Специфика средств и методов воспитания силовых способностей юных гимнастов

Дипломная работа

Гимнастика — одна из наиболее популярных видов спорта. Она содействует гармоническому воспитанию подрастающего поколения, поэтому во многих странах является важной составной частью национальных систем физического воспитания.

Разрешая задачи физического совершенствования занимающихся, гимнастика предусматривает овладение мастерством в исполнении гимнастических упражнений, требующих сложной координации движений, большой физической силы, мобилизации воли, выдержки и смелости. Особенно большой популярностью гимнастики пользовались в Советском Союзе. Гимнасты многих стран участвовали в крупнейших международных соревнованиях.

Современный уровень развития гимнастики требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физических качеств, психологической устойчивости. Высоких результатов, как правило, добиваются те гимнасты, которые систематически с детских лет до зрелого возраста. Школа движений, правильная осанка, гимнастический стиль исполнения упражнений, характеризующийся легкостью, изяществом и красотой исполнения, легче формируются в детском возрасте. Успешные регулярные учебно-тренировочные занятия в период детского, подросткового и юношеского возраста возможны при наличии научно обоснованной системе. К сожалению, вопросами обучения детей 8-9 лет гимнастическим упражнениям стали заниматься сравнительно недавно. В последние годы вопросами обучения и тренировки юных гимнастов стали заниматься различные специальные заведения и научные учреждения, а также отдельные преподаватели и тренеры.

Система подготовки юных гимнастов, как и все педагогические системы, должна иметь четко определенные цели и задачи, конкретные для каждого этапа. При этом необходимо всегда знать исходный уровень и готовность ученика к овладению учебным материалом. Система подготовки должна иметь единую программу обучения.

Юные гимнасты могут овладеть спортивным мастерством на основе всесторонней физической, специально-двигательной и технической подготовки, осуществляемой на всех этапах обучения. Необходим высокий уровень развития двигательной функции юных гимнастов, который позволил бы им овладеть совершенной техникой, мастерством и умение управлять двигательной, интеллектуальной и психической деятельностью в процессе выполнения упражнений.

Реализация этой программы требует использования современной методики обучения. Подготовка юных гимнастов немыслима без знаний возрастных особенностей детей и подростков, а также влияния различных режимов двигательной деятельности на повышение их работоспособности. Естественно, что предлагаемая система должна содержать следующие составные элементы:

4 стр., 1709 слов

Психофизиологические основы обучения двигательным действиям

... этапа, но это только общая схема процесса обучения. В зависимости от изучаемых двигательных действий, стоящих задач и контингента занимающихся структура обучения конкретизируется. В одних случаях обучение завершается на первых двух этапах (если ...

1. Четко сформулированные цели и задачи по этапам, классам и т.д.

2. Структуру учебных организаций.

3. Учебные планы и программы.

4. Методы реализации учебной программы с учетом современных.

Формирование проходит на протяжение ряда лет, причем 7-летний возраст считается периодом начала становления произвольных движений и совершенствования координационных механизмов в центральной нервной системе. С 7 до 14 лет двигательная функция развивается, а к 13-14 годам достигает высокого уровня. Процесс роста и развития человеческого организма подразделяется на три фазы:

1. Прогрессивная.

2. Стабилизация

3. Репрессивная.

Двигательная активность должна превышать оптимум, но исключать чрезмерно большие нагрузки, которые могут привести к недостаточности сердечно-сосудистой системы, истощению нервной системы, к сокращению физиологического долголетия и преждевременному старению организма. Поэтому необходимо точно спланировать двигательную деятельность на протяжении всего периода подготовки юных гимнастов. С этой целью рекомендуется разделить его на 4 этапа:

  • предварительная подготовка (до поступления в ДЮСШ) — 8-9 лет
  • начальная подготовка- 10-12 лет
  • специализированная подготовка- 13-16 лет
  • спортивное совершенствование- 17-19 лет

Программа подготовки юных гимнастов должна быть раздельной как для девочек, так и для мальчиков. Кроме упражнений, гимнасты для улучшения своей спортивной подготовки принимают немало других средств, например упражнения хореографии и художественной гимнастики, упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры, упражнения на вспомогательных снарядах и многое другое.

Актуальность темы: гимнастика является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика гимнастики, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась.

Гимнастика включает в себя несколько самостоятельных видов упражнений и комбинаций: упражнения на снарядах, опорные прыжки, вольные упражнения. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений прыгунов

Тема: Специфика средств и методов воспитания силовых способностей юных гимнастов.

Объект исследования — процесс развития качества силы юных гимнастов.

Предмет исследования — развитие качества силы у юных гимнастов.

Проблема — в настоящее время из-за многих объективных и субъективных факторов, учащиеся в результате малоподвижного образа жизни, не могут выполнить нормативы по физической подготовленности качества силы. Гипотеза — предполагалось, что использование специальных упражнений в учебном процессе позволит эффективно повышать физическое качество сила.

21 стр., 10455 слов

Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий ...

... контроля в процессе физкультурно-оздоровительных занятий 1 Основы организации и содержание врачебно-педагогического контроля за занимающимися физическими упражнениями Врачебно-педагогический контроль ... данными педагогических наблюдений; ... подготовки. ... силам и подготовленности физкультурников и спортсменов. В результате наблюдения врач может выявить признаки переутомления и своевременно предупредить его ...

Цель — является теоретическое и экспериментальное исследование особенностей организации и методики проведения занятий по развитию силовых способностей у юных гимнастов, на основе использования специальных упражнений и выявить ее достоверный прирост.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать литературу разных авторов по выбранной теме.

2. Разработать комплексы основных средств и методов для воспитания силы по основным разделам программы общеобразовательной школы.

3. Разработать систему заданий (тестов) и экспериментов, проверить эффективность предложенных упражнений.

