«Основы личной психогигиены учителя»

Реферат

Дружкова Олеся Викторовна

Проверила:

Ветренко Светлана Владиславовна

Ишим 2015

Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной.

Центральной задачей психогигиены и психопрофилактики в труде учителя является нормализация морально-психологического климата в коллективе школы, межличностных отношений, нейтрализация факторов повышения психоэмоционального напряжения.

Важнейшее условие нейтрализации психоэмоционального напряжения педагогической деятельности — это высокая трудовая активность, творческий характер труда, желание получить радость, удовлетворение от своей деятельности, стремление к профессиональному росту, совершенствованию педагогического мастерства, возможности проявить свои способности.

Наряду с этим, достаточно важным является соблюдение профессиональной психогигиены, владение техникой и умением нейтрализовать неблагоприятное влияние, оптимизировать психоэмоциональное состояние.

Цель работы: изучить основы психогигиены учителя.

Данная цель обуславливает решение ряда задач:

1.Изучить научную психологическую литературу по данному вопросу;

2.Расмотреть основы психогигиены и психопрофилактики в профессиональной деятельности;

3.Познакомиться с методами предотвращения синдрома профессионального выгорания;

4.Проанализировать влияние стресс – факторов на профессиональное здоровье педагога.

Работа состоит из введения теоретической части, заключения и списка использованной литературы.

131 стр., 65475 слов

Влияние саморегуляции на эмоциональную устойчивость подростков

... где они понимаются как организационный и мотивационный фактор человеческого поведения, его личностного развития и отношений с окружающим ... подростка (на примере подростков, включенных в спортивную деятельность). Мы предполагаем рассмотреть спортивную деятельность как напряженную деятельность и изучить ... является их включение в занятия спортом. В работах О. А. Конопкина, например, показано, что при ...

Психогигиена — это отрасль психологии и гигиены, изучающая факторы и условия окружающей сил образ жизни, благотворно влияющие на психическое развитие психическое состояние человека, и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья.

Психическое здоровье предполагает состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, способность быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, в короткое время восстанавливать душевное равновесие.

Предупреждение болезненных психических реакций учителя в процессе профессионального общения — серьезная задача психогигиены. Важнейшим принципом предотвращения синдрома «сгорания» является соблюдение требований психогигиены педагогом.

Профессиональный и личностный сценарии учителя тесно взаимосвязаны. Карьера — это сознательно выбранный и реализуемый педагогом путь профессионального продвижения к намеченному статусу, что обеспечивает профессиональное и социальное самоутверждение в соответствии с уровнем его квалификации. На карьеру могут влиять и внешние факторы — профессиональная среда, тип профессиональной организации, случайность. Профессиональная среда может оказывать влияние на профессиональный рост и карьеру, а организация может способствовать типам карьеры. Педагогу необходимо учитывать неоднозначное влияние среды на свою карьеру и вырабатывать собственные критерии своего роста и сверять собственную самооценку с мнениями и оценками своих коллег-профессионалов.

Основные задачи психогигиены профессиональной деятельности – разработка и осуществление совокупности мероприятий, обеспечивающих сохранение и укрепление психического здоровья профессионала.

Для педагогов важнейшими «требуемыми свойствами» являются здоровье (физическое и психическое), компетентность и профессионализм. Требование здоровья обусловлено тем, что педагогическая работа была и остается одной из трудных. Следует учесть, что большинство работников составляют женщины, обладающие более высокой степенью восприимчивости, сопереживания, эмоциональности.

Главными направлениями, предотвращающими «выгорание» педагогов являются:

— развития знаний, навыков и умений;

— развития содержания труда;

— система улучшения психологического климата в коллективе.

В задачи психогигиены входит изучение и предотвращение воздействия психотравмирующих факторов, связанных с особенностями данной деятельности.

Профессионализация — целостный непрерывный процесс становления личности специалиста, который начинается с момента выбора и принятия будущей профессии и заканчивается, когда человек прекращает активную трудовую деятельность. В литературе рассматриваются различные аспекты профессионального становления личности. Особое внимание уделяется также разработке методов и приемов преодоления профессиональных деструкции и кризисных ситуаций, которые неизбежны в профессиональном становлении.

