ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ОСНОВА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ И КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Основные механизмы развития стресса и стрессоустойчивости
Началом учений о стрессе в научном мире считается статья Ганса Селье «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами», которая была обнародована в 1936 году.
По теории Селье, стресс представляет собой не столько вред от перенапряжения организма, сколько важнейший процесс адаптации, тренировки организма. Стресс призван повышать сопротивляемость, тренировать защитные механизмы тела и психики.
Изначальное значение термина «стресс» — это реакция организма на внешний или внутренний раздражитель любого генеза, который по силе превышает пределы текущей адаптивности организма. Такие раздражители носят название «стрессоры». К стрессорам относятся изменения окружающей среды (температурные изменения, изменения влажности), столкновение с другими живыми существами (нападение диких животных), внутренние процессы в психике человека, социальные условия и так далее.
Таким образом, стресс является состоянием напряжения, которое возникает у человека под влиянием сильных воздействий [30, с.6].
После воздействия стресса некоторые физиологические процессы человека резко снижаются, в результате чего происходит стадия «шока», после чего включаются защитные механизмы, а организм начинает перестройку в сторону стадии «противошока».
Далее начинается стадия повышенной резистентности, во время которой повышаются функциональные возможности организма гораздо выше исходного уровня, однако известны также примеры, когда при воздействии даже самых сильных стрессоров подобная стадия может не наступить [6, с.218].
На следующей стадии истощения происходит резкое снижение защитных механизмов организма, и если воздействие стрессоров не останавливается, вполне вероятен летальный исход.
Со стрессом также напрямую связывают понятие стрессоустойчивости, обозначающее такие человеческие качества, которые позволяют человеку перенести такого плана нагрузке на его психику — как интеллектуальные, эмоциональные или волевые [2, с.163].
Если стресс — это естественная реакция организма на всевозможные внешние раздражители, то стрессоустойчивость является способностью человека не просто преодолеть сложности или контролировать свои эмоции, но и адекватно понимать настроение других людей, уметь проявлять выдержку и тактичность [3, с.8].
Стрессоустойчивость в качестве научного понятия определяется в качестве сочетания личных качеств человека, позволяющих легче перенести наиболее ощутимые эмоциональные и интеллектуальные нагрузки, которые обусловлены особенностями его профессиональной деятельности без учета последствий, как для окружающих, так и для его собственного здоровья [2, с.8]. стресс стрессоустойчивость копинг спорт
Стресс и стрессоустойчивость
... Ганс Селье в 1936 году. Стрессу свойственны множественные изменения в организме и личности. Ведущей психологической характеристикой стресса выступает напряжение. О самом понятии стрессоустойчивости человека говорилось довольно много. Основная трактовка ...
В научном мире изучением стресса и стрессоустойчивости занимались такие исследователи как Б. Варданян, Л. Гиссен, П. Зильберман, В. Марищук, В. Мерлин и др.
Например, Б. Варданян определяет стрессоустойчивость в качестве особого взаимодействия всех слагаемых психической деятельности человека, в том числе эмоциональных.
Ученый считает, что стрессоустойчивость «…более конкретно определяется как свойство личности, которое обеспечивает гармоническое взаимоотношение между всеми компонентами психической деятельности относительно эмоциогенной ситуации, а потому содействует наиболее успешному выполнению деятельности» [9, с.24].
На одной из важных сторон понятия стрессоустойчивости заостряет внимание ученый П. Зильберман, утверждая о том, что это может быть нецелесообразным явлением, которое характеризует отсутствие адекватности в отражении изменившейся ситуации, а потому свидетельствует о недостаточной гибкости человека.
В качестве альтернативы исследователь предлагает свою и, по мнению автора данной работы, наиболее удачную трактовку стрессоустойчивости. Так П. Зильберман пишет, что стрессоустойчивость является «..интегративным свойством личности, которое характеризуется взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных слагаемых психической деятельности индивидуума, обеспечивающим оптимальное и успешное достижение цели в сложных и эмотивных условиях» [19, с.138].
Е.А. Милерян объясняет стрессоустойчивость с одной стороны, невосприимчивостью психики к эмоциогенным факторам, которые оказывают на нее отрицательное влияние, с другой — способностью взять под контроль возникающие астенические эмоции, следствием чего и становится обеспечение успешного выполнения необходимых действий [23, с.56].
В.М. Писаренко подразумевает под стрессоустойчивостью «…способность ответить на напряженные ситуации изменением эмоционального состояния, приводящим не к снижению, а, наоборот, к повышению работоспособности». По мнению данного автора, стрессоустойчивости сопутствует высокая степень автоматизации [30, с.12].
Таким образом, исходя из вышеизложенного, подобный феномен (качество, черта, свойство) можно рассматривать исходя из функциональных позиций, в качестве характеристики, которая влияет на уровень продуктивности (успешности) деятельности.
Исходя из теории стрессоустойчивости (В.С.Ротенберг, В.В.Аршавский), всех людей можно подразделить на четыре основных группы.
К первой группе относят таких людей, которые наиболее подвержены негативному воздействию со стороны внешних факторов. Их особенностью является то, что они не склонны менять свое поведение и не готовы адаптироваться к окружающим реалиям.
Ко второй группе относят людей, внутренне готовых к переменам, однако к переменам не кардинальным, а спокойным. Подобная категория воспринимать трансформацию исключительно постепенную, происходящую шаг за шагом. Радикальные же перемены могут повергнуть их в замешательство, и, как следствие, привести к депрессии и нервным срывам.
