирующей программы методами ТОП.
  • Вторая — исследования психических состояний испытуемых разных возрастных групп после реализации корректирующей программы методами ТОП.

С помощью методики Спилбергера нам удалось определить уровни тревожности у первой и второй группы, сопоставить результаты и выявить различия. С помощью методики САН мы определили самочувствие, активность и настроение у испытуемых. И достоверно выявили зависимость показателей САН.

По данным, полученных с помощью определения уровня депрессии мы также выявили различия между результатами до реализации корректирующей программы методами ТОП после.

Полученные данные были подвергнуты математической обработке (критерий Лапласа и t-критерий Стъюдента), что позволило нам научно обосновать влияние ТОП-методов на психическое состояние, так как результаты в двух группах получились различные.

С помощью статистической обработки экспериментальных данных мы непосредственно проверили и доказали подтверждение своей гипотезы.

Заключение

Телесно-ориентированная терапия – это одно из направлений психотерапии, имеющее свою длительную историю, различные теоретические и методологические подходы к лечению психики через изменения, производимые с телом. Разработано большое число техник телесной терапии, в которых используется взаимодействие с телом: движения, прикосновения, дыхание. Она используется как оригинальный метод или как метод, дополняющий вербально ориентированные групповые подходы. Группы телесной терапии используют дыхательные упражнения для поощрения течения энергии и высвобождения чувств. Проблемы подвижности могут быть диагностированы с помощью применения напряженных поз, таких, например, как арка Лоуэна. Двигательные упражнения поощряют высвобождение примитивных чувств. Многие телесные терапевты используют физический контакт, такой, как массаж, для снятия напряжения. Например, метод Фельденкрайса сосредоточивается на позе тела и имеет целью формирование лучших телесных привычек, рост самосознания и утверждение образа «Я». Метод Александера направлен на исследование привычных телесных поз и осанки и их изменение путем поощрения адекватных психических установок. Структурная интеграция (рольфинг) использует прямое манипулирование для изменения мышечных фасций и перестройки телесных функций. Первичная терапия А. Янова направляет усилия участников на «разрядку» примитивных чувств, которые были заблокированы в раннем детстве.

В этой дипломной работе проведен обзор теорий и техник основных представителей телесно-ориентированной терапии, рассказано о вкладе в становление телесной терапии ее пионеров (С.Ференци, А.Адлера, Г.Гроддека, В.Райха, К.Юнга).

Например, Вильгельм Райх описал, как защитное поведение выражается в напряжении мышц (телесной броне) и стесненном дыхании.

Основные понятия телесной терапии введены учеником Райха Александром Лоуэном, основателем биоэнергетики, и включают энергию, мышечную броню и почву под ногами, и описание того, как хронические блокировки спонтанного течения энергии отражаются в телесной позе, движении и физическом строении.

Итак, телесная терапия включает физический параметр в групповой опыт и предлагает альтернативу чрезмерно когнитивным и рассудочным групповым методам и является сильным методом высвобождения эмоций, но, в настоящее время, остается одним из самых противоречивых психотерапевтических методов. Поэтому становится понятной тенденция современных представителей телесной терапии к поиску новых форм и направлений.

В ходе работы подтверждены выдвинутые нами гипотезы:

1. Тревожность как состояние личности может корректироваться методами телесно-ориентированной терапии.

2. Тревожность может быть снижена при проведении коррекционной работы, основанной на методах телесно-ориентированной терапии.

Разработана программа коррекции тревожности с использованием ТОП методов. В процессе разработки программы была выдвинута гипотеза: телесно-ориентированная терапия положительно влияет на психологическое состояние пациентов и позволяет снизить уровень тревожности.

Программа рассчитана на разные возрастные группы. Цель программы — минимизация уровня тревожности у лиц разных возрастных групп. Задача программы — разрушение «мышечного панциря», что приведет к восстановлению правильного распределения энергии в организме, повышению общего энергетического потенциала, гармонии тела и психики и позволит создать предпосылки для решения личностных, семейных, сексуальных проблем, найти новые пути для выходов из конфликтов, спортивного и профессионального роста, повышения креативности.

Основные методы програмы — с

В качестве сопровождающих программу проектов предлагается проект «Антистрессовая защита населения» и АПК: антистрессовое психологическое консультирование.

Формы внедрения программы:

  • индивидуальные психологические консультации;
  • проведение групповых консультаций, обучающих семинаров-тренингов (по модульному принципу);
  • сочетание той и другой формы работы на основе использования технических средств — компьютерных тренажеров, технологий аудиовизуальной стимуляции, виртуальной реальности;
  • проведение обучающих мероприятий для специалистов (психологи, психотерапевты, социальные работники, менеджеры по работе с персоналом, сотрудники тренинговых и рекрутинговых организаций);
  • издание информационных пособий (популярно-просветительской литературы в формате самоучителя — для клиентов, научно-методической литературы — для специалистов)
  • проведение соответствующих информационных кампаний в средствах массовой информации;
  • организация научно-методического консультационного центра.

Используемые техники позволят достичь максимальных резутьтатов. Предлагаемая программа позволить снизить уровень тревожности личности в процессе ее реализации.

Благодаря данному исследованию можно в дальнейшем достичь хороших результатов в ходе терапевтической работы, в оказании психологической помощи.

В начале эксперимента была выдвинута гипотеза о том, что методы ТОП благоприятно влияют на психическое состояние пациентов с повышенным уровнем тревожности.

В соответствии с требованиями гипотезы было проведено исследование ситуативной и личностной тревожностей, самочувствия, активности, настроения и депрессии у испытуемых до проведения корректирующей программы методами ТОП и после.

На основании вышеперечисленных критериев были подобраны методики для выявления психических состояний.

Испытуемые были подвергнуты обследованию по подобранному пакету методик. Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики (критерий Лапласа и t-критерий Стъюдента), что позволило говорить о достоверности полученных результатов и их различий до применения ТОП-методов и после.

Таким образом, можно утверждать, что применение ТОП-методов благоприятно влияет на психическое состояние испытуемых: понижают уровень тревожности и уровень депрессии, повышают уровень самочувствия, активности, настроения, — это подтверждает гипотезу, выдвинутую в начале исследования.

Литература

[Электронный ресурс]//URL: https://psystars.ru/diplomnaya/telesno-orientirovannyie-tehniki-v-logopedii/

1.

2. Абрамова Г.С. Возрастная психология. — Екатеринбург. — 1999.

3. Абрамова Г.С. Практикум по психологическому консультированию. -Екатеринбург. — 1995

4. Анцупов А.Я. Шипилов А.И. Словарь конфликтолога. – М., 2006.