Глава 1. Виды подготовок юных гимнастов

1.1 Физическая подготовка

занятие силовой упражнение гимнаст

Для формирования и совершенствования двигательных навыков необходимо развивать силу, гибкость, координационные способности, повышать выносливость к динамическим и статическим усилиям, а также работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Конечно, все эти качества можно развивать в процессе освоения упражнений. Но такой путь слишком долог и чреват отрицательными последствиями. Когда гимнасты пытаются освоить технику нового упражнения, не подготовив свой организм, то, как правило, он допускают серьезные ошибки. Чтобы процесс освоения спортивной техники шел успешнее, гимнасты должны повышать свою физическую подготовленность. Без должного физического развития невозможно хорошо овладеть техникой упражнений на гимнастических матах, на некоторых снарядах, вольных упражнений ит.д. Одни упражнения требуют силы, другие — гибкости, третьи — ловкости, четвертые — и тех и других качеств. Для выполнения целых комбинаций необходимо к перечисленным трем качествам прибавить еще и выносливость.

Сила характеризуется степенью напряжения, которую могут развивать мышцы. Известны два противоположных режима мышечной деятельности — изометрический и изотонический. Первый характеризуется развитием напряжения в мышце без изменения его длины, то есть без сокращения, второй тем, что мышца изменяет свою длину, то есть сокращается без напряжения. Мышечная деятельность человека обычно протекает в условиях ауксотонического режима, при котором сокращение сочетается с изменением напряжения. Однако в гимнастике немало упражнений, связанных с изометрическим режимом работы мышц.

Для развития силы, специфичной для гимнастов, пользуются силовыми и скоростно-силовыми упражнениями. К силовым относятся упражнения, в которых сила достигает максимума за счет перемещения массы. А к скоростно-силовым относят те, в которых сила достигает максимума в первую очередь за счет увеличения скорости мышц.

Силовая подготовка гимнастов предусматривает применение упражнений изометрического характера для освоения статических элементов: крестов, горизонтальных висов и упоров и др. Однако наряду с ними большое место занимают упражнения, протекающие при ауксотоническом режиме: силовые и маховые элементы, особенно хлестообразного характера. К ним относятся собственно силовые упражнения: со штангой, общеразвивающие, а также скоростно-силовые: прыжки, бег на короткую дистанцию и др. С помощью собственно силовых упражнений следует развивать способность выполнять работу преодолевающего и уступающего характера.

32 стр., 15934 слов

Выносливость и основы методики ее воспитания

... работа носит неспецифический характер, то способность выполнять её без изменения параметров называют общей выносливостью, а если работа носит более специфический характер, – специальной. Рассмотрим более подробно данные понятия. Общая выносливость Уровень развития и проявления общей выносливости ...

Сопоставление веса мышц с весом тела показывает, что с увеличением силы отношение веса мышц к весу тела увеличивается. При систематической тренировке с увеличением мышечной силы происходят изменения не только мышц, но и деятельности нервных центров, координирующих работу мышц. Для успешного развития силы полезны упражнения с отягощениями; набивные мячи, мешочки с песком, гантели. Для успешного развития силы необходимо создавать максимальные силовые напряжения: выполнять упражнения с непредельным весом до отказа, с предельным весом, с весом на предельной скорости. Особенно эффективно поднимание около предельного и предельного веса. В связи с этим большое значение приобретают упражнения со штангой.

При оценке силовой подготовленности гимнастов важно учитывать не столько абсолютную силу, например, вес штанги, поднимаемой спортсменом, сколько относительную, количество килограммов, которое приходиться на килограмм веса гимнаста.

Гибкость — это способность человека использовать потенциальную анатомическую подвижность одновременно в нескольких костных соединениях при выполнении различных движений. Гимнасты, как правило, обладают хорошей гибкостью.

При освоение вольных упражнений обнаруживается недостаточная гибкость спортсмена. Поэтому это качество необходимо развивать в детском и юношеском возрасте. Гимнастам особенно важна подвижность в плечевых, тазобедренных и голеностопных суставах, а также в сочленениях позвоночного стола.

Подвижность звеньев человеческого тела зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок и свойств мышечно-связочного аппарата. Большое значение имеет длина мышц. При коротких мышцах нельзя выполнить движение в суставе по полной амплитуде. Такое явление называется пассивной недостаточностью. Растянуть укороченные мышцы помогают упражнения с соупражняющимися.

Иногда спортсмены страдают так называемой активной недостаточностью, их мышцы не обладают необходимой силой, вследствие чего анатомическая подвижность костных соединений не используется. Так, чтобы из основной стойки высоко поднять ногу вперед, необходимо не только длинные и эластичные мышцы и сухожилия на задней поверхности ноги, но и хорошая сократительная способность мышц, расположенных на ее передней поверхности. Таким образом, подвижность звеньев двигательного аппарата зависит не только от способности мышц и сухожилий растягиваться, но также от сократительных способностей антагонистов этих мышц. Поэтому силу и гибкость часто можно развивать с помощью одних и тех же упражнений. Ведь сокращение одних мышечных групп рефлекторно вызывает расслабление, а, следовательно, и растягивание других антагонистов.

Гибкость, как уже говорилось, зависит от эластичности мышц, которая определяется способностью к расслаблению. Значит, чтобы развивать гибкость, необходимо научиться расслаблять мышцы.

Для увеличение подвижности звеньев тела в суставах применяются взмахи, движения пружинящего и рывкового характера, силовые упражнения для мышц-антогонистов, вращательные движения по максимальной амплитуде.

5 стр., 2413 слов

Влияние физических упражнений на организм человека

... центральную нервную систему проходят центростремительные импульсы, несущие текущую информацию по ходу самого движения. Важнейшим эффектом совершенствования мышечной системы под влиянием физических упражнений является повышение остроты мышечного чувства. 1.5 Влияние физических упражнений на нервную систему организма В процессе упражнений ...

Выносливость — это способность совершать заданную работу длительное время. Каждый гимнаст должен быть выносливым. Ведь состязания по гимнастике продолжаются 2-3 часа, поэтому необходимо много тренироваться. При длительном выполнение упражнений наблюдается высокая согласованность всех функций организма. У выносливых спортсменов при выполнение длительных упражнений сохраняется такая же согласованность функций, как и в состояние покоя, но повышается интенсивность обмена веществ.