Сервисная деятельность как форма удовлетворения потребностей человека
... работ. 2 Общие понятия 1 услуга: Результат непосредственного взаимодействия исполнителя и потребителя, а также собственной деятельности исполнителя по удовлетворению потребности ... качеством услуг. Список литературы [Электронный ресурс]//URL: https://psystars.ru/kursovaya/servisnaya-deyatelnost-kak-forma-udovletvoreniya-potrebnostey-cheloveka/ 1. Бережной Н.М. Человек и его потребности ... областях как ...
Т ретий тип составляют люди достаточно принципиальные относительно своих убеждений, а потому проявляющие лояльность происходящим внешним изменениям. Именно эта группа людей более согласна на стремительные перемены, чем на ожидание постепенной трансформации. Однако особенностью представителей данной группы является факт того, что в случае постоянных стрессов в их жизни, их быстро иссякают. Вследствие этого у них происходит снижение уровня силы духа, уровня самообладания, возникают негативные эмоции, что приводит к нервным срывам.
К четвертой категории относят людей, которых, по большому счету, и можно назвать стрессоустойчивыми. Данные личности стойко выдерживают все негативные воздействия со стороны окружающего мира, а их психика наиболее защищена от воздействия разрушающих ситуаций.
Исходя из вышеизложенного, можно утверждать о том, что понятие стрессоустойчивости определяется как самооценка способностей и возможностей по преодолению экстремальных ситуаций, которые связаны с ресурсом личностей или уровнем потенциала их структурно-функциональных характеристик. От чего и зависят показатели общих видов жизнедеятельности, а также специфические формы поведения, реагирования, адаптации и т.д.
В спорте понятие стрессоустойчивости является такой эмоциональной устойчивостью, под которой большинство ученых подразумевают человеческие качества или свойства, обеспечивающие высокий уровень продуктивности в условиях напряженной деятельности.
Так, ученая О. Карпова в своем исследовании «Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях психоэмоционального стресса» называет стрессоустойчивость результатом адаптационного развития, благодаря чему организм приобретает качество адаптации в виде устойчивости к влиянию стрессов и тренированность [23].
Современные ученые, такие как В. Марищук и К. Платонов обозначают три основных направления в исследованиях понятия стрессоустойчивости спортсменов, такие как традиционно-аналитическое, системно-регулятивное и системно-структурное [14, с. 45].
1. Традиционно-аналитическая группа основана на разделении психики исходя из признака ее качественного своеобразия процессы познавательности, эмоциональности и воли.
2. Системно-регулятивная группа подразумевает разделение психических процессов исходя из их непосредственной функции в регулировании деятельности человека. Психические процессы исследуются в качестве функциональных звеньев, которые и образуют систему психического регулирования деятельности.
3. Системно-структурная группа основывается на признаке устойчивости в качестве способности самосохранения в изменяющихся условиях окружающей среды. В случае рассмотрения стрессоустойчивости в качестве сохраняемости определенных состояний, индивидуальное развитие человека полностью определено быть не может.
Таким устойчивость спортсменов к стрессу многие ученые сводят к общему понятию эмоциональной устойчивости и рассматривают исходя из функциональных позиций в качестве черты либо свойства, которые влияют на общий характер деятельности (Б.Х. Варданян) [9, с.24];
Стратегии поведения при стрессе
... копинг - ориентирован на поведенческие действия, используются копинг-стратегии, наблюдаемые в поведении. 3. Успешный/неуспешный: 3.1. Успешный копинг - используются конструктивные стратегии, приводящие в конечном итоге к преодолению трудной ситуации, вызвавшей стресс. 3.2. Неуспешный копинг - используются неконструктивные стратегии, ...
- Стрессоустойчивость спортсменов основывается на различных психологических, физиологических и поведенческих компонентах (М. Аболин, Б. Варданян, В. Субботин);
- Устойчивость спортсменов к стрессу характеризуется их способностью к управлению собственными эмоциями, сохранению высокого уровня работоспособности, осуществлению экстремальной деятельности без напряжённости (К.Платонов, В.Марищук).
Стрессоустойчивость в спорте определяется индивидуальными особенностями и стилем мышления личности при нахождении в стрессогенных условиях (К. Павлов, Ц. Короленко, И. Харитонова).
Уровень стресса, который может быть как оптимальным так и чрезмерным, а также формы проявления его влияния на личность спортсмена, которые могут быть как возбудимыми, так и тормозными, внешне могу проявляться по-разному.
В качестве признаков излишнего возбуждения спортсменов выделяются следующие черты: резкое повышение пульса, учащенность и поверхностность дыхания, увеличение тонуса мышц, напряженность мимики, суетливость движений и т. п.
В качестве признаков недостаточного уровня возбуждения называют наличие у спортсмена вялости, сонливости, зевоты, замедленных движений и т. п.
Состояние оптимального уровня возбуждения характеризуется умеренными сдвигами, которые также проявляются на внешнем уровне, однако данные показатели являются индивидуальными для каждого спортсмена [24, с.21].
Исходя из особенностей поведения спортсмена накануне старта, и внешних проявлений его психического состояния, а также по изменениям частоты сердечных сокращений судят об уровне его стресса относительно той или иной ситуации, на основании чего и оценивается состояние спортсмена — либо как благоприятное, либо как неблагоприятное.
Как правило, каждый спортсмен обладает базовыми знаниями о процессе формирования стресса, а также о его негативном влиянии на итог выступления в спортивных состязаниях. Однако далеко не всегда спортсмену удается понять о наличии возможностей совладать со стрессовой ситуацией и вовремя обратиться за помощью к спортивным психологам с целью улучшения собственной психологической подготовки.
Итогом грамотной психологической работы, как правило, нервная система становится более сбалансированной, и начинает более адекватно реагировать на внутренние или внешние раздражители.