4 стр., 1525 слов

Конфликтные личности: ситуация или характер?

... конфликта относятся психофизиологические, психологические, этические и поведенческие свойства отдельной личности, которые оказывают влияние на возникновение и развитие конфликтной ситуации. Черты характера личности, ее привычки, ... основных типа темперамента. Каждый из типов характеризуется определенным набором особенностей, которые определяют склонность человека к конфликтам. Меланхолик - человек, ...

Обязательным условием профессионального развития личности является осознание приемов профессионального самосохранения, которое рассматривается как способность личности противостоять негативно складывающейся социально-профессиональной ситуации, максимально актуализировать профессионально-психологический потенциал, противостоять профессионально обусловленным кризисам, стагнации, деформациям, а также готовность к профессиональному самоизменению.

Умение справляться с собственными негативными переживаниями, с агрессией, чувством брезгливости, раздражительностью: умение не реагировать эмоционально на открытую провокацию со стороны абонентов, не принимать ее на свой счет – это способности, помогающие предотвратить «выгорание».

Есть еще один важный фактор, провоцирующий „выгорание» — фактор отсутствия положительного подкрепления. Снизить действие этого фактора, наверное, может только общественное признание, выраженное более или менее конкретно — повышение престижа этого рода деятельности, больше статей, передач по радио и телевидению, посвященных педагогам, специфике их работы, достижениям.

Психогигиена учителя обеспечивается его толерантностью к синдрому «сгорания». Учитель должен обладать эмоциональной устойчивостью, быть готовым к психическим перегрузкам, избегать возможных отклонений в собственных оценках и действиях.

Профессиональная деятельность современного педагога, независимо от разновидности исполняемой работы, относится к группе профессий с повышенной моральной ответственностью за здоровье и жизнь отдельных людей, групп населения и общества в целом. Постоянные стрессовые ситуации, в которые попадает педагог в процессе сложного социального взаимодействия с учащимися и коллегами по работе, постоянное проникновение в суть проблем ученика, личная незащищенность и другие

факторы оказывают негативное воздействие на его здоровье.

По мнению исследователей, негативные психические переживания и состояния могут затрагивать разные грани трудового процесса: профессиональную деятельность, личность профессионала, профессиональное общение, в целом отрицательно сказываются на профессиональном развитии личности.

Традиционно и в общественном сознании, и в научной литературе акцент делается на позитивных аспектах работы с людьми врачей, педагогов, социальных работников и т. д. Вместе с тем совершенно очевидно, что именно работа с людьми в силу предъявляемых ею высоких требований, особой ответственности и эмоциональных нагрузок потенциально содержит в себе опасность тяжелых переживаний, связанных с рабочими ситуациями, и вероятность возникновения профессионального стресса. К профессиональным стрессам можно отнести вхождение в новую профессиональную среду; ситуацию нововведений и конфликтов в этой сфере; ситуации изменения требований к профессии, внутренних кризисов; ситуации, связанные с профессиональным ростом, с карьерой и др. Так, ситуация нововведений и конфликтов в профессиональной сфере может способствовать появлению у человека таких стрессовых проявлений, как беспомощность, подверженность конфликтам, эмоциональная напряженность, снижение работоспособности, уровня самокритичности. Впервые на эту проблему обратили внимание американские специалисты. Проведенные исследования привели к обнаружению своеобразного профессионального стресса — «стресса общения», который в сочетании с другими профессиональными стрессами, приводит к возникновению так называемого феномена «эмоционального выгорания».

14 стр., 6681 слов

Деятельность социального педагога в учреждении дополнительного образования детей

... распорядка) В нормативных документах, касающихся профессиональной деятельности социального педагога, описаны только ее общие черты: задачи, функции, сферы деятельности, общие требования ... основе обобщения функций в реальном опыте многих специалистов. Однако нет ни одного документа, в котором четко зафиксированы профессиональные права специалиста. Поэтому социальный педагог действует в правовом ...