5. Анцупов А.Я., Леонов Н.И. Хрестоматия по конфликтологии.

6. Астапов В.Н. Функциональный подход к изучению состояния тревоги.// Психологический журнал, 1992. Т.13 №5.

7. Бадмаев С.А. Психологическая коррекция отклонений поведения. — М., 1999.

8. Базарова Т.Ю. Еремина Б.Л. Управление персоналом. – М., 2002, 465с.

9. Баскаков В.Ю. Танатотерапия: искусство жизни и смерти// Хрестоматия по ТОП и психотехнике.- М.,2001. — С. 108 – 125.

10. Баскаков В.Ю. Танатотерапия посттравматического стресса, Актуальные проблемы психофизиологической коррекции функционального состояния военнослужащих (Материалы всеармейской научно-практической конференции).

— С-Петербург, 2001.

11. Баскаков В.Ю. Телесно-ориентированная психотерапия и психотехника: обобщение и сравнительный анализ существующих подходов// Телесность человека: междисциплинарные исследования. — М., 1991. – С. 13-20

12. Божович Л.И. Проблемы формирования личности// Под ред. Д.И. Фельдштейна, М.,1995. – С. 352.

13. Бороздина Л. В., Видинска Л. Притязания и самооценка // Вести. Моск. ун-та. — Серия 14.- Психология. — 1986. — № 3. — С. 21—30.

14. Браун Дж. Фрейд и постфрейдисты: статьи.- М., 1993. — С.12.

15. Василюк Ф.Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. — М.: Издательство Московского университета. – 1994.

16. Вачнов И. Основы психологии группового треннинга. — М., 2000.

17. Вилюнас В. К. Психология эмоциональных явлений. — М. : Изд-во МГУ, 1976.

18. Возрастная и педагогическая психология //Под ред. Петровского. — М., 1979.

19. Возрастная и педагогическая психология: Учебник для студентов пед. ин-тов/В. В. Давыдов, Т. В. Драгунова, Л. Б. Ительсон и др.// Под ред. А. В. Петровского. — 2-е изд., испр. И доп. -М. : Просвещение, 1979. -288с.

21. Газарова Е.Э. Психология телесности, Институт общегуманитарных исследований, М, 2002.

22. Гомеопатия и психокоррекция: новые возможности телесно-ориентированной терапии /Е.В.Башмакова, Н.В.Башмакова, М.В.Лазарева и др. – Эл. ресурс.

23. Гринберг Д. Управление стрессами. — М., 2002.

24. Гришина Н. В. Психология конфликта. СПб., 2000.

25. Гроф С. Путешествие в поисках себя. М, 1994.

27. Изард К. Эмоции человека: [Пер. с анг.] /Под ред. Л.Я.Гозмана, М.С.Егоровой; Вступительная статья А.Е.Ольшанниковой.- М.:Изд-во МГУ, 1980.

28. Изард Кэррол Э. Психология эмоций/Пер. с англ.- СПб.: Питер, 1999.-464с

29. Ильин Е.П. Эмоции и чувства — Питер. — 2001.

30. К. Леонгард Акцентурированные личности.- Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 2000.

31. Кent J.T. Repertory of the homoepatic Materia Medica. – New Delhi: B. Jain Publishers, 1995 – 1494 p.p.

32. Киртбаум Э.И., Еремеева А.И. Психологическая защита. 2 изд. – М.: Смысл, 2000.

33. Козер Л.А. Завершение конфликта: статьи. – М., 2004.

34. Козлов В.М. Свободное дыхание. — М., 1993.

35. Коллиндж У. Альтернативная медицина. — М.: Вече-АСТ, 1997. – 416 с.

36. Коляну Н. Введение в психотехнику Свободного Дыхания. Переяславль-Залесский, 1992.

37. Кон И.С. В поисках себя. – М., 1984, с 225 Гл.1 ч.2.гл1.

38. Костина Л.М. Методы диагностики тревожности. — С.-Петербург, Речь, 2002.

39. Кочубей Б., Новикова Е. Снимем маску с тревоги// Семья и школа. -№11. — 1988.

40. Кочубей Б., Новикова Е. Ярлыки для тревожности // Семья и школа. -№9. — 1988.

41. Краткий психологический словарь/Сост. Л.А.Карпенко;под общ. Ред. А.В.Петровского, М.Г.Ярошевского.-М.,1999. — С.195.

42. Кьеркегор С. Понятие страха. – М., 1993. — С. 143.

43. Левитов Н.Д. Психологическое состояние беспокойства, тревоги //Вопросы психологии.- 1969 — №1- С. 131-138.

44. Лоуэн А. Предательство тела. — Екатеринбург, 1999.

45. Лоуэн А.. Физическая динамика структуры характера. М., 1996.

46. Лук А.Н. Эмоции и личность. – М., 2002.

47. Мэй Р. Проблема тревоги. – М., 2001.

48. Немов Р. С. Психология. Учебник для студентов высш. пед. учеб. заведений. В 3 кн. Кн. 1 Общие основы психологии- 2-е изд. -М. : Просвещение: ВЛАДОС, 1995. -576с.

49. Немов Р.С. Психология / книга 3. — М: — Владос 2001.

50. Нюнберг Г. Процесс защиты. Защитный барьер против раздражителей и принцип удовольствия – неудовольствия. // Г.Нюрберг. Принципы психоанализа и их применение к лечению неврозов. Пер.с агнл. М: Институт общегуманитарных исследований, 1999. — С. 202-239.

51. Обозов Л.Н. Психодиагностика. –М., 1999.

52. Обозов Л.Н. Психологическое консультирование. Методическое пособие. — СПб, 1995.

53. Обухов Я.Л. Глубинно-психологический подход в психотерапии психосоматических заболеваний. — Харьков, 1999.

54. Практическая психология: Учебно-методическое пособие/Под. Ред. доктора психологических наук, профессора С. В. Кондратьевой. — Мн. : Ред. Журн. «Адукацыя i выхаванне», 1997. -212с.

55. Прихожан А. Н. Причины и профилактика и преодоление тревожности. // Психологическая наука и образования. – 1998. — №2.

56. Прихожан А.М. Причины, профилактика и преодаление тревожности //Психологическая наука и образование. – 1998. — №2. – с.11-17.

57. Психологические состояния. Хрестоматия /Сост. Куликова Л,В. СПб., 2000.

58. Психологический словарь /Под ред. Давыдова В.В. — М.,1983.