Внутренним раздражением спортсмена являются, в первую очередь, его мысли, которые мешают сконцентрировать внимание. В качестве внешних раздражителей выступают соперники, зрители или болельщики, а также другие, в том числе и не комфортные погодные условия, вносящие дисбаланс в психическое состояние спортсмена.
После завершения соревнований, как правило, восстановление психического баланса происходит при помощи снятия телесных зажимов при помощи массажа, бани, бассейна либо сна. Именно такие средства чаще всего и используют спортсмены практически во всех видах спорта. Однако, одновременно с физическими показателями, не менее важным является и психическое состояние спортсмена.
Таким образом, на основании вышеизложенного, приходим к выводу о том, что, что уровень стрессоустойчивости спортсмена выступает в виде системных качеств личности, которые приобретает индивид, и которые проявляются в его напряженной деятельности. В этом плане эмоциональным механизмам отводится важная роль в системе саморегуляции спортсмена.
Стресс. Дистресс. Стрессоустойчивость и способы повышения стрессоустойчивости
... понятий: «стресс», «дистресс», «стрессоустойчивость», и определить способы повышения стрессоустойчивости. 1. Разграничение понятий «стресс» и «дистресс» Стресс — обязательный компонент жизни, — отмечал Селье. Стресс может не только понизить, но и повысить ... то, что на вторую фазу энергии оказывается недостаточно. Так, спортсмен, «перегоревший на старте», в ходе соревнований показывает сниженные ...
Показатели стрессоустойчивости во многом определяются также индивидуальными особенностями и стилем мышления спортсмена относительно нахождения в стрессогенных условиях, а уровень стрессоустойчивости напрямую связан с результатами его деятельности или продуктивностью.
Теоретический анализ взаимосвязи стрессоустойчивости и копинг-стратегий
Таким образом, основной индивидной характеристикой содержания стресса является адаптация к нему со стороны личности или стрессоустойчивость.
Как считают ученые А. Адо, Ю. Александровский, В. Лебедев стрессоустойчивость является барьером психической адаптации.
По мнению О. Конопкина, В. Моросанова, Р. Сагиева, в качестве основы стрессоустойчивости является саморегуляция человека, состоящая из определенных стилистически разнообразных звеньев.
Р. Лазарус, Л. Мерфи, С. Фолкман характеризуют стрессоустойчивость различными когнитивно обусловленными механизмами преодоления стресса либо копинг-стратегиями.
Копинг-стратегии могут проявляться в когнитивной, эмоциональной и поведенческой сфере спортсмена как разнообразные проявления противостоящего совладания, дистанцирования, принятия ответственности, наличия самоконтроля, поиска социальной поддержки, поиска планового решения проблемы либо позитивной переоценки.
Копинг и стрессоустойчивость выступают в виде двух нераздельных для каждого спортсмена процесса.
Психологическое назначение копинг-стратегии проявляется в том, чтобы спортсмена оптимальным образом адаптировать к существующим требованиям той или иной ситуации при помощи овладения, ослабления либо смягчения требований, тем самым минимизируя воздействие стресса.
Современными учеными в последние десятилетия было сделано много попыток определить основные стрессогенные ситуации, однако выявить уровень сложности и стрессогенности относительно разных ситуаций оказывается довольно сложно.
У разных людей одна и та же ситуация может вызвать противоположные чувства — от резкого противодействия и порождения негативных чувств до нейтрального отношения.
То есть один и тот же психологический раздражитель на разных людей воздействует по разному. В своих трудах многие современные авторы связывают стрессоустойчивость личности с преобладанием уровня той или иной «копинг-стратегии».
Показатели взаимосвязи стрессоустойчивости и копинг-стратегии выступают в следующем виде:
1. Взаимная связь между уровнем стрессоустойчивости и использованием копинг-стратегии относительно «решения задач» считается не столь не значимой, а потому использование подобной стратегии не оказывает влияния на уровень устойчивости к стрессу.
2. Взаимная связь между уровнем устойчивости к стрессу и использованием копинг-стратегий «эмоций» является статистически значимой. Это подтверждает факт того, что использование подобной копинг-стратегии оказывает влияние на уровень устойчивости к стрессу и объясняется отсутствием у данного копинга стремления регулировать собственные действия и чувства. Способствование к возникновению перенапряжения и провоцирование психосоматических болезней и обозначает факт того, что преобладание подобной копинг-стратегии напрямую связано с низким уровнем стрессоустойчивости.
Различия уровня самооценки спортсменов и людей, не занимающихся спортом
... исследования самооценки. 4. Продиагностировать уровень самооценки у спортсменов и лиц, не занимающихся спортом. 5. Сравнить полученные результаты на качественном, количественном и статистическом уровнях. 6. Сформулировать выводы исследования. В курсовой работе были ...
Таким образом, чем меньше спортсмен будет использовать данную копинг-стратегию, тем выше будет уровень его стрессоустойчивости.
3. Наличие взаимной связи между уровнем устойчивости к стрессу и использованием стратегии «избегания» не является значимым и обозначает факт того, что в случае использования подобной копинг-стратегии не повлияет на общий уровень стрессоустойчивости.
4. Наличие взаимной связи между уровнем устойчивости к стрессу с такими копинг-стратегиями, как «избегание» и «конфронтациция» выступают в виде положительных факторов.
5. Наличие взаимной связи между поведенческим отстранением и способностью спортсмена к самопознанию для людей с низким уровнем развития самопознания в стрессовых ситуациях оптимально использовать такую неадаптивную копинг-стратегию, как «поведенческое отстранение», которая предусматривает наличие снижение активности в отношениях с другими людьми [6, с.32].