Термин «эмоциональное сгорание» был введен американским психиатром Х.Дж.Фрейденбергером в 1974 г. для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Сначала этот термин обозначал состояние изнеможения, истощения, сопряженное с ощущением собственной бесполезности.

Синдром выгорания — сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки. Синдром выгорания выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке в отношении работы и жизни вообще.

Психологи утверждают, что к эмоциональному выгоранию быстрее всего приводит позиция профессионала, который верит и следует четырем мифам:

1. Мне нельзя ошибаться.

2. Я должен быть сдержанным.

3. Я не имею права быть предвзятым.

4. Я обязан быть во всем примером для подражания.

Постоянное воздействие разрушающих факторов приводит к устойчивым изменениям личности. Негативные переживания закрепляются в соответствующие формы реагирования, а эпизодические проявления отрицательных эмоций трансформируются в устойчивые черты: интровертированность, замкнутость, агрессивность, высокую личностную тревожность, депрессивность, агрессивность, сужение круга значимых мотивов. У человека развивается эмоциональное выгорание – симптомокомплекс, который включает в себя набор отрицательных показателей, под влиянием которых разрушается личность специалиста, он не может использовать имеющиеся у него личностные возможности и средства в связи с состоянием психической усталости или утрачивает свои трудовые умения и навыки. В результате происходят нарушения и деформации профессиональной деятельности, снижается результативность труда в целом. В связи с этим профилактике и обеспечению психогигиены педагога необходимо уделять особое внимание и способствовать созданию системы психологической помощи.

Основные задачи психогигиены профессиональной деятельности – разработка и осуществление совокупности мероприятий, обеспечивающих сохранение и укрепление психического здоровья профессионала.

Следует учесть, что большинство педагогов составляют женщины, обладающие более высокой степенью восприимчивости, сопереживания, эмоциональности по сравнению с мужчинами.

предотвращающими специалистов

9 стр., 4163 слов

Профессиональная деятельность и личность педагога на современном ...

... включаться в диалог с учителем и сверстниками, в коллективное обсуждение проблем, проявлять инициативу и активность в стремлении высказываться; слушать партнёра по общению (деятельности); аргументированно выражать свое мнение. ...

Психогигиена педагога обеспечивается его толерантностью к синдрому «сгорания». Педагог должен обладать эмоциональной устойчивостью, быть готовым к психическим перегрузкам, избегать возможных отклонений в собственных оценках и действиях.

В связи с этим необходимо изучать специфику деятельности педагога, личностно-профессиональные особенности специалиста и факторы, влияющие на развитие синдрома выгорания и других рисков, связанных с его профессиональной деятельностью, с тем, чтобы целенаправленно формировать значимые для деятельности свойства личности, а при необходимости одновременно проводить психологическую работу по предотвращению профессиональных стрессов.

На современном этапе развития психологической науки и практики одной из актуальных тем для обсуждения становится проблема сохранения и поддержания профессионального здоровья педагога.

Действительно, многие исследователи отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной действительности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов.

Известно, что стресс выступает комплексной и неспецифической реакцией организма на любые воздействия (стрессоры) и имеет приспособительное значение. Стрессовые воздействия умеренной силы и длительности полезны (и даже необходимы) для нормального функционирования организма. Однако хронические психогенные стрессы, возникающие в результате различного рода профессиональных конфликтов, при неопределенности прогноза в разрешении ситуаций, невозможности осуществления готовых программ деятельности или их подбора в условиях дефицита времени приводят к тяжелым последствиям, затрагивая уровень реакции, социального функционирования и глубинных личностных изменений.

Хронические, неконтролируемые и непредсказуемые стрессы могут привести к различного рода психическим расстройствам, в том числе и эмоциональному выгоранию. Вместе с тем в процессе профессионального развития с различной степенью осознанности у работника формируется определенный набор защитных механизмов и способов преодоления эмоционального напряжения, вызванного сложными ситуациями профессиональной деятельности. От способов их преодоления во многом зависит профессиональное развитие специалиста.