59. Психологический словарь. / Общ. Ред. А. В. Петровского. М. Г. Ярошевского, — М., 1990.

60. Психология личности: Хрестоматия. — СПб. — 1997.

61. Психология страха: Популярная энциклопедия, -М., 1999.

62. Психотерапевтическая энциклопедия / Под редакцией Б. Карвасарского. — СПб., 1998.

63. Рабочая книга практического психолога: технология эффективной профессиональной деятельности (пособие для специалистов, работающих с персоналом) — М., 1996.

64. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. – Самара: Бахрах-М, 2000. – 672 с.

65. Райх В. Анализ личности. — М., 1999.

66. Рубинштейн С.Я. Экспериментальные методики патопсихологии. М.,2000

67. Рудестам К.. Групповая психотерапия. — СПб., 1998

68. Свидерская Н.Е., Прудников В.Н., Антонов А.Г. Особенности ЭЭГ-признаков тревожности у человека // Журнал высшей нервной деятельности. — 2001. — Т.51. — №2. — С.158-165.

69. Сергеева Л.С. Телесно-ориентированная психотерапия. – СПб, 2000

70. Симонов П. Познание неосознаваемого. — М., 2002.

71. Сперлинг Абрахам П. Психология:Пер. с англ./А.П.Сперлинг.-Минск: Попурри,2002.-432с.:ил.

72. Спиноза Б. О происхождении и природе аффектов/Психология эмоций: Тексты.– М., 1984.

73. Столяренко Л.Д. Основы психологии. — Практикум. — Ростов – на – Дону. Феникс, 2001.

74. Суворова В.В. Психофизиология стресса. — М., 1975. — 237с.

75. Техника групповой психотерапии. СПб.: Питер. 2001.

76. Фейдимен Д., Фрейгер Р.. Личность и личностный рост. М, 1994.

77. Флоренский П. Человек умирает только раз в жизни / «Не восхищением непщева» (Филип.2,6-8) (К суждению о мистике).

— Сергиев Посад, 1915.

78. Фрейд З. Психоанализ и детские неврозы. – С-Пб.., 1997.

79. Хван Ю. Система здоровья Норбекова. Расширенный и ускоренный курс. Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, Москва, Олма-Пресс, 2001.

80. Холмс П. Внутренний мир снаружи: теории объектных отношений.- М., 1999. — 277с.

81. Хорни К. Собрание сочинений в 3 томах. — М.: Смысл, 1997.-Т.2. – С.174-180.

82. Хрестоматия по психологии/ Под ред. А.В.Петровского. – М., Просвещение. — 528с.

83. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике / Под ред. В. Баскакова. — М., 1997.

Приложения

Приложение 1

Протокол обследования по методике Спилберга Ф.И.О: М. Возраст: 30 лет Дата проведения: 20.02.2002г. Социальное положение: студентка Название методики: «Шкала самооценки Ч.Д.Спилбергера, Ю.Л.Ханина» Цель: исследование реактивной и личностной тревожности Самочувствие: жалоб нет. Обработка результатов: 1) по реактивной тревожности: 1 балл – нет, это не так; 2 балла – пожалуй, так ; 3 балла — верно; 4 балла – совершенно верно. РТ = Е1 –Е2 + 50, Где Е1 – сумма вычеркнутых цифр по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; Е2 – сумма остальных цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. РТ = 19 – 16 + 35 = 38 2) по личностной тревожности: 1 балл – почти никогда; 2 балла – иногда; 3 балла – часто; 4 балла – почти всегда. ЛТ = Е1 – Е2 +35, Где Е1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; Е2 – сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. ЛТ =39 – 17 + 35 = 57 Нормы для двух серий: До 30 баллов – тревожность низкая; 31 – 45 – умеренная тревожность; 46 и больше – высокий уровень тревожности. Анализ результатов: Набранные баллы свидетельствуют об умеренной реактивной тревожности (38 баллов) и высокой личностной тревожности (57 баллов).

Вывод: У обследуемой умеренная реактивная тревожность и высокий уровень личностной тревожности.