Выносливость гимнаста развивается:

а) воспитанием так называемой общей выносливости, то есть способности длительное время выполнять циклические упражнения, например ходьба, бег, ходьба на лыжах, а также играть в баскетбол, футбол. С помощью этих средств совершенствуются функциональные возможности организма спортсмена.

б) воспитанием специальной выносливости, то есть способности длительное время выполнять упражнения на снарядах, вольные и др.

Выносливость в циклических физических упражнениях развивается путем изменения их ритма и темпа. Выносливость в ациклических движениях развивается путем многократного повторения. Чтобы повысить работоспособность занимающихся, изменяют характер и содержание упражнений.

При высокой тренированности недостаточно только общей выносливости, то есть способности к длительному выполнению циклических физических упражнений, также необходима гимнастам специальная выносливость во всех видах многоборья. Упражнения на снарядах требуют главным образом проявления силы, поэтому необходима гимнастам и силовая выносливость.

Быстрота в гимнастике — способность спортсмена быстро производить мышечные сокращения. Во время выполнения различных скоростных действий, совершенствуется подвижность нервных процессов. При высокой подвижности нервных процессов возбуждение и торможение в коре больших полушарий головного мозга могут быстро сменять друг друга. Благодаря этому возможна быстрая смена сокращения и расслабления мышц. По мере тренировки в скоростных движениях уменьшается скрытый период двигательной реакции и улучшается координация движений. Выполняя скоростные упражнения, спортсмены совершенствуют способность быстро совершать движения, реагировать на неожиданные реакции, ускорять мышечные сокращения.

Для совершенствования быстроты мышечных сокращений следует применять не только прыжки в длину и высоту, но и скоростно-силовые упражнения общеразвивающего характера для рук, туловища и ног.

Ловкость — это способность быстро ориентироваться в неожиданно складывающейся обстановке. Процесс освоения техники гимнастических упражнений требует постоянного проявления ловкости. Если бы не было этого качества, гимнасту не удалось бы провести ни одного занятия без травм. Лучшим средством совершенствования ловкости являются гимнастические упражнения. Нежелательно ограничиваться упражнениями только на снарядах и акробатическими прыжками. Помимо них желательны упражнения, позволяющие воспитывать ловкость без больших энергетических затрат, а подчас и без риска. Это прыжки на батуте, упражнения на рейнском колесе, лопинге. Они позволяют совершенствовать ориентировку во времени и пространстве, а также способность быстро реагировать на возникающие ситуации соответствующими действиями. Для совершенствования ловкости в процессе выполнения упражнений на снарядах тренер предлагает гимнасту один элемент в комбинации заменить другим или ввести дополнительный элемент. Также воспитанию ловкости содействуют спортивные игры.

5 стр., 2237 слов

Общее представление о процессе общения, его роль в социальных ...

... роль социально-психологических характеристик речи, таких как соответствие речи эмоциональному состоянию собеседника, деловая направленность речи, соответствие речи социальным ролям. Речь является средством приобретения, осуществления, развития и ... кратковременное задание. По итогам выполнения можно судить об уровне ... возрасту, уровню развития психических процессов) Лонгитюдный (одна и та же группа ...

Воспитание ловкости тесно связано с совершенствованием ряда умений гимнаста; ориентироваться во времени и пространстве в различных положениях на снарядах; дифференцировать степень мышечных усилий; совершать движения в строго заданном ритме ит.д. Следует совершенствовать не только основные физические качества, но и специфические, такие как прыгучесть, равновесие, красивая манера исполнения движения.

1.2 Техническая подготовка

Спортивная техника — это способ выполнения изучаемого упражнения. В тренировочном процессе по гимнастике технической подготовке уделяется наибольше. Перед тренером и его учениками стоит много различных задач. С начинающими в первую очередь надо освоить техническую осанку, то есть правильные способы удержания тела на каждом из снарядов; изучить основные сочетания действий руками, ногами, туловищем, головой. Затем изучается техника размахиваний на снарядах и далее техника выполнения элементов и соединений. Одновременно формируется стиль выполнения упражнений в видах гимнастического многоборья. Следует, однако, отметить, что каждая из задач технической подготовки связана с формированием конкретных двигательных навыков, с обучением конкретным двигательным действиям. Процесс формирования двигательного навыка условно можно разделить на три тесно связанные фазы:

1. создание предварительного представления об упражнениях;

2. разучивание упражнений;

3.закрепление и совершенствование двигательных навыков.

Создание предварительного представления об упражнениях

Двигательные представления лежат в основе сознательного освоения любых гимнастических движений. Создавая у занимающихся четкие двигательные представления, преподаватель способствует осуществлению принципа сознательности.

Для создания предварительного представления о движении тренер применяет ряд приемов:

1. знакомит учеников с названием упражнения в соответствии с принятой терминологией;

2. демонстрирует технику его выполнения;

3. объясняет технику;

4. формирует правильные представления о временной и пространственной протяженности упражнения;

5. предлагает пробные попытки;

6. показывает наглядные пособия.

Также не мало важную роль играют приемы, с помощью которых у гимнастов создается предварительное представление об изучаемом движении.

1. Важную роль в процессе обучения играет словесное терминологически точное наименование упражнения. Термины обычно значительно короче описания техники. Пользуясь ими, преподаватель гораздо меньше тратит времени на пояснения в процессе обучения. Чем лучше гимнаст знает терминологию, тем быстрее формируется в его сознании представление о движении. Знание терминов облегчает и запоминание последовательности выполнения упражнений в комбинации.

2.Большое значение при создание представлений имеет показ техники выполнения упражнения. Плохой показ не только не создает правильного представления о движениях, но и снижает авторитет преподавателя. И главное показывать именно то упражнение, которое могут выполнить гимнасты в данном периоде обучения. Чтобы при отличном показе у учеников не создавалось ложного представления о легкости выполнения упражнения, необходимо во время пояснений акцентировать внимание учеников на трудных и опасных деталях. Не следует запугивать начинающих спортсменов, так как может пропасть желание исполнить какой либо элемент, а то и все в целом.

