Интенсивность (величина, продолжительность) стресс-реакций имеет индивидуальный характер и зависит от личностных и нейротипологических особенностей.
К негативным последствиям стрессов относятся:
- болезни и физиологические последствия;
- снижение эффективности деятельности;
- снижение мотивации, вовлеченности в работу, лояльности и привлекательности работы;
— психологические последствия (нарушение волевого контроля, увеличение конфликтности в коллективе, переживания депрессии и переутомления, переживание одиночества и неудовлетворенности жизнью, различные комплексные переживания, называемые стресс-синдромами).
В стрессовой проблемной ситуации человек может демонстрировать два типа поведения по ее преодолению: а) сосредоточенное на проблеме; б) сосредоточенное на субъективных переживаниях личности. Таким образом, процесс преодоления стрессора предполагает как непосредственно действия субъекта, так и когнитивную работу, включающую различного рода интерпретации, эмоции и оценки сложности задачи, внутренних ресурсов субъекта, вероятности успеха. Этот тип когнитивной работы называют «работой неудовлетворенности» и рассматривают как средство создания оптимистичной, ориентированной на успех установки, которая является основой контроля и эффективного управления стрессом. В этом смысле программы тренинга по управлению стрессом должны включать в себя как тренинг поведения, так и тренинг когнитивных оценок ситуации.
Проблема преодоления стресса Проблема противодействия стрессу у западных исследователей получила отражение в понятии «копинг». В российской психологии понятие «копинг» включено в структуру стресса и переводится как психологическое преодоление или совладание, включающее комплекс способов и приемов преодоления дезадаптации и стрессовых состояний. Понятие «копинг» включает в себя многообразные формы активности человека, оно охватывает все виды взаимодействия субъекта с задачами внешнего или внутреннего характера, с трудностями, которые необходимо разрешить, избежать, взять под контроль или смягчить.
Большинство классификаций стратегий преодоления стресса построено вокруг двух модусов психологического совладания, направленного на:
Преодоление психологического стресса посредством идеомоторных методов
... здоровья людей и непременным условием социальной стабильности, прогнозируемости процессов, происходящих в обществе. В настоящее время на передний план выходит забота о сохранении психического здоровья и формировании эффективных способов преодоления стресса ... студентами в числе последствий учебного стресса, однако выраженность этих ... четко не разделяют понятие «эмоциональный стресс» и «эмоциональная ...
1) решение проблемы;
2) изменение собственного состояния и установок в отношении стрессовой ситуации.
В преодолении стресса большое значение имеет оптимизация путей социальной поддержки, которая должна включать как отношения с близкими людьми, так и принадлежность к большой социальной группе.
Преодолению стресса способствуют различные способы оптимизации и регуляции состояний человека. К группе внешних способов оптимизации функционального состояния относятся: рефлексологический метод, нормализация режима питания, фармакотерапия, музыкотерапия и цветовые воздействия, библиотерапия, аромофитотерапия, методы активного воздействия одного человека на другого (внушение, гипноз).
К методам внутренней оптимизации состояний относятся: самогипноз, нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция, гимнастика и самомассаж, специальная подготовка и спецобучение, поведенческая психотерапия, групповой тренинг. Их можно назвать также методами саморегуляции состояний. Их главной особенностью является направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния.
Каменюкин А. Г.
Антистрессовый тренинг — это тренировка определенных навыков управления стрессом. С когнитивно-поведенческой позиции под тренингом понимают целенаправленную и стандартизированную последовательность действий по формированию новых навыков, т. е. научение, которое происходит в процессе систематизированной отработки заранее определенных моделей телесных и эмоциональных реакций и когнитивной перестройки с формированием адаптивных когнитивных схем, необходимых для поддержания новых эффективных паттернов поведения. Т. е. антистрессовый тренинг — это обучение, сочетающее в себе как теоретическое изучение, так и практическое освоение материала.
Антистрессовый тренинг как метод стресс-менеджмента предполагает формирование когнитивной основы и тренировку определенных навыков управления стрессом с помощью ряда методологических приемов: групповая дискуссия, различные виды игр, психогимнастика, медитативные техники, аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация и др.
Заключение
Стресс представляет собой трехфазную реакцию адаптации, включающую в себя фазы тревоги, повышенной резистентности и истощения. Стрессоры могут иметь биологическую и психологическую природу, в соответствии с чем говорят о физиологическом и психологическом стрессе. При стрессе стимулы активируют автономную нервную систему, надпочечники, что приводит к неприятным субъективным ощущениям.
Стрессовая реакция главным образом представляет собой крайне неспецифический набор психофизиологических изменений, который не зависит от природы фактора, провоцирующего стресс. Раздражитель становится стрессором в силу его когнитивной интерпретации, оценок. При достаточно сильном и продолжительном действии стресс-фактора реакция может стать болезнетворной основой различных функциональных нарушений. Современная жизнь все ощутимее нарушает сложившийся механизм отношений человека с окружающим миром. Практически, современный человек постоянно находится в состоянии стресса.
Теории и методы психологии стресса
... для другого. Целью данной работы является: Определить понятие стресса; Объяснить, чем отличаются теории психологии стресса от моделей ; Понятие психологического стресса Термин «стресс» (от англ. stress – давление, напряжение) заимствован из техники, ...
Большое значение в преодолении стресса имеет социальное окружение человека, психотерапевтическое воздействие, навыки саморегуляции, антистрессовый тренинг. Профилактика стресса должна быть направлена на выявление источников психического стресса — стресс-факторов, на пропаганду и обучение здоровому образу жизни (о том, как питаться, распределять свое время, бросить курить, обучение упражнениям, обеспечивающим активацию парасимпатических влияний: физическим, дыхательным, приемам саморегуляции, релаксации, аутотренинга).
Список литературы , Г. М. Психология
[Электронный ресурс]//URL: https://psystars.ru/referat/subyektivnyie-prichinyi-vozniknoveniya-psihologicheskogo-stressa/
188.
Н. Е. Психодиагностика, И. Н. Психология, А. А. Организационное, С. А. Управление, Ковпак Д. В., Л. А. Психология, О. О. Развитие
Лазарус Р. Эмоция как процесс защиты / Психология эмоций. СПб: Питре, 2007. 496с.
И. А. Взаимосвязь, А. В. Карпова, Л. Л. Стресс
Владивосток, 2006. — 130 с.
И. А. Взаимосвязь, Л. А. Психология, А. В. Карпова
216.
О. О. Развитие
18.
А. А. Организационное, А. В. Карпова
221.
Лазарус Р. Эмоция как процесс защиты / Психология эмоций. СПб: Питре, 2007.-496с. — с.225−227.
Лазарус Р. Эмоция как процесс защиты / Психология эмоций. СПб: Питре, 2007.-496с. — с.225−227.
И. Н. Психология, Н. Е. Психодиагностика, Л. Л. Стресс
Владивосток, 2006.-с.
77.
Г. М. Психология
188.
С. А. Управление, Ковпак Д. В.
224 с. — с.
15.