Приложение 2

Уровень тревожности испытуемых до проведения коррекции ТОП-методами

СТ

Уровень тревожности

ЛТ

Уровень тревожности

1

42

умеренная

44

умеренная

2

32

умеренная

52

высокая

3

60

высокая

60

высокая

4

58

высокая

58

высокая

5

62

высокая

46

высокая

6

36

умеренная

34

умеренная

7

40

умеренная

50

высокая

8

30

низкая

39

умеренная

9

36

умеренная

42

умеренная

10

44

умеренная

46

высокая

11

50

высокая

52

высокая

12

54

высокая

62

высокая

13

38

умеренная

40

умеренная

14

45

высокая

48

высокая

15

35

умеренная

45

высокая

16

34

умеренная

42

умеренная

17

31

умеренная

37

умеренная

18

33

умеренная

47

высокая

19

57

высокая

45

высокая

20

30

низкая

41

умеренная

21

34

умеренная

45

высокая

22

46

высокая

51

высокая

23

50

высокая

50

высокая

24

38

умеренная

40

умеренная

25

56

высокая

50

высокая

26

34

умеренная

36

умеренная

27

60

высокая

58

высокая

28

32

умеренная

36

умеренная

29

52

высокая

54

высокая

30

48

высокая

48

высокая

31 Средний

43,2

46,6

Приложение 3

Уровень тревожности испытуемых после проведения коррекции ТОП-методами

СТ

ЛТ

1

40

умеренная

42

умеренная

2

32

умеренная

48

высокая

3

56

высокая

56

высокая

4

56

высокая

54

высокая

5

55

высокая

41

умеренная

6

36

умеренная

35

умеренная

7

40

умеренная

45

высокая

8

32

умеренная

36

умеренная

9

35

умеренная

40

умеренная

10

42

умеренная

42

умеренная

11

46

умеренная

45

высокая

12

49

высокая

58

высокая

13

35

умеренная

35

умеренная

14

40

умеренная

46

высокая

15

35

умеренная

42

умеренная

16

32

умеренная

40

умеренная

17

34

умеренная

37

умеренная

18

32

умеренная

45

высокая

19

54

высокая

40

умеренная

20

30

низкая

40

умеренная

21

32

умеренная

43

умеренная

22

42

умеренная

50

высокая

23

47

высокая

48

высокая

24

35

умеренная

38

умеренная

25

52

высокая

47

высокая

26

32

умеренная

35

умеренная

27

58

высокая

55

высокая

28

32

умеренная

32

умеренная

29

50

высокая

48

высокая

30

45

высокая

45

высокая

Средний показатель

41,2

43,2

Приложение 4

Оценка состояния, активности, настроения до и после коррекции

С

А

Н

С1

А1

Н1

5,9

6

6,2

6

6

6,4

6,4

5,7

6,5

6,7

5,8

6,8

2,7

3,4

3,7

3,8

4,2

4,2

2,1

2,8

3,8

3,2

3,8

4,1

0,2

1,3

4,8

2,8

2,3

2,2

5,8

6,2

6,3

6

6,4

6,5

4,5

4,7

4,5

4,7

5,2

5,2

6,2

6,5

7

6,4

6,7

7

2,3

3,1

3,4

4

4

4,3

3,3

3,4

3,6

4,4

4,2

4,5

3,1

4

4,2

3,4

5,4

4,6

4,6

4,8

4,5

4,8

4,8

5

2,4

2,8

3,3

4,5

3,5

4

3,7

1,3

1,3

3,7

4,5

2,2

4,8

5,2

5

5

5,5

5,4

4,3

5

5,2

5

5,2

5,6

3,6

1,5

2,5

4,7

3,2

3,4

6,1

5,6

5,2

6,1

5,8

5,5

3,5

3,7

3,5

4,5

4,8

4,2

2,2

2,4

2,6

3,7

3,3

3,3

5,3

5,8

5,8

5,4

5,6

6,2

2,2

2,5

2,8

3,4

3,2

3,1

4

4,4

5,1

5

5

5,5

3,6

3,5

3,7

4,3

4,3

4,2

5,4

3,8

4

5,8

4,2

5

4,1

4,1

4,4

4,9

4,7

4,8

С 1 , в %

А 1 , в %

Н 1 , в %

С 2 , в %

А 2 , в %

Н 2 , в %

высокий

26,7

26,7

23,3

33,3

33,3

36,7

умеренный

3,3

10

13,3

10

10

6,7

низкий

70

63,3

63,4

56,7

56,7

56,6

Приложение 5

Оценка уровня дипрессивности до и после коррекции

УД1

УД2

44

40

40

40

58

57

56

56

67

66

состояние без депрессии

16,7

36,7

58

49

лёгкая депрессия

40

43,3

59

55

субдепрессивное состояние

36,7

20

50

48

истинное депрессивное состояние

6,6

0

68

65

50

43

42

37

58

54

60

56

52

42

56

46

58

55

70

61

67

58

54

54

52

50

57

47

60

56

69

65

64

53

62

52

68

65

52

48

60

50

67

65

70

59

Приложение 6, ЗАНЯТИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ НАВЫКА КОНТРОЛЯ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ (АМТ и ТОП), Занятие 1

Первое занятие состоит из четырех этапов: объяснение, формирование образа релаксации, тренировка релаксации и домашнее задание.

Объяснение. Краткое объяснение методики АМТ включает ее описание как метода, который обеспечивает тренинг:

  • а) по выявлению ранних признаков наличия тревоги;
  • б) по применению релаксации для снятия симптомов тревоги.

Сообщаем клиенту, что для повторного вызова ощущения тревоги будет использована визуализация, затем приступ тревоги будет снят с помощью релаксации. Наконец, сообщаем ему, что методика АМТ включает формирование навыка и что, как и при формировании любых навыков, повторение задания имеет принципиальное значение.

Ниже приводится пример объяснения методики АМТ. «Вы используете приступы тревоги, часто они возникают без всякой видимой причины, совершенно непредсказуемо. Эти приступы вызывают учащенное сердцебиение, иногда сердце бьется так часто, что Вам кажется, что у Вас сердечный приступ. Что можно сделать? Можно пройти тренинг по снижению тревоги и снятию ее побочных эффектов. Мы можем этого добиться с помощью методики, которая называется «техника контроля тревоги». Она состоит из нескольких основных этапов. Во-первых, я обучу Вас упражнению, которое поможет добиться релаксации. Затем мы перейдем к этапу применения релаксации для снижения тревоги. Во время занятий Вы вновь будете испытывать тревогу с помощью визуализации образов и ситуаций, которые провоцировали приступы тревоги. К примеру, Вы могли испытывать тревогу, когда должны были объяснить причину своего опоздания. Затем Вы приступите к релаксации и с ее помощью снимете приступ тревоги. Мы будем тренироваться до тех пор, пока вы полностью не овладеете этой техникой. Мы начнем со среднего уровня тревоги и постепенно будем усиливать, ощущение тревоги по мере того, как Вы будете улучшать навыки релаксации. Вы будете обучаться навыку контроля во время занятий и применять и Вашей повседневной жизни — там и тогда, когда Вас охватит приступ тревоги. У Вас есть вопросы по объяснению техники контроля тревоги?»

Ситуация релаксации. Затем занятие концентрируется на формировании ситуации релаксации. Ситуация релаксации должна быть основана на реальном событии, которое ассоциируется у клиента с ощущением расслабленности и покоя. Необходимо наличие конкретных деталей ситуации и ее воздействия на сенсорные системы, что обеспечивает живость образов. В ситуации должны присутствовать зрительные образы, звуки, температурные и тактильные ощущения, эмоции и чувства. Ситуации релаксации определяются таким же образом, как и при десенсибилизации.

Существует несколько признаков, подтверждающих реальность ситуации релаксации, что обеспечивает возможность ее удерживания в сознании, например такие, как точная дата и время суток, когда произошло событие, название места, точное описание деятельности, которой занимался клиент, и прочие конкретные детали, такие как название книги, которую он читал, или мелодии, которые звучали.

Техника релаксации. Техника релаксации основана на стандартном методе глубокой мышечной релаксации Якобсона, при котором группы мышц сначала напрягаются, а затем расслабляются. К технике добавляется сознательная концентрация внимания, поскольку клиент получает инструкцию обращать внимание на ощущение напряжения в мышцах и на контраст между ощущением напряжения и расслабления мышц. Данная инструкция способствует концентрации внимания и усиливает осознаваемое ощущение соматического напряжения. Группы мышц под наблюдением включают ладони, предплечья, плечи, лоб, лицо, шею и плечевой пояс, грудную клетку, живот, каждую голень, бедра и стопы. Обычно проведение техники релаксации занимает около 30 минут. После завершения мышечной релаксации рекомендуется инструктировать подроста некоторое время глубоко подышать. Целью глубокого дыхания является его включение в технику релаксации.

Пример инструкции: « Теперь медленно и глубоко дышите и используйте дыхание для усиления степени релаксации; с каждым вздохом и выдохом еще сильнее расслабляйте группы мышц».