5 стр., 2022 слов

Общее представление о процессе общения, его роль в социальных ...

... обобщенные представления, которые дают возможность тем, кто на них опирается, верно формировать свое поведение, свои ... предпринимать обоснованные действия. Эффективность поведения в конфликтной ситуации толерантной личности значительно выше. Она отличается ... незначительное воздействие на говорящего, способствующее развитию мысли последнего «на шаг вперед». Слушание – процесс активный. Специальные ...

3. Объяснение техники выполнения упражнения играет очень важную роль в процессе обучения. Оно должно быть образным, ярким, основываться на знакомых ощущениях и движениях. Объяснения раскрывают внутреннее содержание элемента.

4. Прежде чем приступить к выполнению упражнения, целесообразно научить гимнастов точно определяться в пространстве и во времени, совершать усилия.

5. Опробование упражнения осуществляется после того, как ученик получил первое предварительное представление о технике его выполнения. Чем меньше ошибок в самом начале, тем быстрее сформируется новый двигательный навык.

Многие гимнастические упражнения связаны с риском. Чтобы устранить боязнь учеников, тренер использует ряд приемов.

Первый прием состоит в подборе подводящих упражнений, направленных на постепенное преодоление страха при выполнении особенно опасной части изучаемого элемента.

Второй прием — надежная страховка. К ним относятся подвесной пояс, ручные ремни.

Третий прием, когда учитель уговаривает или заставляет ученика выполнить данное задание, обеспечивая при этом надежную страховку.

6. Для создания двигательных представлений необходимо применять наглядные пособия.

Сказанное выше свидетельствует о том, что создание предварительного представления о движении — весьма важный и сложный этап обучения.

Разучивание упражнений

В процессе разучивания упражнений гимнаст решает одновременно несколько задач:

1. уточняет представление об упражнениях

2. устанавливает самоконтроль за своими действиями

3. устраняет ошибки в технике

На первом этапе обучения — при создании предварительного представления об упражнении — у гимнаста формируется лишь общее представление о технике его выполнения, о внешней форме элемента. Занимающийся осознает, как выглядит упражнение.

Что касается собственных двигательных представлений, то они чаще всего еще не ясны. Нередко, даже правильно выполнив упражнение, гимнаст не может отдать себе отчета в том, как он его сделал. В то время уверенное и правильное выполнение невозможно без наличия правильных двигательных представлений. Гимнасту недостаточно знать, что нужно чувствовать при хорошем выполнение элемента. До тех пор пока в ходе выполнения элемента у него не возникнут собственные двигательные представления, двигательный навык не может твердо сформироваться.

Таким образом, в процессе разучивания упражнения спортсмен должен получить четкие двигательные представления взамен тех, которые у него возникли при первых пробных попытках. Ему необходимо уточнить эти представления и прочувствовать все действия выполнения элемента. Уточнение представлений об упражнениях — трудоемкий и сложный процесс, в котором преподаватель может оказать ученикам помощь, используя различные приемы:

1. Применение подводящих упражнений. Этот прием играет важную роль в уточнение двигательных представлений.

17 стр., 8429 слов

Основные методы и методические приёмы обучения гимнастическим упражнениям

... Очевидно, что такое разнообразие видов гимнастических упражнений и гимнастики требует систематизированного подхода к обучению гимнастическим упражнениям спортсменов. И, следовательно, тренеру, работая с гимнастами, необходимо непосредственно пользоваться определенной методикой. В свою ...

2. Сообщение ученикам характера двигательных представлений, возникающих у преподавателя в процессе выполнения изучаемого упражнения. Занимающимся необходимо не только видеть данное упражнение, но и прочувствовать самому при выполнение элемента.

3. Устные отчеты учеников о двигательных представлениях, полученных в результате правильных пробных попыток. Преподаватель просит, рассказать гимнаста как он выполнил, упражнение, что почувствовал. Анализируя рассказ ученика, тренер вскрывает неправильно понятые детали и акцентирует внимание ученика на правильных ощущениях, которые помогут лучше выполнить упражнение.

4. Обсуждение техники выполнения упражнения учениками, освоившими и не освоившими его.

5. Оказание физической помощи при выполнении упражнений.

Пользуясь помощью для уточнения двигательных представлений, гимнаст осваивает правильную технику. Значение помощи возрастает по мере перехода гимнаста к более трудным упражнениям. Оказывать помощь полезно и для того чтобы сэкономить силы занимающихся и устранять страх.

Последнее время наметился существенный сдвиг: изготовлены тренажеры для перекладины, позволяющие оказывать помощь при разучивание движений больших махов; тренажеры для разучивания круговых махов двумя ногами на коне.

6. Фиксация отдельных трудноусваиваемых положений. Этот прием для уточнения двигательных представлений является в известной степени разновидностью предыдущего; он одинаково полезен при разучивании как маховых, так и силовых упражнении.

7. Точная количественная оценка двигательных действий гимнастов. Обычно преподаватель оценивает качество выполнения упражнений на глаз. Делает такие замечания: «Быстрее!», «Сильнее!», «Выше!» и т.д. Благодаря количественной оценки, процесс освоения спортивной техники увеличивается.

В процессе обучения гимнастическим упражнениям очень важно систематически контролировать свои действия. Самоконтроль содействует уточнению представлений об изучаемом упражнении. Вдумчивые спортсмены контролируют свои действия при выполнении каждого упражнения, анализируют те ощущения, которые возникают в процессе совершаемых действий. Если они выполняли упражнения с ошибками, то, пользуясь данными самоконтроля, могут при следующей попытке внести необходимые исправления. Самоконтроль за движениями в процессе их выполнения необходим для освоения и совершенствования двигательных навыков. Очень часто даже опытный тренер не понимает, в чем причина ошибки, допущенной гимнастом.