Учеными также выявлено наличие взаимосвязи между способностями к самопознанию, принятием ценностей других людей, наличия гибкости в поведения с использованием такой копинг-стратегии, как «отрицание».
Стрессоустойчивость и копинг-стратегии спортсменов также взаимосвязаны между собой, что заключается в наличии стратегии самоконтроля, стратегии принятия ответственности, избегания, позитивной переоценки и других..
Показатели интенсивности стрессового состояния спортсмена зависит не столько от условий воздействия стресса, но также и от мотивации и социальных качеств человека, что выступает в виде существенных детерминант его поведения в условиях стресса.
Во взаимосвязи устойчивости к стрессу и стратегий совладания для гребцов существуют возрастные и половые особенности.
Например, в сравнении с молодыми спортсменами-гребцами, спортсмены более старшего возраста испытывают менее энергичный уровень совладания. Таким образом, молодые спортсмены будут использовать активные копинг-стратегии, более старшие, соответственно- пассивные. Спортсмены-гребцы в стрессовых ситуациях либо вовсе ничего не делают, либо используют форму прямого и активного действие.
Женщины-спортсменки, как правило, используют либо пассивную стратегию, либо используют поиск помощи. Причем, в данной ситуации уровень реакции относительно стрессовых событий для среднего возраста является наиболее высокой, чем для пожилых людей [6, с.33].
Исходя из вышеизложенного приходим к выводу о наличии взаимосвязи у спортсменов-гребцов между копинг-стратегиями и стрессоустойчивостью, однако многое будет зависеть от того, какая именно копинг-стратегия используется в практической деятельности.
Так, например, копинг-стратегии «решение задачи» не считается значимой, так как ее использование на практике не влияет на показатели уровня стрессоустойчивости, а вот использование копинг-стратегии «эмоции» выступает в качестве статистически значимой, поскольку отсутствует стремление к регулированию чувств и действий, что, в свою очередь, способствует возникновению перенапряжения из-за низкого уровня стрессоустойчивости.
Специфика и роль стрессоустойчивости для спорта высоких достижений в командных видах спорта
Команда выступает в виде формально закрепленного, стабильного объединения спортсменов в группу с целью совместного решения сложных и целостных задач, которые направлены вовне [31, с. 172].
Кроме того команда также является малой группой людей, обладающих высокими показателями сплоченности, имеющими общие цели, а также общие нормы и традиции, которые разделяют все члены группы [27].
Совладающее поведение в экстремальных ситуациях
... стратегий совладающего поведения. С. В. Фролова в исследовании стратегий преодоления кризисных ситуаций в подростковом возрасте выделила ряд стратегий совладания со сложными ситуациями. Стратегия типа "А" поведенческого копинга: адаптивные ... специального изучения (в разной степени детальности) в нескольких диссертационных работах Филимоненко, Польшина А.К., Нестерова В.М. Самоконтроль, по мнению В. ...
Команда является коллективом людей, вступающих в разные отношения, осознающих существование друг друга, выступая в виде группы.
Спортивной командой называется группа, которая состоит из нескольких спортсменов, объединенных на временной либо постоянной основе и которая занимает одну из противостоящих друг другу сторон в процессе проведения соревнований в командных видах спорта.
Как правило, для спортивных команд присуще своего рода иерархия, которую возглавляет капитан, координирующий все действия спортсменов [34, с. 205].
Спортивная команда выступает в виде основной социально-психологической единицы, представляя собой коллектив, который характеризуется определенными взаимоотношениями между людьми, имеющими свои психологические особенности.
Спортивная команда обладает всеми признаками, присущими для малых групп социальной психологии: численностью, автономностью, общегрупповой целью, коллективизмом, дифференцированностью и структурностью [4].
Так, исследователь, Г. Ложкин, утверждает о том, что использование термина «спортивная команда» предполагает определенный уровень спортивного развития данной группы. Исходя из социально-психологического контекста, команда выступает в виде определенного новообразования малой группы, которая характеризуется сформированными групповыми процессами и состояниями, а также своеобразными механизмами развития и взаимодействия [26].
Исходя из системного подхода, любую спортивную команду можно рассматривать в качестве искусственно созданной системы, которая предназначена для решения определенных задач. Это — обучение начинающих спортсменов, предоставление уровня базовой подготовки, достижение ими высоких результатов и т.д.
Каждая спортивная команда выступает в виде сложного в социальном отношении структурного образования, которое состоит из нескольких подструктур.
Таким образом, важно помнить о том, что существуют определенное взаимопроникновение и взаимоотношение между данными подструктурами. Исходя из общих законов существования малых групп, каждую команду можно разделить на формальную и неформальную структуры [26].
Неформальную структуру, как правило, создают в ходе учебно-тренировочной, а также соревновательной деятельности при помощи определенной «степени свободы» развития групповых связей, которые основаны на симпатии, взаимном предпочтении, а также общих интересах или потребностях. Это могут быть нерегламентированными или спонтанно возникающими нормами действий либо поведения [4].
Формальная структура возникает во время учебно-тренировочной либо соревновательной деятельности при помощи приказов, распоряжений, а также указаний со стороны вышестоящих организаций, и в соответствиями с требованиями тренера и взаимоотношений между спортсменов [4].
Возглавляют формальную структуру команды ее начальник, а также главный тренер. Именно от них и зависит во много уровень психологического командного климата, и, как итог, ее результаты.
Место спортсмена в командном структуре определяет не только спортивная функция, например, нападающего, защитника и т.д., но также и уровнем достигнутых спортивных результатов и личными качествами.