Система способов преодоления эмоционального напряжения в сложных профессиональных ситуациях формирует определенную стратегию профессионального поведения, которая, как отмечает Э. Э. Сыманюк, может способствовать профессиональному самосохранению либо привести к полной профессиональной деструкции.

О типичности стресса для педагогической деятельности, из-за ее насыщенности такими стресс-агентами, как: социальная оценка, физическая опасность, неопределенность, повседневная рутина и др. Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь выделяют: фрустрированность, тревожность, изможденность и эмоциональное выгорание.

В современных исследованиях, рассматривающих проблему эмоционального выгорания педагогов, отмечается, что у педагогов со временем их реализации себя в профессии нарастает чувство некомпетентности в профессиональной сфере, с жесткой фиксацией на своих неудачах, а также упрощение своих профессиональных обязанностей и ограниченность репертуара рабочих действий.

6 стр., 2895 слов

Этический кодекс деятельности социального педагога

... помощью которых достигаются цели деятельности. Многообразие функций деятельности социального педагога обусловливает и многообразие её средств. Рассмотрим личностную характеристику социального педагога. Рассматривая профессиональную деятельность социального педагога, мы должны выделить субъекта этой деятельности - специалиста - профессионала, ...

О том, что постоянные профессиональные стрессы являются постоянной и универсальной основой не только эмоционального выгорания, но и полной дезинтеграции различных психических сфер, прежде всего – эмоциональной, говорит и Е.Г.Ожогова.

Так, ею были проанализированы результаты исследования, проведенного с участием школьных педагогов и педагогов начального профессионального образования. В частности были определены группы стресс-факторов, выделяемых в деятельности педагога.

В первой группе стрессогенных факторов, зависящих от условий труда, с которыми педагогам приходится сталкиваться в процессе работы, данные распределились следующим образом:

— перегрузки работой в целом (37,5%);

-различные финансовые затруднения (25%);

— загруженность работой и отсутствие свободного времени (15%);

-быстрое переключение на новую работу (10%);

-отсутствие стимулов для качественной работы (7,5%);

-перегрузка деятельностью вне сферы прямых обязанностей (5%).

Во второй группе стрессоров, зависящих от личных качеств работника:

  • боязнь администрации (40%);

-чувство чрезмерно высокой ответственности за результаты работы (25%);

-ошибки в общении с коллегами и администрацией (17,5%);

-возбудимость как доминирующая черта характера (7,5%);

-изолированная позиция в коллективе (5%);

— нехватка знаний по технологии профессиональной деятельности (2,5%);

-нехватка времени вследствие плохой самоорганизации (2,5%).

В третьей группе стрессогенных факторов, обусловленных управленческими причинами, отмечались:

-конфликты с администрацией по причинам ее низкой управленческой культуры и компетентности (35%);

-неадекватная оценка администрацией профессионального труда работников (25%);

-унижение перед коллективом (15%);

— недоверие руководителя к возможностям и способностям работника (10%);

  • оскорбление со стороны администрации отдельных работников (7,5%);

-проблемы, связанные с аттестацией работников (5%);

-слабые знания руководителем индивидуальных особенностей работника (2,5%).

В четвертой группе стрессоров, обусловленных межличностным общением с коллегами, определились:

-оскорбления со стороны коллег (52,5%);

-негативные проявления в оценках деятельности и личностных качеств со стороны партнеров по работе (25%);

-позиция «отвергаемого» в коллективе (10%);

44 стр., 21890 слов

Профессиональное выгорание и его влияние на стиль деятельности педагога

... изучить влияние профессионального выгорания на индивидуальный стиль деятельности учителя. Объект исследования: педагоги ГОСШ № 6. Объект исследования: стиль деятельности учителя и профессиональное выгорание. Гипотеза исследования: профессиональное выгорание отрицательно сказывается на индивидуальном стиле деятельности учителя. Задачи: ...