Чтобы проанализировать свои действия, нужно в процессе выполнения упражнений тщательно их контролировать. Если гимнаст не может ясно себе представить то, что он делает, то ему трудно осваивать упражнения. При первых пробных попытках гимнаст еще не ощущает деталей совершаемого движения. Постепенно большинство из них становится хорошо ощутимым, а эти ощущения превращаются как бы в контрольные ориентиры, используя которые гимнаст в дальнейшем правильно выполняет упражнение.

Большое значение при контроле над своими действиями имеют внешние ориентиры, используя которые гимнаст может лучше себя контролировать.

Овладение сложными формами движений на снарядах нередко затруднено из-за того, что гимнаст не имеет перед собой конкретных ориентиров, позволяющих ему контролировать свои движения и двигаться по определенному пути.

6 стр., 2795 слов

Физические упражнения как средство физического воспитания

... в выполнении неприсущих им движений. Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: «Физические упражнения как средство физического воспитания». Объектом нашего исследования является система физического воспитания Предмет исследования - методика физических упражнений Цель ...

Контрольные ориентиры помогают гимнастам находить нужные формы движений, их направления и ускорять процесс овладения упражнениями.

Учитывая важность ориентирования при разучивании упражнений на гимнастических снарядах, следует в гимнастических залах устанавливать ориентиры. Приемы дополнительной зрительной ориентировки — хорошее средство улучшения самоконтроля гимнаста за своими действиями. Конечно, наиболее надежный самоконтроль устанавливается с помощью устройств, позволяющих получать срочные количественные характеристики о своих действиях во времени, в пространстве или о степени прилагаемых усилий.

Для устранения ошибок гимнасты пользуются рядом приемов: уточняют представления об изучаемых элементах, контролируют свои действия, анализируют объяснения преподавателя и т.д. Внимательное выслушивание объяснений преподавателя, правильное понимание сделанных им замечаний, вдумчивый анализ совершаемых попыток, Оценка всех удач и неудач — вот важнейшие средства, обеспечивающие формирование навыка, а также устранение и предупреждение ошибок. Вначале следует подмечать основные ошибки, влияющие на структуру движения, а после их устранения ликвидировать ошибки стиля, чистоты исполнения. Необходимо подбирать подводящие упражнения, которые бы сразу выполнялись безошибочно. Для успешного устранения ошибок надо, прежде всего, умело находить их причины и не принимать следствия за причину. Чаще всего причины ошибок заключаются в неправильном распределение гимнаста во времени и пространстве.

Методические приемы подбираются в зависимости от того, на чем нужно сосредоточить внимание гимнаста. Также есть приемы, которые помогут устранить ошибки:

1. На некоторое время прекратить выполнение элемента, чтобы затормозились условно рефлекторные связи, после приступить к разучиванию.

2.Переучить элемент.

3. Воспользоваться приемом «от трудного к легкому».

4. Усилить страховку ручными или подвесными поясом и другими средствами, чтобы устранить отрицательное действие защитного рефлекса, мешающего овладеть правильной техникой. С этой же целью обучить надежным способам самостраховки.

5. Применить словесный отчет о проделанном упражнении. Многие гимнасты допускают ошибки в технике лишь потому, что представляют себе ее неправильно. Излагая устно детали техники, они будут вынуждены осмысливать свои действия и при последующих попытках не допустят ошибок.

Закрепление и совершенствование двигательных навыков

Когда ошибки устранены и движение выполняется в основном правильно, гимнаст переходит от разучивания к закреплению и совершенствования двигательного навыка. При закрепленном двигательном навыке выполнение одной детали движения рефлекторно вызывает выполнение следующей.

Закрепление движения связано со стабилизацией двигательного навыка. Если в начале закрепления движения спортсмен может достаточно точно выполнить его только в определенных условиях на привычных снарядах, в привычном гимнастическом зале и т.д. то после его стабилизации условия не имеют такого значения.

Под стабилизацией двигательного навыка понимается выработка умения выполнять движения каждый раз совершенно одинаково или с допустимыми отклонениями.

Как было сказано, двигательного навык закрепляется многократным повторением освоенного упражнения, причем в начале в стандартных стабильных условиях. До тех пор пока упражнение не будет выполняться правильно в большинстве попыток, эти условия необходимо сохранять. Затем двигательные задачи следует варьировать, несколько изменяя задание, обучая вариантам техники исполнения одного и того же упражнения, чтобы закрепить его.

Кроме приемов, используемых при разучивании, рекомендуются приемы, стимулирующие лучшее выполнение упражнения. К таким приемам относятся ориентиры, которые помогут не только осваивать технику, но и совершенствовать ее.

Двигательный навык в зависимости от изменяющихся условий совершенствуется путем применения ряда методических приемов. Важнейшие из них следующие:

1.Изменение высоты снаряда, на котором выполняется упражнение.

2.Перестановка снарядов на другие места.

3.Выполнение данного элемента в соединение с другими.

4.Включение разученного элемента в различные комбинации.

5.Выполнение элемента на снарядах различного качества.

6.Выполнение упражнения на тренировках, проводимых в непривычной обстановке.

1.3 Тактическая подготовка

Тактика в гимнастике не имеет такого значения, как в спортивных играх. Однако в настоящее время сложился ряд тактических правил и приемов, которые применяются в зависимости от условий и обстановки соревнований.

Необходимо научить гимнастов применять тактические правила и приемы.

Тактические правила:

1. При составление произвольных комбинаций рекомендуется исключить элементы, которые могут привести к срыву, неудаче, падению.

2. В самом начале состязаний команде важно произвести хорошее впечатление на судей и зрителей. Это положительно сказывается в дальнейшем ходе состязаний.

3. В команде всегда заранее должны быть намечены лидеры, целесообразно иметь двух лидеров, чтобы в случае неудачи одного можно было бы рассчитывать на другого.

4. Тактически важно правильно определить очередность вызова гимнастов к снаряду на оценку.

5. Необходимо стремиться к тому, чтобы на соревнованиях оторваться от ближайшего противника в первый день и даже на первом же снаряде.