Влияние стресса на соревновательную деятельность спортсменов
... выступления спортсмена. Для нивелирования воздействия стресса на спортивную деятельность рекомендуется использовать следующие рекомендации: "восприятие сложившейся ситуации" (изменение восприятия ситуации, показание ... на спортсмена). "решающее действие" (сосредоточение исключительно на стоящей перед спортсменом задаче, "отключение" от внешнего влияния). "управление когнитивным стрессом" (уменьшение ...
Важную роль в данном плане играют такие показатели, как социальная направленность спортсмена, его темперамент и структура поведения, и в целом, общий уровень культурного развития. Исходя из данных качеств, в команде и происходит формирование неформальной структуры, а также выделение основных социально-психологических типов лидеров, ведущих и ведомых, изолированных и отверженных.
Каждому спортсмену в команде отводится собственное определенное место либо позиция, исходя из которой и формируется определенное поведение или роль, которые вырабатываются в данной социальной группе.
Кроме данных структур довольно интересными являются также такие командные характеристики, как показатели групповой совместимости, идентичности мышления и мотивация, наличие системы ценностей и уровня мастерства, а также чувств долга и ответственности.
Все личностные, или неврожденные характеристики требуют своего развития, поскольку от каждой из них зависит общая психологическая подготовка как спортсмена, так и всей группы в целом [38].
Исследователь Б. Яковлев выделяет такие характеристики, которые выступают в качестве основных компонентов в жизнедеятельности для каждого спортивного коллектива:
- межличностными отношениями в команде являются отношения, которые возникают в процессе общения и совместной деятельности ее членов;
- характеристика взаимоотношений членов команды со своим тренером;
- показатели командной в качестве характеристики системы связей внутри группы, которые показывают степень совпадений ценностей, оценок, и установок в отношении к тем или иным объектам, людям либо идеям;
- показатели поведения команды в тех или иных конфликтных ситуациях;
- наличие групповой мотивации, которая заключается в постановке общих задач и целей [38].
Таким образом, спортивной командой называется группа людей, которые объединены общими целями и совместной деятельностью, и имеет свою организацию и управление.
Исходя из позиций социальной психологии, спортивной командой определяют малой группу людей, которая обладает характеристиками численности, структурности, общегрупповой цели.
Спортивные психологи разделяют спортивные команды также исходя из таких характеристик как межличностные командные отношения, ее сплоченность, поведение членов команды в конфликтных ситуациях, а также групповой мотивации.
Вопросы стресса и стрессоустойчивости при практической подготовке, обучении и воспитании высококвалифицированных спортсменов занимают особое место. От показателей стрессоустойчивости также зависит и спортивная карьера и успешность самого спортсмена.
К спортивным психологическим стрессорам спортсмена принято относить такие как:
- итоги ежедневной сдачи анализа крови на лактат;
- соревновательные эффекты, такие как сильный противник опережает, большое количество скандирующих зрителей, наличие ответственности и др..
- постоянная перемена места жительства;
- удаленность от близких людей и дома;
- ограниченный круг общения во время продолжительных сборов.
Наиболее сильному влиянию со стороны психологических стрессоров спортсмены подвержены во время соревнований.
В первую очередь это связано с историей личной жизни и развития каждого спортсмена, на протяжении которых происходило формирование их эмоционально-личностных качеств. Подобные стрессоры, как правило, воздействуют индивидуально, и даже уникально, поскольку то что выступает в качестве стрессора для одного человека, на другого спортсмена не окажет никакого влияния. Более очевидными, а потому предсказуемыми по своему воздействию являются факторы физиологические, к которым относят такие как:
Психологический анализ опыта переживания подростками критических ...
... ситуациями, возникающими при решении экзистенциальных проблем. Характер переживания критических ситуаций влияет на поступки, действия ... психологии существует множество подходов к определению критической ситуации. Их объединяет то, что в критической ситуации ... ситуации. Считаем, что более подходящим является определение ситуации, данное в работе Даниловой Е.Е. (1990), согласно которому ситуация ...
- факторы болевого воздействия;
- факторы чрезмерной физической нагрузки;
- факторы экстремальных температур.
Правильная организация тренировочного процесса, может в большой мере повысить устойчивость организма к агрессивному воздействию данных факторов. Именно потому сборы профессиональных спортсменов- гребцов принято проводить в самых различных климатических условиях, которые отличаются как по температурному режиму, так уровню атмосферного давления, а также концентрации кислорода в воздухе. Интенсивные и изнурительные тренировки направлены, в первую очередь, на формирование у спортсменов таких качеств, как выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам и болевым ощущениям, умениям быстрого восстановления дыхания, удерживания лодок в равновесии и др.
В подобной ситуации при наличии отсутствия стрессоустойчивости спортсменов ожидает перенапряжение мышц, которое, в свою очередь, приводит к скелетно-мышечным болезням, например, синдром вечной усталости. Другой стороной медали является факт того, что физические упражнения способствуют мышечному расслаблению, поскольку мышцы расслабляются после интенсивных тренировок.
Занятие греблей значительно увеличивает показатели альфа-волновой активности головного мозга, что подтверждается при проведении электроэнцефалограммы. Данные показатели связаны со спокойным эмоциональным состоянием спортсмена. Ритмичность дыхания во время профессионального занятия греблей также способствует увеличению активности альфа-волн. [16, с.18].
Известно, что каждый спортсмен-профессионал, и гребцы не являются исключением, готов более активно противостоять физиологическим стрессорам в сравнении с психологическими.
Однако, функциональное состояние организма спортсмена при воздействии стресса создает прямую угрозу как физическому состоянию спортсменов-гребцов, так и их психическому статусу.