«Когда Вы почувствуете, что добились глубокой релаксации, поднимите правую руку»

«Обратите внимание на ощущение расслабления в обеих руках, предплечьях… и т. д

Затем визуализация ситуации релаксации повторяется и проводится проверка степени расслабления, оба этапа повторяются до тех пор, пока до конца занятия не останется 10 минут. В оставшееся время проводится заключительная беседа с целью определить, насколько глубокого уровня релаксации клиенту удалось добиться и насколько полной была визуализация ситуации релаксации. Далее клиенту дается самостоятельное задание, которое он может выполнять дома.

Самостоятельное задание.

Дневник наблюдений за стрессом предназначен для контроля за стрессовыми ситуациями и временем их наступления, он может быть оформлен следующим образом:

Занятие 2

Данное занятие включает четыре этапа: идентификацию ситуации тревоги, релаксацию, активацию тревоги с последующей релаксацией и самостоятельное задание.

Ситуация тревоги. Второе занятие начинается с формирования ситуации тревоги. Ситуация тревоги должна отражать реальное событие, которое ассоциировалось бы со средним уровнем тревоги (около 60 по шкале, где максимальный уровень тревоги равен 100).

Ситуация тревоги должна быть основана на реальном событии и конкретно описана. В данном аспекте ситуация близка к формированию ситуации релаксации. Если клиент легко идентифицировал ситуацию релаксации, ему потребуются минимальные дополнительные инструкции для идентификации ситуации тревоги. Ситуация должна быть реальной, а не выдуманной именно с целью удержания ее в сознании во время визуализации.

Ситуация должна включать подробности окружающей обстановки, которая способствует идентификации обстоятельств произошедшего события, например его места, времени и участников. А также должна включать детали, способствующие активации тревоги, а именно ситуационные, эмоциональные, физиологические и когнитивные элементы, максимально увеличивающие вовлеченность в ситуацию для обеспечения наибольшей степени активации тревоги. Поведенческие элементы также могут быть включены. К примеру: «Я начинаю осознавать свою тревогу и замечаю, как я плотно сжимаю челюсти». С другой стороны, элементы, включающие избегание, бегство и прочие защитные типы поведения, должны быть исключены из ситуации. Например, нижеследующие утверждения абсолютно неприемлемы: «Я начинаю осознавать свою тревогу, я совершенно не могу этого переносить и выбегаю из комнаты» или «Я так встревожен происходящим, что стараюсь думать о чем-то другом… Я перестаю слушать и представляю себя в другом месте». В этих примерах клиент применяет неправильные способы реакции на тревогу. Применение подобных реакций может привести к усилению опасности принятия неадекватных решений. Тем не менее вполне приемлемо включение ситуаций, в которых ощущение отражает намерение, но непрямые действия. Например: «Я так встревожен, что у меня есть желание выйти из комнаты».

Релаксация. После идентификации ситуации тревоги даем инструкции по релаксации без применения напряжения. Вместо этого проводится контроль группы мышц. Особое внимание обращается на расслабление каждой группы мышц в отдельности. Это занимает около 20 минут. Медленное глубокое дыхание применяется для усиления релаксации, затем визуализируется ситуация релаксации. Информация от клиента продолжает поступать через сигналы рукой. Например, тогда, когда клиент достигает комфортного уровня релаксации, когда четко сформулирована ситуация релаксации, и позже, когда происходит переживание ситуации тревоги, а затем тревога сменяется релаксацией.

Активация тревоги и релаксация. Когда пациент достигает релаксации в соответствии с ранее изложенной методикой, даем ему следующие инструкции: начинать процесс активации тревоги посредством перехода к ситуации тревоги, затем использовать ситуацию тревоги для повторного переживания ситуации тревоги и подать сигнал о наступлении приступа тревоги. Инструкция включает описание окружающей обстановки и деталей, способствующих активации тревоги, а также соответствующие акценты, выделяемые голосом (громкость, тон), что усиливает активацию тревоги. Через 10-15 секунд переживания тревоги, т. е. с момента, когда пациент подает сигнал активации, ситуация тревоги прерывается, и мы вновь вводим ситуацию релаксации. Пациент подает сигнал, когда вновь достигает комфортного уровня релаксации. Вновь проводится контроль группы мышц для усиления уровня релаксации. Данная последовательность активации тревоги и контроля релаксации повторяется до конца занятия. После первой активации тревоги это состояние поддерживается дольше, до 20-30 секунд. Во время собеседования, после занятия, проверяется уровень первоначальной релаксации, четкость формирования ситуации релаксации, а также формирование ситуации тревоги, степень активации тревоги и уровень восстановления релаксации после активации тревоги. Ниже приводится образец инструкции.

Пациент в состоянии релаксации. «Через несколько секунд я попрошу Вас визуализировать ситуацию тревоги. Когда я это сделаю, я хотел бы, чтобы Вы непосредственно ощутили эту ситуацию, пережили ее так, как будто это событие происходит с Вами сейчас. Когда Вы будете переживать состояние тревоги, ‘подайте мне сигнал поднятием правой руки. Теперь восстановите эту ситуацию тревоги и переживайте ее вновь».

Занятие 3

В данном занятии повторяются этапы занятия 2, к которым добавляются два новых основных этапа: самостоятельная релаксация и концентрация внимания на симптомах активации тревоги с целью определения собственных симптомов, связанных с тревогой. Таким образом, занятия включают самостоятельную релаксацию, активацию тревоги, концентрацию внимания на симптомах тревоги но время ее активации, восстановление релаксации, повторение цикла активации тревоги, внимание к симптомам, релаксация (3 5 циклов) и самостоятельное задание.

Релаксация. Первым этапом данного задания является самостоятельная релаксация. Теперь не даем инструкции клиенту, он выполняет релаксационные упражнения самостоятельно. Этот этап — первый шаг пациента к принятию на себя ответственности и самоконтроля с одновременным снижением контроля со нашей стороны. Когда пациент подает сигнал о достижении релаксации (обычно через 1-2 минуты), даем ему инструкцию перейти к ситуации тревоги.

Активация тревоги. Как и на предыдущем занятии, активация тревоги достигается с помощью визуализации ситуации тревоги с уровнем интенсивности 60. Как и раньше, клиент подает сигнал, когда ситуация активирует приступ тревоги. В этот момент вводим новую инструкцию по концентрации внимания на симптомах треноги.