Тактические приемы:

1. Выбор варианта продолжения произвольной комбинации. В ходе выполнения упражнения на оценку гимнасту иногда приходиться молниеносно определить вариант продолжения комбинации. Необходимо добиваться стабильных результатов, но вместе с тем и быть готовым к неожиданностям, в ходе соревнований.

2. Показ своих возможностей при опробовании снарядов и во время разминки.

3. Построение произвольной комбинации с учетом сил противника. В ряде случаев гимнаст ставит перед собой конкретную задачу: выиграть соревнование у конкретного гимнаста из другой или своей команды.

Специальные занятия по тактической подготовке полезны гимнастам, подготавливающимся к состязаниям. В отдельных занятиях гимнастам рекомендуется самостоятельно решать тактические задачи: выставлять себе оценки за выполненные упражнения; находить варианты продолжения комбинаций; составлять список очередности выхода членов команды к снарядам. Внимательное отношение гимнастов и тренеров к элементам тактики благотворно сказывается на результатах соревнований.

1.4 Морально-волевая подготовка

Важнейшей задачей воспитательной работы является нравственное воспитание гимнастов, которое должно осуществляться в соответствие с принципами морального кодекса. У спортсменов надо воспитывать преданность и любовь к Родине, сознательную дисциплину, чувство ответственности перед коллективом, честность и справедливость.

Уже на начальном этапе подготовки важно заложить у гимнаста основы правильной мотивации его спортивной деятельности. Надо стремиться к тому , чтобы ведущими мотивами, побуждающими начинающих гимнастов к регулярным тренировкам, были идеи гармонического развития личности и укрепления здоровья в целях всесторонней подготовки к творческому труду и защите Родины, стремление поддержать спортивную честь своего коллектива.

Воспитательные воздействия должны быть логично увязаны с конкретным содержанием занятий. Весьма важно правильно сочетать разнообразные методы нравственного воспитания. Убеждение надо подкреплять наглядными примерами, рационально сочетая то и другое с практическим приучением к соблюдению этических норм поведения. Разъяснения, беседы и другие формы словесных воздействий должны быть доходчивыми и побуждать занимающихся к самоанализу своих поступков и действий. Большое воспитательное значение имеет одобрение и поощрение учеников за выполнение общественных поручений, проявление чувства товарищества, за успешное сочетание хорошей учебы и работы с достижениями в спорте. В тоже время нельзя оставлять без внимания ни один проступок учеников. Осуждения и наказания за поступок должны быть своевременными и справедливыми. Не следует расточать поощрения и наказывать без достаточных оснований, частые поощрения и чрезмерные похвалы могут породить у спортсмена зазнайство, излишнюю самоуверенность и другие отрицательные черты характера. Не менее вредными могут оказаться и бесчисленные замечания, сухие и длительные нравоучения, неоправданные наказания. Они у занимающихся веру в свои силы, мешают самооценке своих поступков.

На основе общих принципов нравственности у гимнастов формируется спортивная этика, то есть совокупность норм и правил поведения в условиях спортивной деятельности — на соревнованиях и тренировках. Современная спортивная этика требует у гимнастов безупречного соблюдения дисциплины, честности, уважения к сопернику, к спортивным судьям и т.д.

Важными условиями успешной воспитательской работы является хорошая организация занятий, высокая требовательность к ученикам, личный пример преподавателя. Роль преподавателя в воспитательной работе является ведущей. Он обязан предъявлять к себе самые высокие требования: всегда быть сдержанным и подтянутым, следить за своей речью, движениями и жестами, скромно и со вкусом одеваться. Преподаватель не должен допускать грубых окриков, несправедливости и неискренности по отношению к ученикам. Авторитет его во многом зависит от уровня знаний своей специальности, педагогического мастерства и организаторских способностей, несмотря не на что каким бы не был он хорошим специалистом, ему трудно завоевать авторитет своих подопечных, если он не обладает достаточно высокой общей культурой и эрудицией не является чутким, отзывчивым и справедливым человеком. Преподаватель должен интересоваться не только спортивными достижениями своих воспитанников, но и следить за их успехами в учебе и работе, за поведением в быту, на спортивных соревнованиях.

На формирование нравственных убеждений и приучение спортсменов к соблюдению этических норм поведения существенное влияние оказывают их волевые качества. Систематические занятия спортивной гимнастикой являются действенным средством развития воли. Однако это не значит, что процесс физической и технической подготовки уже сам по себе обеспечивает достаточно полное и всестороннее развитие волевых качеств. Процесс волевой подготовки должен быть определенным образом организован и целенаправлен. Главным и обязательным условием волевой подготовки, обусловливающим необходимость проявления волевых качеств и приводящим к их развитию, является борьба с препятствиями и трудностями и их преодоление. В процессе сознательного преодоления трудностей и преград, стоящих на пути к достижению намеченной цели, развиваются такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость и решительность, выдержка, самостоятельность в принятие решений, смелость. При воспитании волевых качеств надо руководствоваться следующим основным положениям:

1. Постепенное усложнение задач, связанных с проявлением значительных волевых усилий. Степень трудности препятствий не должна превышать возможностей учеников. Чрезмерно трудная задача может породить у гимнаста чувство неуверенности в своих силах. Система волевой подготовки должна основываться на постепенно нарастающих успехах. Успех, сопровождающийся сильными, жизнерадостными эмоциями, — необходимые условие формирование волевых качеств гимнаста.

2. Систематическое и плановое применение специально создаваемых трудностей, в том числе и неожиданных препятствий. Воспитывать волю надо систематически, а не от случая к случаю. Каждое занятие должно включать в себя моменты, требующие от занимающихся проявления достаточных волевых усилий. Необходимо иметь в виду, что на воспитание воли влияют только те действия, которые носят сознательный характер. Автоматизированные действия не могут служить средством развития волевых качеств.