А потому можно утверждать о том, что стрессовый фактор, возникая в качестве реакции организма, охватывает все изменения, которые происходят как на поведенческом и биохимическом уровнях спортсмена, так и в психическом плане, включая в себя и субъективные эмоциональные переживания.
В процессе анализа и принятия того или иного решения спортсмены-гребцы, также как и другие спортсмены, перерабатывают поступающую в мозг информацию, объем которой, так же как и ее сложность, и необходимость принятия грамотного решения составляет основную эмоциональную нагрузку. В случаях, когда данная информация превосходит возможности спортсмена при наличии заинтересованности высокой степени в выполнении данной работы, и происходит психологическая перегрузка спортсмена.
Исходя из вышеизложенного, приходим к выводу о том, что профессиональное занятие греблей способствует появлению как психологических, так и физиологических стрессоров. Психологическими стрессорами для спортсмена-гребца являются итоги ежедневного анализа крови на лактат; состязания, на которых спортсмены подвергаются наиболее мощному воздействию со стороны психологических стрессоров. Физиологическими стрессорами являются такие как болевые воздействия, повышенная физическая нагрузка, экстремальные погодные условия. Как правило, спортсмены-гребцы, готовы противостоять физиологическим стрессорам в гораздо большей степени, нежели психологическим.
Копинг-стратегии у спортсменов гребцов и их роль в преодолении стресса
Один из наиболее эффективных способов по преодолению стресса -это копинг-стратегия, при помощи которой определяется успешная или неуспешная адаптация.
Термин «coping» впервые был использован в 1962 году Мерфи в процессе изучения кризисов развития у детей. Через четыре года в 1966 году Р. Лазарус в своем исследовании «Psychological Stress and Coping Process» или «Психологический стресс и процесс совладания с ним» описал копинг в качестве стратегии совладания со стрессом и тревогой [25, c.179]. Многие исследователи рассматривают копинг в качестве осознанного и рационального поведения, которое направлено на снятие стрессовой ситуации.
Сам термин в систему научного знания был введен Р.Лазарусом и С.Фолкман в рамках транзактной стрессовой модели. Исходя из положений данной модели, как сам стресс, так и переживаемые человеком эмоции выступают в виде результата взаимодействия процессов среды и человека.
Изучению данного понятия в отечественной психологии большое внимание уделяли такие исследователи как Л. Гримако, Л. Дикая, А. Леонова, В. Медведева, И. Симонова и др.
Исходя из современных определений, копинг или совладание является более совершенным, чем психологическая защита, механизмом гармонизации по взаимодействия субъекта с той или иной экстремальной ситуацией, который основан на осознанном установлении со средой желаемого равновесия на уровне энергии и информации [21, с.23]. Копинг-стратегии образуются при помощи мыслей, чувств и действий для последующего использования в определенных обстоятельствах.
Копинг-стратегии определяются как действия человека, которые он производит с целью преодоления стресса и которые используются, для удовлетворения запросов повседневной жизни. Копинг-поведение напрямую зависит как от самой личности субъекта, так и от ситуации, проявляясь на поведенческом, эмоциональном и познавательном уровне [28, с.650]. Обязательным условием копинга является стресс.
Психологической значимостью копинга является эффективность адаптации человека к требованиям той или иной ситуации, благодаря чему человек получает возможность либо овладеть данной ситуацией, либо смягчить ее, постараться избежать, либо привыкнуть и погасить тем самым стрессовое воздействие.
Копинг зависит от трех основных факторов, таких как личность субъекта, реальной ситуации и условий социальной поддержки» [15, c.310].
Так как уровень интереса к копинг-стратегиям в психологии возник сравнительно не так давно, а также по причине сложности феномена преодоления трудностей, ученые до сих пор не пришли к единой точке зрения по поводу классификации копинг-поведения.
Так Р. Лазарусом и С. Фолкманом предлагается классификация копинг-стратегий, которая ориентируется на две основные группы — проблемно-ориентированного копинга и эмоционально-ориентированного копинга.
По мнению данных авторов проблемно-ориентированный копинг напрямую связан со стремлением человека к улучшению отношений в области «человек-среда» при помощи изменений когнитивной оценки той или ситуации, к примеру, поиском ответов на вопросы, что делать и как поступить, или же при помощи удержания себя от совершения поспешных действий [21, с.178].
Эмоционально-ориентированный копинг (или временно помогающий) основан на мыслях и действиях, с целью снижения физического или психологического влияния стресса. Данные мысли или действия предоставляют чувство облегчения, однако не являются направленными на полное устранение опасной ситуации, а а дают временную возможность почувствовать себя лучше. В качестве примеров эмоционально-ориентированного копинга можно привести такие как избегание проблемных ситуаций, отрицание самой проблемной ситуации, мысленное либо поведенческое дистанцирование, , использование транквилизаторов с целью достижения расслабления [21, с.178].
Исследователями Р. Лазарусом и С. Фолкманом выделяются восемь следующих копинг-стратегий:
1) построение планов для решения проблемы, которое предполагает наличие усилий изменить ситуацию, включая в себя аналитичность подхода для разрешения проблемы;
2) конфронтационный копинг или принятие агрессивных усилий с целью изменения ситуации и включают в себя определенную степень враждебности и неоправданного риска;
3) принятие на себя ответственности, что предполагает признание собственной роли при возникновении проблемы и при попытке ее решить;
4) наличие самоконтроля или принятие усилий по урегулированию собственных эмоций и действий;
5) положительная переоценка события или принятие усилий с целью поиска достоинств даже в самых сложных ситуациях;
6) социальная поддержка или обращение к помощи окружающих;
7) дистанцирование или сознательные когнитивные усилия отдаления от ситуации с целью уменьшения ее значимости;
8) бегство от ситуации, когда все желания и усилия человека направлены к бегству от проблемы [21, с.180].