Концентрация внимания на симптомах тревоги. Чтобы обучить клиента концентрации внимания на симптомах активации тревоги, применяются следующие инструкции: «Обратите внимание на то, как именно Вы ощущаете тревогу. Возможно, это физические ощущения, например напряжение мышц шеи или частое сердцебиение, или какие-то специфические мысли». Данные инструкции могут включать симптомы, описанные уже клиентом при создании ситуации тревоги.

Воспроизведение релаксации. Релаксация возобновляется посредством возвращения к ситуации релаксации. Ответственность за переключение на ситуацию релаксации и описание деталей ситуации берем на себя. Затем проводится контроль группы мышц для усиления уровня релаксации.

Цикл активации тревоги, концентрации внимания на симптомах тревоги и воспроизведения релаксации продолжается до конца занятий и составляет от 3 до 5 циклов. Тренинг обучает клиента идентифицировать признаки тревоги. Техника АМТ не только обучает пациента, но и помогает ему предотвращать приступы тревоги в будущем. Рассматриваем эти признаки тревоги как «сигналы опасности» и предупреждает его о тенденции напряжения или тревоги к нарастанию, а также обучает его самостоятельным навыкам релаксации в условиях самоконтроля.

Самостоятельное задание. Задание включает продолжение практики релаксации. И несмотря на то что пациент должен избегать сильных стрессогенных ситуаций, он получает инструкцию практиковать релаксацию в ситуациях с невысокой интенсивностью стресса. С помощью дневника наблюдений клиент продолжает наблюдение за стрессом, уделяя особое внимание обнаруженным им физиологическим, когнитивным и поведенческим признакам тревоги. В журнал наблюдений добавляется колонка, куда он записывает характер этих ранних предупредительных сигналов (т. е. специфических физических или когнитивных симптомов).

Попытки справиться со стрессом также заносятся в журнал, в который добавляется колонка результатов самоконтроля и попыток самостоятельно справиться со стрессом. В этой колонке клиент записывает результаты успешного или неуспешного контроля тревоги при каждой пережитой стрессогенной ситуации в форме ответов «да» или «нет».

Занятие 4

На этом занятии добавляются два основных компонент, первый — это идентификация ситуации тревоги с уровнем интенсивности 90. Во время занятий эта ситуация чередуется с ситуацией тревоги с уровнем интенсивности 60, которая использовались на занятиях 2 и 3. Иногда приходится разрабатывать новую ситуацию с уровнем тревоги 60, если прежняя ситуация теряет свою остроту.

Занятие 5

занятие 5

Занятия 6-8

Тематика занятия 5 повторяется вплоть до достижения полного самоконтроля, который обычно достигается между 6-м и 8-м занятием. При необходимости могут быть сформированы новые ситуации тревоги. Завершение занятий может осуществляться следующим образом: «Мы достигли уровня, когда можно провести небольшую проверку и подвести итог достижениям». Затем находим жизненную ситуацию, в которой пациент может проверить свою способность управлять тревогой. С помощью подобной проверки он может получить информацию о своих успехах.

Приложение 7, Программа краткосрочного курса ТОП для психотерапевтов

(проект)

1-й семинар

Всегда ли мы владеем своим телом? Телесная «механика» и телесная «оптика». Проблемная «анатомия». Пять признаков и обзор существующих подходов в телесной психотерапии: вегетотерапия В.Райха, биоэнергетика А.Лоуэна, биосинтез Д.Боаделлы, телесная педагогика М.Фельденкрайза. Биологическое и социальное тело. Четыре базовых проблемы человека. Структурно-процессуальная работа. Телесное мизансценирование.

2-й семинар

Приемы вегетотерапии В.Райха, биоэнергетики А. Лоуэна, биосинтеза Д. Боаделлы, тaнaтoтерапии. Уникальные элементы системы М. Фельденкрайза. Перинатальная история тeлeсных импульсов. Детско-родительские отношения. Взаимодействие матери и ребенка. Работа с детьми в рамках тeлeсной терапии. Формы работы со страхами, неврозами, последствиями эмоциональных и физических травм. Восстановление полноценного контакта с собственным телом. Биологическое дыхание, идеальное дыхание. Теория моторных полей. Социальные связи в аспекте тeлeсного выражения. Тeлeсные техники решения социальных проблем. Человеческие проблемы и их тeлeсные выражения. Проблемная анатомия.

3-й семинар

Ориентирован на практикующих тeлeсно-ориентированных психотерапевтов. Структурная, процессуальная и сессионная работа. Индивидуальная работа с клиентом, ее особенности. Супервизия.

4-й семинар

Обучающий семинар-тренинг по телесной психотерапии

Семинар позволяет освоить тонкие инструменты ориентирования и управления состояниями человека, нахождения в своеобразной зоне танатотерапии. Последняя на уровне контакта характеризуется неразрывным контактом между терапевтом/танатотерапевтом и клиентом, на уровне энергетических процессов: балансом процессов активизации и абсорбции (поглощения) энергии. Освоение таких средств управления и ориентирования в этой зоне строится на моделировании таких состояний: с одной стороны, катарсиса, отреагирования, с другой, — сна, комы, глубокого транса.

Семинар рассчитан на практикующих психологов, психотерапевтов, танатотерапевтов. В качестве моделей используются модели катарсических состояний (биоэнергетика, кор-энергетика, голотропная терапия), сна (осознанные сновидения), трансовые техники (классический и эриксоновский гипноз).

5-й семинар

Страсти по телесности и эмпирические телесные техники.

Обучающий семинар-тренинг.

Цели и задачи семинара-тренинга:

Обозначить панораму телесности человека, многогранность этого явления, познакомиться с многовековым теоретическим и практическим опытом постижения телесности, а также с местом и ролью телесности в жизни человека. Теоретическое изложение основ телесности подается в русле авторской концепции телесности Газаровой. Практические приемы и упражнения заимствованы из телесно-ориентированной психотерапии, школ духовного развития человека, танатотерапии.

Прохождение семинара дает возможность:

  • научиться отличать телесность от тела через исследование индивидуальной телесности в моменты ее образования;
  • осмыслить назначение телесности и через это осознать ответственность за свои жизнь и смерть;
  • обрести начальные навыки психотерапевтической работы с блоками психологических проблем.

Программа семинара-тренинга:

Психика — тело — телесность.

Пренатальная история телесности.

Базовая связь.

Тело как лира.

Речь тела. Боль и ощущения.

Любовь, отвержение и телесность.

Природа, смерть и телесность.

Тревога, страх, интроверсия.

Энергия и телесность.

Психологические проблемы: причины и следствия.

Подходы и методы работы с психологическими проблемами.