3. Воспитание у гимнастов общего оптимистического взгляда на свои возможности и достижения. Совершенно естественно, что спортсмены сравнивают свои успехи с достижениями товарищей и стремятся от них отстать. Когда это не удается, нередко появляется чувство неудовлетворенности, теряется уверенность в своих силах и способностях. Это обстоятельство является одной из причин отсева занимающихся. В этом случае необходимо разъяснить гимнасту причины отставания, убедить в том, что это отставание не связано с его способностями вообще и что при желании и настойчивости он со временем догонит своих товарищей и сможет стать хорошим гимнастом.

4. Воспитание умения скрывать и подавлять свои отрицательные переживания, вызванные неудачами на тренировках и соревнованиях. Отдельные неудачи могут существенно влиять на формирование характера гимнаста, делать его не устойчивым, вселять неверие в свои силы. Необходимо научить гимнастов трезво и уверенно подходить к оценке своих результатов, анализировать ошибки и делать правильные выводы для последующей работы. В то же время помогать спортсменам, переживающим неприятное эмоциональное состояние. Особо важно в работе с юными гимнастами и женщинами. Вовремя сказанного слова одобрения, причем сказанного умело, с соблюдением необходимого такта, обычно бывает достаточно, чтобы ликвидировать у ученика неприятный осадок, оставленной неудачей, и вернуть ему уверенность.

5. Обучение правильному использованию самоприказов. Гимнасты должны приучаться к тому, что приказ самому себе имеет не меньшую силу, чем приказ тренера. Если приказ отдан, он должен быть выполнен. Поэтому, прежде чем отдать самоприказ, надо тщательно взвесить свои возможности. Иногда полезно чтобы самоприказ отдавался в слух, так, чтобы слышали все окружающие. Большую роль в выполнение самоприказов играет предварительная настройка, то есть умение собраться. Такой настройке надо учить гимнастов специально. Она должна включать в себя мысленное повторение, то есть проговаривание, основных этапов решения двигательной задачи.

6. Преимущественное использование методов убеждения и побуждения и лишь как крайней меры — принуждения. Метод принуждения оказывает воздействие на нервную систему. Применяется для преодоления психологического барьера.

1.5 Психологическая подготовка

Чтобы воспитывать у юных гимнастов волевые качества, тренер должен знать их характерные признаки и уметь определять недостатки в развитие этих качеств.

К недостаткам развития целеустремленности и дисциплинированности у юных гимнастов можно отнести неумение ставить цель перед предстоящим занятием или соревнованием, несерьезное отношение к подбору путей и средств, для достижения цели, неспособность анализировать выполняемые движения и действия, неумение подчинять намеченной цели свои поступки, невыполнение требований преподавателя и т.д.

Для устранения этих недостатков надо широко использовать групповые и индивидуальные беседы, приводить в них яркие примеры, убеждать юных гимнастов в необходимости серьезно, целенаправленно относится к занятиям спортивной гимнастикой. В беседах следует приводить примеры из истории мировой гимнастики, рассказывать о целеустремленном характере и твердой воле замечательных спортсменов, таких, как В. Чукарин, Б. Шаблин и другие. Необходимо рекомендовать ученикам читать книги о гимнастах и гимнастике, о соревнованиях, интересные статьи о тренировках и соревнованиях, собирать снимки, рисунки, заметки и оформлять альбом с личными комментариями и зарисовками. Полезно коллективно просматривать кинофильмы о гимнастах, о соревнованиях, ходить в цирк, на балет, после чего обмениваться полученными впечатлениями, проводить обсуждения.

Подлинную целеустремленность можно воспитать только у спортсменов, любящих гимнастику и заинтересованных в спортивных достижениях.

Перед каждым учеником нужно ставить целеустремленные задачи на годы, этапы, на каждую тренировку. Например, наметить цель на 4 года — войти в состав сборной команды школы, города, области, определить задачи годичного этапа — освоить технику, выполнить тесты, наметить цели на предстоящий годичный цикл по периодам спортивной тренировки и конкретные задачи на ближайшие тренировочные занятия. Очень важно, чтобы поставленные тренером задачи были приняты юными гимнастами как свои собственные и нашли конкретное выражение в плане их тренировок. Тренер обязан разработать все положительные и отрицательные стороны каждого ученика по всем разделам подготовки: физической, технической, психологической — и наметить пути их совершенствования.

Важно добиться такого положения, чтобы юный гимнаст знал заранее задачу тренировки и неуклонно подчинялся установленному порядку.

Наряду с целеустремленностью и дисциплинированностью необходимо воспитывать у юных гимнастов самостоятельность и инициативность. Юноши обычно не умеют самостоятельно определять цели своей деятельности, выполнять запланированные упражнения, не способны самостоятельно реализовать имеющийся план занятия, применять подготовительные и подводящие упражнения, они легко подвержены влияниям, не проявляют фантазии, находчивости, не всегда могут выполнить усвоенные упражнения без страховки.

Для воспитания инициативности и самостоятельности надо создавать такие условия, из которых юные гимнасты должны найти выход собственными усилиями и средствами. С этой целью полезно привлекать гимнастов к планированию занятий. Надо им предложить систематически вести дневник, в котором записывать элементы и связки. Намеченные для освоения, нормативы по физической подготовке, объем и способ проведения специальной разминки и т.д.

Первое время тренер помогает ученикам вести дневник, дает советы, учит ставить конкретные задачи, правильно записывать задания, зарисовывать упражнения. В дальнейшем он проверяет дневники, контролирует правильность постановки частных задач, подбор путей и средств достижения цели, выполнение запланированного, способность учеников анализировать технику движений. Умение волевым усилием воспроизводить двигательно-мышечные представления о движении и действии, правильность оценки действий, выполненных упражнений. Если ученик колеблется, старается не вносить в план тренировки, плохо усвоенные элементы и соединения, игнорирует нелюбимый снаряд, тренер должен разъяснить гимнасту его ошибки и внести изменения в план тренировки.

Для воспитания инициативности и самостоятельности рекомендуется предлагать ученикам самостоятельно работать над выполнением учебных заданий и взаимно контролировать качество выполнения этих заданий, находить и анализировать свои ошибки и ошибки товарищей. Тренеру необходимо научить находить сходные детали в упражнениях; выполнять упражнения без страховки и помощи; помогать во всем тренеру и своим товарищам.