-наличие группировок в коллективе (5%);

-психофизиологическая несовместимость, безотчетная неприязнь и т.п. (5%);

  • столкновения па почве антагонизма в профессионализме (2,5%).

В пятой группе были выделены дополнительные специфичные (характерные именно для профессиональной педагогической деятельности) стресс-факторы, а именно:

— конфликтные ситуации педагога с обучающимися (12,5%);

-подготовка к показательным мероприятии (10%);

— неудачи в работе (10%);

-плохое поведение учащихся на уроках, лекциях (7,5%);

-безответственное отношение к учебе обучающихся (7,5%);

-конфликтные ситуации с родителями обучающихся (7,5%);

— конфликтные ситуации между учащимися (5%);

-плохая подготовка домашнего задания обучающимися (5%);

-нецензурная брань и другие проявления низкой культуры обучающихся (5%);

-лень учащихся (5%);

— неумение учащихся анализировать, трудиться и думать (5%);

— некомфортные условия труда (5%);

-отсутствие технических средств обучения и учебников, методической литературы (5%);

-неряшливый внешний вид обучающихся (5%);

— смена вида деятельности (срочные замены, неожиданные задания) – 5% [1].

Таким образом, вышеперечисленные факторы, по мнению Е.Г.Ожоговой, свидетельствуют о том, что большинство педагогов испытывают стрессовое напряжение из-за различного рода конфликтов с обучающимися, их родителями, также с администрацией образовательного учреждения. Напряженная атмосфера в педагогическом коллективе (отсутствие взаимопонимания, конфликты и оскорбления коллег) часто становится источником волнений и дезорганизующим фактором продуктивной профессиональной деятельности.

Показательно, что ряд стрессоров, указанных как дополнительные, связаны с собственной некомпетентностью педагогов. Сама формулировка факторов, вызывающих напряжение, свидетельствует о высокой степени дистанцирования от своих прямых обязанностей и их редукции. Эти данные напрямую указывают не только на развитие «профессионального выгорания» и личностной деструкции (поскольку ярко выражена профессионально-нейтральная, стагнирующая стратегия профессионального развития), но и являются предвестниками профессионального кризиса.

Соответственно по своей детерминированности трудности педагогической деятельности, как показатель напряженности (стресса), имеют внешнее (объективное) и внутренне (субъективное) выражение, влияющие на профессиональное здоровье педагога.

Существует множество систем, направленных на работу с физическим и психическим состояниями, где дыхание занимает центральное место. Эти системы могут основываться на научной парадигме, а могут следовать из тотальных философски-религиозных или эзотерических доктрин, из практики магии и шаманизма. Самые известные восточные системы психофизической подготовки через дыхание — хатха-йога (конкретнее — система упражнений пранаяма), китайская дыхательная гимнастика Ци-Гун. Станислав Гроф заимствовал из шаманской практики дыхательные приемы и создал целостную психотехническую (психотерапевтическую) систему, основанную на принципе голотропного дыхания. Присоединение к дыханию считается одним из основных приемов гипноза. В нашей стране широкое распространение получили дыхательные методики Бутейко и Стрельниковой

3 стр., 1107 слов

Деятельность психолога организации в условиях профессионального ...

... — СПб., 2009. 8.Величковская С. Б. Зависимость возникновения и развития стресса от факторов профессиональной деятельности педагогов: Автореф. дисс. ... канд. псих. наук. — М., 2007. 9.Виданова Ю. И. ... психического выгорания в процессе профессионализации учителя в зависимости от возраста и стажа работы: Автореф. дисс. ... канд. псих. наук. — Екатеринбург, 2005. 28.Махнач А.В. К проблеме ...

Существенно лишь одно: в разных состояниях человек дышит по-разному. Стоит изменить дыхание и состояние изменится. Если пристроиться и подышать в одном ритме с другим человеком, то можно почувствовать его состояние. Если при этом партнеры дышат с закрытыми глазами, то у них нередко возникают сходные или даже одинаковые зрительные образы.