Конфликтологами А. Анцуповым и А. Шипиловым выделяются три основные плоскости, относительно которых происходит реализация поведенческих копинг-стратегий:
1) поведенческая плоскость — проявляется в таком поведении человека, когда он вступает в общение с ближайшим социальным окружением, или же сам предлагает свою помощь людям с целью преодоления сложностей, например, в процессе сотрудничества, обращения и альтруизма;
2) когнитивная плоскость предполагает такую форму поведения, которая направлена на проведение анализа существующих сложностей и поиску выхода, повышение собственных самооценки и самоконтроля, осознание собственной ценности в качестве личности, вера в собственные ресурсы. Проведение проблемного анализа, установка на собственную ценность, сознание самообладания;
3) эмоциональная плоскость включает в себя протест или оптимизм, которые отражают эмоциональное состояние человека с эмоциями возмущения либо протестных настроений по отношению к сложностям и уверенностью в собственных силах найти выход в любой, даже самой сложной ситуации. [5, с.17].
Исследователь Э. Хейм классифицирует копинг-стратегии на две основные категории — более эффективные и менее эффективные.
К наиболее эффективным исследователь относит попытки решения проблемы самостоятельно путем изменения собственных установок в отношении той или иной ситуации, самостоятельный поиск информации и объективная ее оценка, наличие самоконтроля и умение принимать ответственность.
К наименее эффективной категории ученый относит закрытость для информации, избегание проблемы, самообвинение, уход от социальной поддержки, а также признание своего поражения [32, с.54].
Окончательную оценку эффективности копинга дают при его завершении, и лишь в тех случаях, когда сама стрессовая ситуация для человека становится незначительной в качестве раздражителя, а потому у него освобождается энергия, которая требуется для решения новых задач.
Для большинства психологических источников критерием эффективности в преодолении проблемы является психологическое благополучие человека, которое выражается в значительном снижении уровня тревожности и раздражительности, а также психосоматической симптоматики, депрессивных показателей [6, с. 31].
Исходя из вышеизложенного, мы можем придти к следующим выводам: копинг является осознанным рациональным поведением, которое направлено на устранение стрессовой ситуации. Значение копинга заключается в наиболее эффективной адаптации человека к требованиям сложившейся ситуации, он позволяет овладеть данной ситуацией, а также ослабить либо смягчить эти требования, избежать либо привыкнуть к ним, тем самым погасить воздействие стресса.
Стресс является обязательным условием копинг-стратегии. Выбор конкретной копинг-стратегии зависит от факторов личности субъекта, реальной ситуации, условий социальной поддержки.
Современный спорт все больше внимания требует к системной подготовке спортсмена к стрессовым ситуациям в соревнованиях при учете его интегративных характеристик индивидуальности. Стресс вызывает определенные изменения в поведении спортсмена — совладание с ним благодаря высоким требованиям, предъявляемым к физическому и психическому потенциалу спортсменов.
Для удовлетворения требований, спортсмен вынужден использовать, в том числе и свои внутренние ресурсы, что обусловливает значительное напряжение, ведет к стрессу [7, с.84]. Как правило, стресс является неотъемлемой составляющей спорта, а его последствия могут отрицательно сказываться как на спортивном выступлении спортсмена, спортивной карьере, так и на здоровье в целом.
Серьезное внимание уделяется изучению взаимовлияния копинг-стратегий, которые применяет индивид, с его эмоциональным состоянием, успешностью в социальной сфере и т. д. При этом копинг-стратегии оцениваются с точки зрения их эффективности и неэффективности. В качестве критерия эффективности принимается понижение уровня уязвимости к стрессам [7, с.85].
С позиций копинг-стратегии поведение спортсменов можно рассматривать как осознанное, активное взаимодействие со стрессовой ситуацией, совладание с ней, умение управлять собой и преобразовывать ситуацию «под себя», а не приспосабливаться к ней. Совладающее поведение связано с активным поиском новых решений, нахождением «в ситуации».
Одной из основных задач совладающего поведения, на наш взгляд, в спорте является умение спортсмена выйти на «пик» своих физических и психических возможностей именно непосредственно к соревнованиям, а также продолжать быть готовым соревноваться на протяжении всего соревновательного цикла.
В настоящее время в психологии спорта имеется явное противоречие: именно в послесоревновательном периоде спортсменами остро осознаются полученные результаты (успех, неудача).
При этом в специальной литературе явно недостаточно сведений, посвященных совладанию со стрессом неудачи, разработке эффективных методов регулирования состояния и поведения спортсмена после неудачи, в частности, о приемах, навыках совладающего поведения.
Так как в спорте очень много стресс-факторов, то прямой обязанностью спортивных психологов является разработка и внедрение необходимых программ для формирования конструктивного копинг-поведения у спортсменов.
При переходе состояния спортсмена с фонового в стрессовое изменяется выраженность показателей деятельности спортсмена, увеличивается количество воспроизводимых действий атакующего, контратакующего, защитного характера. Совладание со стрессом проявляется в увеличении взаимосвязей различных действий в сторону психодинамического и личностного уровней, а более сложные действия распространяются на всех уровнях индивидуальности, для них характерен самоконтроль, так же как и динамические характеристики психики.
Под влиянием стресса проявляются связи защитных действий и, кроме того, множество выделенных связей свойств индивидуальности с «лишними» действиями спортсмена. Это позволяет сделать вывод о том, что необходимо учить спортсмена находить и поддерживать оптимальный уровень стресса, так как чем выше уровень стресса, тем в большей степени спортсмен оказывается в состоянии растерянности и не способен проводить сложные комбинации. С другой стороны, недостаточный уровень стресса способствует дистанцированию спортсмена.