Семинар-тренинг ориентирован на практикующих психологов, психотерапевтов, медиков, педагогов и всех, кто стремиться к самопознанию.

6-й семинар

ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ АГРЕССИИ И СТРАХА

обучающий семинар-тренинг (эмпирические телесные техники)

Цели и задачи семинара-тренинга:

Обозначить взаимозависимость агрессии и страха, неоднозначность этих явлений, различие между природосообразными и деструктивными проявлениями агрессии и страха в социуме. Показать как и почему эти явления разрастаются на почве страха жизни и смерти. Исследовать роль агрессии и страха в самопознании. Определить почему и как именно деструктивные агрессия и страх отражаются на телесности человека (в русле авторской концепции телесности — Газарова).

Практические приемы и упражнения заимствованы из танатотерапии, телесно-ориентированной психотерапии, провокационной психотерапии, аналитической психотерапии.

Прохождение семинара-тренинга дает возможность:

  • осмыслить проблему агрессии и страха с позиций нарушения базового контакта с процессами жизни и смерти;
  • научиться отличать agressio как «движение к» от деструктивной агрессии на практике;
  • прочувствовать посредством телесного опыта качество энергетической составляющей агрессии и
  • осознать волю как адекватную оппозицию агрессии и страху, необходимость сделать жизнь творческой и гуманной.

Программа семинара-тренинга:

  • Тревога, страх и ужас: поле флексии (сжатия);
  • Оборонительная агрессия: образ врага;
  • Мать, агрессия и страх: проблема любви и отвержения;
  • Агрессия социума и страх новизны и изменений;
  • Страх, звучание и аутоагрессия;
  • Самовосприятие, страх совершить ошибку и поле экстензии (расширения);
  • Агрессия и воля: поле оппозиции;
  • Гибкость и воля;
  • Поле канализации и своя позиция.

Семинар-тренинг ориентирован на практикующих психологов, психотерапевтов, медиков, танатотерапевтов, а также всех, кто стремится к самопознанию.

7-й семинар

ПРАКТИКУМ ПО ТАНАТОТЕРАПИИ

Цели и задачи семинара-тренинга:

Цель семинара: углубление практических навыков работы в Танатотерапии, повышение осознавания задач, специфики и особенностей танатотерапевтической сессии в индивидуальной работе и работе группы танатотерапевтов. Большое внимание уделяется исследованию возможностей танатотерапии как части общего психотерапевтического процесса.

Прохождение курса способствует:

  • осмыслению специфики танатотерапевтического подхода в работе;
  • рефлексии, исследованию собственных реакций и особенностей поведения во время рабочей сессии;
  • повышению способности переключаться в рамках одной психотерапевтической сессии с одного метода на другой;
  • осмыслению специфики танатотерапевтической помощи умирающим.

Практикум рассчитан на 10 акад. часов.

Приложение 8, Программа ТОП для лиц старшей возрастной группы с повышенной тревожностью

На начальном этапе работы проводился массаж по показаниям, в процессе которого можно установить уровень физического (мышечного) напряжения пациентов, и сравнить его с уровнем до начала занятия, а так же наблюдать динамику изменения уровня тонического напряжения в течение всего курса. Уровень тонического напряжения напрямую связан с уровнем тревожности. Данное соотношение позволяло отслеживать динамику изменения уровня тревожности у пациентов в течение курса лечения.

Массаж носит расслабляющий характер, основная цель — снять излишнее напряжение и продлить тесный физический контакт с пациентом, как можно дальше оттянуть момент его ухода в себя, отвлечь от состояния тревожности.

В группе помимо массажа применяли телесно-ориентированный тренинг, методика которого представлена ниже

Методика тренинга Лоуэна

Цель: Дыхательные упражнения являются замечательной разминкой для занятий биоэнергетической группы. Они полезны на ранней стадии развития группы для увеличения энергии участников и расширения сферы осознания тела.

Необходимое время: 15 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Групповые дыхательные упражнения выполняются членами группы в унисон, энергично и с энтузиазмом.

Встаньте и образуйте круг. Поставьте ноги на расстоянии около 90 см, перенесите вес на пальцы ног. Колени держите слегка согнутыми, дайте телу расслабиться, а тазу — свободно провиснуть. Положите руку себе на живот и смотрите в глаза участнику, стоящему напротив вас. Сделайте глубокий вдох через рот, пропуская воздух по всему пути до живота. Сделайте глубокий выдох, давая вырваться звуку. Поддерживайте звучание столько, сколько сможете без напряжения. Повторите 16 циклов глубокого дыхания, вдыхая и выдыхая медленно и глубоко. Не торопитесь, иначе почувствуете головокружение. Не сдерживайте никакие звуки, которые вам захочется произнести, все время смотрите друг другу в глаза. Осознавайте любые помехи в процессе дыхания. Отмечайте все возникающие чувства во время полного дыхания и сохраняйте тело мягким и расслабленным.

Закончив упражнение на совместное дыхание, встряхните все тело, свесив руки по сторонам, сгибая и выпрямляя колени. Затем несколько раз подпрыгните для энергетизации частей тела. Прыгайте медленно, едва отрывая ноги от пола. Продолжайте ходить, пока не устанете. Затем отдохните, слегка согнув колени, сместив вес вперед и выпрямив спину.

Напряженные позы

Цель: Напряженные позы составляют фундамент биоэнергетической терапии. Они могут помочь расширить сферу осознания тела и высвободить напряжение через дрожь и непроизвольные движения. Необходимое время: 30 минут. Материалы: Удобное место для работы. Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в биоэнергетике.

Процедура: Умелый биоэнергетический терапевт может рекомендовать членам группы данные позы, основываясь на конкретных паттернах напряжения, демонстрируемых человеком. Ниже представлены некоторые напряженные позы Лоуэна для выполнения в группе.

Арка Лоуэна. Встаньте, расставьте ноги на расстояние примерно 45 см, носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, насколько это возможно сделать, не отрывая пятки от пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад. Дышите животом, удерживайте позу в течение примерно минуты. Отметьте области напряжения в своем теле. Напряжение может быть в пояснице или в передней части бедер. Руководитель группы или кто-нибудь еще может помочь вам определить, какие сложности возникают при выполнении прогиба (возможно, это чрезмерная ригидность или излишняя рыхлость).

Если вы удерживаете правильный прогиб, продолжаете дышать и стоите расслабленно, ваши ноги должны начать дрожать.