Проявление инициативности и самостоятельности в полной мере сказывается при составление планов тренировок и соревнований. Ученики должны проявлять свои творческие способности и составлять новые оригинальные соединения и упражнения. Для этой цели можно применять следующий методический прием. Назвать ученикам несколько элементов и дать им задание составить комбинацию. После непродолжительного обдумывания и пробного выполнения провести игровое состязание на лучшее составление и выполнение комбинации. Полезно давать такие задания товарищам по группе. Необходимо приучать юношей, чтобы они читали специальную литературу, соблюдали режим, ежедневно делали зарядку, проводили идеомоторную тренировку.

Ученики должны рассматривать задания, которые дает им тренер, не как обязанность, которую надо выполнять всегда в узких рамках определенного требования, и относиться к ним творчески.

Важными качествами, обеспечивающими достижение намеченной цели, являются настойчивость и упорство. К характерным недостаткам развития этих качеств у юных гимнастов можно отнести: неустойчивость в длительном сохранении цели, неуверенность в своих силах, отсутствие активности и устойчивого интереса выполнение различных заданий, сомнение перед исполнением упражнений и действий, отступление перед трудностями, отсутствия трудолюбия. Чтобы устранить перечисленные недостатки, важно вселить в юных гимнастов веру в свои силы, убедить, что трудолюбие во время тренировок и стойкость на соревнованиях будут способствовать формированию их мастерства. В процессе обучения и тренировок гимнастам необходимо систематически настойчиво решать намеченные задачи, доводить до конца каждое занятие и задание, бороться с личными недостатками физической, технической, волевой подготовки. Тренер должен ставить перед учениками неожиданные препятствия различной трудности и требовать их преодоления. Постепенно увеличивать, усложнять задания, изменять очередность и т.д.

Целесообразно требовать от учеников доводить до конца любые задания, даже неинтересное, связанное с однообразным повторением, например, многократно выполнять упражнения физической подготовки, несмотря на усталость или плохое настроение.

Используя удачные сравнения, примеры, умелые шутки, делая замечания, поправки. Постоянная связь с родителями, проверка дневников, опрос гимнастов дают возможность не только всесторонне изучать учеников, но и действенно контролировать их, а, следовательно, требовать повседневного ведения записей в дневниках, систематического выполнения домашних заданий, строго соблюдения распорядка дня, режима питания и сна. В процессе тренировок рекомендуется чаще выполнять упражнения на оценку и самооценку. Это приучает занимающихся сосредоточиться проявлять волевые усилия. Перед выполнением упражнения юным гимнастам полезно продумывать в уме все его детали; имитировать движения руками, туловищем, ногами.

Важно настраивать юных гимнастов на уверенное выполнение упражнений в любой обстановке. Для этого надо на каждой тренировке требовать от учеников перед очередным подходом воспроизводить основные мышечные усилия, необходимые для успешного выполнения упражнений и действий. Полезно систематически учить гимнастов управлять своими переживаниями и регулировать эмоциональное состояние, определять степень своего волнения: по пульсу, частоте дыханий, степени потоотделения, успокаивать себя, опираясь на мысли, помогающие отвлечься и восстановить или сохранить уверенность, выполняя комплекс любимых дыхательных упражнений и других упражнений.

Нельзя допускать, чтобы ученики унывали в связи с неудачами и ошибками. Поэтому, разобрав ошибки, надо заставить гимнастов добиться хорошего исполнения упражнения и только после этого разрешить им перейти к выполнению следующего учебного задания. Следует чаще подводить итоги выполнения заданий, широко использовать различные поощрения, похвалу, ставить лучших в пример.

К основным недостаткам в развитие смелости и решительности у юных гимнастов можно отнести: неспособность быстро принимать решения и выполнять нужные действия, преодолевать реальную и мнимую опасность и различные отрицательные эмоциональные состояния выполнение сложных упражнений и действий на тренировках и соревнований. Для воспитания смелости и решительности можно использовать следующие методические приемы: убеждение и самоубеждение в необходимости и важности выполнения определенного задания, от которого зависит успех спортивного мастерства, выполнение рискованного выполнения или действия.

Тренер должен заставлять учеников преодолевать боязнь и инертность на тренировках и соревнованиях, широко использовать тренажеры, Снаряды меньшего размера, поролоновые маты, пояса для страховки. Очень важно, чтобы первое выполнение сложных упражнений, связанных с риском и опасностью, а также первые соревнования заканчивались успешно. Чаще проводить тренировки в условиях приближенных к соревнованиям, требовать исполнения упражнений на оценку, проводить соревнования внутри группы, школы, между школами. Иногда на тренировках полезно создавать более тяжелые условия, чем на соревнованиях — увеличить высоту снаряда, проводить соревнования в конце тренировки и т.д.

Тренер обязан учить юных гимнастов отвлекаться и переключать внимание в ненужный момент, для чего на тренировках заставлять их усилием воли забывать о неудачном выполнении, отвлекать их, изменив задание или сменив снаряд, а в конце занятия опять возвращается к сложному заданию, которое не получалось в начале тренировки. Воспитывая смелость и решительность, тренер должен всегда поддерживать инициативу учеников, стремление выучить новый рискованный элемент, а также исполнить его без страховки и помощи. Конечно, поощряется стремление к проявлениям разумного риска.

Важно учитывать, что юноши, как правило, не умеют подавлять различные состояния, желания, привычки, стартовую лихорадку, угнетение и растерянность в связи с неудачным выполнением упражнения в разминке или выступление и т.д. Борясь с перечисленными недостатками, тренеру необходимо помнить, что, развивая выдержку и самообладание, он одновременно приучает их сознательно управлять своими мыслями и действиями в ответственных, напряженных и изменяющихся условиях деятельности. Тренер должен научить гимнастов вести себя, когда это необходимо, на тренировках так, как на соревнованиях.