По Босенко Ю.М, спортсмены по-разному реагируют на неудачу в соревновательной деятельности. «Активно реагирующие» на стресс неудачи спортсмены наиболее часто предпочитают стратегии совладания: «положительная переоценка», «самоконтроль», «планирование решения проблемы». Они, в отличие от другой группы спортсменов, более оптимистично оценивают свою спортивную карьеру и достижение профессиональных высот. Наименее предпочитаемыми копинг-стратегиями оказались: «принятие ответственности», «конфронтативный копинг» [7, с.31].
В группе «пассивно реагирующих» на стресс неудачи спортсменов (далее «пассивных») при совладании используются копинг-стратегии: «бегство-избегание», «поиск социальной поддержки», «дистанцирование» [7, с.31]. Исходя из этого, можно предположить, что эти спортсмены воспринимают неудачное выступление как менее контролируемую ситуацию, не зависящую от их активности и прилагаемых усилий. Вероятно, для этого есть объективные основания: факторы, под воздействием которых формировались личностные особенности субъектов, в частности, способы реагирования в тех или иных ситуациях.
Таким образом, «активные» спортсмены при неудаче в соревновательной деятельности преимущественно используют конструктивные копинг-стратегии, «пассивные» — неконструктивные. Использование неконструктивных копинг-стратегий влечет за собой дезадаптивное поведение и требует коррекции.
Овладение успешными способами совладания со стрессом является чрезвычайно важным на пути спортсмена. Спорт (спортивная деятельность), по своей сути, является стрессовым и спортсмен-гребец, как высокого класса, так и начинающий, в равной степени подвергаются стрессовым воздействиям на тренировках, соревнованиях и нуждаются в соответствующей психологической помощи.
Практически все спортсмены гребцы находятся в состоянии высокого или выраженного стресса. При этом мужчины и женщины одинаково подвержены стрессам в спортивной деятельности. Такие спортсмены широко используют в своей практике несколько копинг-стратегий преодоления стресса, более того, большинство из них достигают высокого уровня выраженности.
Так, по Т.В. Михайловой, для совладания со стрессом, спортсмены гребцы в основном используют следующие способы совладания:
1. «Вступление в социальный контакт», когда спортсмены, переживающие состояние стресса, могут снизить его негативное воздействие, прибегая к установлению широкого круга общения, новым знакомствам, некоторой импульсивности во взаимодействии с партнерами [17, с.56].
2. «Поиск социальной поддержки» и «осторожные действия».
3. Копинг-стратегия «ассертивные действия» (открытое отстаивание своих интересов и потребностей).
4. «Манипулятивные действия» (обманчивые действия по отношению к сопернику, которые могут привести к выигрышной позиции спортсмена).
5. Стратегия «избегание», свидетельствующая о преобладании у спортсменов-гребцов в поведении мотивации избегания неудачи над мотивацией достижения успеха, а также сигнализирующая о возможных внутриличностных конфликтах, спорных ситуациях, отказе от борьбы, соперничества. Данная стратегия характеризуется осторожными действиями и уходом от разрешения проблем. Одновременно стратегия избегания свидетельствует об умении уклоняться от излишнего напряжения с целью концентрации усилий на достижении поставленной цели.
6. Копинг-стратегия «импульсивные действия», свидетельствующая о склонности к необдуманным действиям, нерациональности поведения, риске.
7. Стратегия «асоциальные действия» — данный вид стратегии используется Этот вид копинг-стратегии, как и предыдущий, также редко склонны реализовывать спортсмены гребцы в ситуации стресса.
8. Копинг-стретегия поведения в стрессе «агрессивные действия». Данная стратегия говорит о склонности в ситуации стресса реализовывать поведение, проявляющееся в давлении, отказе от поиска альтернативных решений, конфронтации, соперничестве [15, с.59].
Для спортсменов гребцов установлена четкая иерархия реализуемых ими копинг-стратегий в порядке убывания и степени востребованности от наиболее значимых стратегий к менее значимым: «вступление в социальный контакт», «поиск социальной поддержки», «осторожные действия», «ассертивные действия», «манипулятивные действия», «избегание», «импульсивные действия», «асоциальные действия», «агрессивные действия» [15, с.62].
Успешные спортсмены-гребцы характеризуются довольно незначительной мотивацией к избеганию неудач, что нельзя сказать про менее успешных спортсменов, у которых мотивация к избеганию неудач ярко выражена. У спортсменов-гребцов высокой квалификации потребность добиться успеха выражена сильнее, чем потребность избегания неудачи. Такое соотношение, с одной стороны, побуждает этих спортсменов проявлять высокую активность в достижении цели, а с другой — предпринимать меры для предупреждения возможных неудач.
У спортсменов, успешно выступивших в наиболее ответственных соревнованиях сезона, мотив избегания неудачи выражен меньше, чем у спортсменов, выступивших ниже своих возможностей. Повышенная активизация данного мотива мешает спортсменам эффективно реализовать свои возможности, приводя к стрессу.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что среди поведенческих копинг-стратегий среди спортсменов-гребцов преобладает относительно адаптивный тип копинг механизмов. Для совладания со стрессом, спортсмены гребцы в основном используют следующие копинг-стратегии: «вступление в социальный контакт», поиск социальной поддержки и «осторожные действия»; копинг-стратегию «ассертивные действия»; манипулятивные действия, стратегию «избегание», копинг-стратегию импульсивные действия, стратегию «асоциальные действия» и агрессивные действия. Более значимыми из них для спортсменов-гребцов являются «вступление в социальный контакт», «поиск социальной поддержки», «осторожные действия».