Кольцо Лоуэна. Расставьте ноги примерно на 25 см, слегка поверните носки внутрь и согнитесь в талии вперед. Держите колени согнутыми и коснитесь пальцами пола. Перенесите вес на пальцы ног. Не забывайте глубоко дышать через рот. Медленно выпрямите колени. Удерживайте позу примерно минуту. Ваши ноги начнут дрожать. Дрожь — естественная реакция тела на напряжение — показатель энергетизации мышц, сжимаемых «броней». Поза кольца превосходна для усиления ощущения «почвы под ногами», то есть контакта между ногами и землей. Заканчивая упражнение, выпрямляйтесь очень медленно.

Активные упражнения

Цель: Активные биоэнергетические упражнения применяются для того, чтобы стимулировать или выражать чувства, а также открыто исследовать чувства в контролируемых условиях. Они превосходны для эмоциональной разрядки, усиления циркуляции крови и кислорода.

Необходимое время: 45 минут.

Материалы: Пластиковая выбивалка, матрас или пенопластовый мат.

Подготовка: Выполнению различных видов активных упражнений должна предшествовать групповая зрелость, то есть участники должны научиться доверять друг другу. Также необходимо, чтобы руководитель обладал опытом в биоэнергетике и клиническими умениями. Никого нельзя принуждать к участию в активных биоэнергетических упражнениях.

Процедура: Следующие упражнения могут выполняться одновременно группой или каждым членом группы по очереди.

Высвобождение гнева. Встаньте лицом к объекту (кровати, мягкому стулу или куче подушек), расставьте ноги примерно на 45 см, слегка согните колени и наносите удары (пластиковой выбивалкой, теннисной ракеткой или собственными кулаками) по объекту сильно, но расслабленно. «Включите» в действие все тело. Рот держите открытым, дышите глубоко, не сдерживайте крика. Используйте любые слова, выражающие чувство гнева, например «нет!». Можете представить человека, с которым у вас связаны незавершенные эмоции, и направить на него свой гнев.

Иногда члены группы сопротивляются этому упражнению, утверждая, что они в данный момент не испытывают чувства злости. Причиной сопротивления часто является нежелание раскрывать свои чувства, страх перед выражением сильных отрицательных эмоции. Большинство участников может временно идентифицироваться с «врагом», а потом возобновить контроль над собой.

Брыкание. Лягте на спину на кровать, матрас или пенопластовый мат. Свободно раскиньте ноги и медленно начинайте брыкаться, касаясь кровати всей ногой. Чередуйте ноги и высоко поднимайте их. Постепенно увеличивайте силу и скорость брыкания. Громко говорите «нет!» на каждый удар ногой, увеличивая интенсивность удара.

В качестве варианта можно выполнить это упражнение следующим образом. Лягте на матрас, согните колени, имитируя протестующие действия маленького ребенка, сучите ногами, колотите матрас кулаками, вертите головой из стороны в сторону. Увеличивая интенсивность припадка гнева, физические движения сопровождайте громкими выкриками «нет!» или «я не буду!».

Брыкание помогает улучшить циркуляцию крови, ослабить «мышечную броню» на уровне таза. Согласно Лоуэну, это помогает нам стать менее заторможенными и более спонтанными в сексуальных отношениях.

Интенсификация

Цель: Упражнение является примером интенсивной телесной работы, которая может происходить в биоэнергетической группе. Оно используется после установления в группе атмосферы сплоченности и доверия.

Необходимое время: 1-2 часа.

Материалы: Полотенца, матрасы, маты или мягкий ковер на полу.

Подготовка: Руководителю необходимо обладать опытом и квалификацией, так как упражнение может вызывать у участников сильные чувства.

Процедура: Выберите партнера. Один член группы будет работать, другой — помогать. Если вы собираетесь работать, лягте на спину на матрас, мат или мягкий ковер. Расслабьтесь, согните колени, расставьте ноги на расстояние около 45 см. Глаза закройте и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Дышите мягко и глубоко около минуты. Помещение должно быть тускло освещено.

Лежа с закрытыми глазами, представьте один из следующих случаев из вашего детства: 1) случай, когда вы плакали и хотели, чтобы вас успокоили; 2) случай, когда вы хотели исследовать что-нибудь, а вас удерживали и мешали вам; 3) случай, когда вы пришли в ярость, потому что родители хотели, чтобы вы что-то сделали, а вы отказывались; 4) случай, когда вы взяли игрушку другого ребенка, а ваши родители были вынуждены на это отреагировать. Зрительно вообразите сцену как можно детальнее и представьте реакцию отца или матери. Выразите свои чувства к родителям в этой ситуации. Говорите, плачьте, кричите, выполняйте любые действия, которые кажутся вас подходящими. Не сдерживайте никаких звуков. Даже если вздыхаете, делайте это так, чтобы было слышно. Если вы начинаете движение, например деретесь, брыкаетесь или тянетесь, продолжайте его. Постарайтесь выражать свои эмоции вербально и невербально. Когда почувствуете, что закончили, полежите какое-то время спокойно, с закрытыми глазами.

Сделайте пять или шесть вдохов и выдохов, широко, как в испуге, раскройте глаза и как можно шире раздвиньте пальцы рук и ног. Продолжайте так 2-3 минуты. Затем возьмите полотенце и засуньте его как можно глубже в рот. Зажмите полотенце зубами и тащите его изо всех сил, издавая звуки, когда пытаетесь вытащить полотенце изо рта. Это действие может помочь снизить напряжение в челюстях. Через 4-5 минут выньте полотенце изо рта, возьмите его двумя руками и агрессивно, как можно сильнее выкручивайте. Наконец, расслабьтесь и снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Теперь закройте глаза и вновь вообразите сцену со своими родителями. На этот раз придумайте другой ответ им. Поделитесь с ними этим ответом вслух. Через несколько минут откройте глаза, подышите мягко и глубоко, посмотрите на своего помощника. Когда закончите, поменяйтесь с ним местами.

Роль помощника состоит в том, чтобы облегчать работу партнера и успокаивать его своим присутствием. В качестве помощника чаще напоминайте своему партнеру, чтобы он продолжал глубоко дышать и издавать звуки. Помощники, имеющие опыт в биоэнергетике, могут знать более активные вербальные способы для облегчения выражения чувств. Будьте мягким, вдумчивым и не провоцируйте партнера. Если заметите, что мышцы партнера напряжены или что ему тяжело дышать, можете с его разрешения помассировать напряженные участки, чтобы ослабить напряжение. Когда партнер закончит упражнение, поощряйте его к расслаблению и глубокому дыханию. Затем спросите, как он себя чувствует и не можете ли вы сделать для него что-нибудь еще.