Опишем выполнение лишь некоторых упражнений, которые могут быть использованы педагогом для снятия напряжения и поддержания личной психологигиены.

1.«Релаксация по «Бенсону» (5 минут).

Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьте руки, ноги, тело, лицо. Дышите через нос. Осознайте свое дыхание. После выдоха говорите про себя слово «один». Например: вдох…выдох – «один»; вдох…выдох – «один» и т.д. в течение 5 минут. Дышите легко и естественно. Сохраните принятую позу. Через 5 минут откройте глаза и медленно встаньте.

Примечание: применяйте эту технику 1-2 раза в сутки в любое время, но не ранее чем через 2 часа после еды.

2.«Антистрессин» (15 минут).

Примите удобное положение. Глубоко вздохнув, задержите ненадолго дыхание. На этот раз выдох сопровождайте звуком «хаааааааа». Теперь дышите нормально, сосредоточив на этом внимание. При вдохе говорите себе: «Я», при выдохе – «расслаблен». Повторите упражнение 5 раз.

Примечание: технику лучше использовать в групповой форме работы под контролем ведущего. Частота пульса до и после упражнения должна отличаться на 10 ударов.

3.«Медитативное пение» (3-5 минут).

Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза, слегка приоткройте рот и пойте «А-У-М» с разной интонацией.

4. «Гудение» (3-6 минут).

Сидя, расслабившись, закрыв глаза, закрыв рот, издавайте мычащий звук. Ведущий может задать эмоционально положительный интонационный фон гудения.

Восприятие пространства. Чаще всего на этот индикатор обращается внимание в практике гипноза или медитации. В обыденной жизни люди обращают внимание на восприятие пространства и его изменения только в экстремальных состояниях, когда «возникает ощущение, что вокруг меня ничего нет», что «все расплывается перед глазами», «все стало серым и блеклым», или, напротив, «все стало более отчетливым и ясным, цвета стали ярче», когда «чувствую, что потерял ориентацию, не знаю, где право, где лево». В психопатологии отмечаются такие феномены, как сужение сознания в аффекте, когда резко сужается поле зрительного восприятия при сильных эмоциональных переживаниях. Некоторые феномены восприятия пространства выступают в качестве клинических симптомов психических заболеваний.

5 стр., 2460 слов

Психические состояния человека

... Охарактеризуйте типичные положительные психические состояния человека Типично положительными состояниями повседневной жизни являются радость, счастье, любовь и многие другие состояния, имеющие яркую положительную окраску. ... (возникает состояние возбуждения, радостного волнения, подъёма, бодрости). При переживании дыхание становится глубоким и лёгким, сердце работает энергичнее, в глазах появляется ...

Например, феномен «дереализации», когда окружающая действительность воспринимается человеком как бы отделенной от него подобием стеклянной перегородки. Определенные «субъективные и объективные операции» с пространством достаточно широко используются и как спонтанные психотехники саморегуляции состояний, и как составные части специально разработанных систем. Многие люди для того, чтобы изменить свое состояние, используют такие приемы, как: «посидеть минутку с закрытыми глазами», «закрыть глаза и послушать музыку», «посидеть, тупо уставившись в одну точку», «уехать в какое-то новое место», «посидеть на высоком берегу реки и посмотреть на горизонт», «расфокусировать глаза». В любом случае то, как воспринимается пространство, является прекрасным индикатором состояний. Для того, чтобы вернуть себе в период стресса адекватные представления о пространстве можно выполнить следующее упражнение.

Но, помимо этого стоит помнить простые правила и придерживаться их.

Удивляйтесь чаще, всегда удивляйтесь красоте природы, осветите свою жизнь и свое рабочее место по-новому, смените краски на яркие при меланхолии, сделайте перестановку. Ежедневно чем-нибудь наслаждайтесь, любуйтесь

Заведите привычку жечь дома свечи – огонь сжигает отрицательную энергию, успокаивает. Имейте хобби, которое успокаивает, отвлекает от грустных мыслей, приносит радость и удовлетворение. Придя домой с работы смойте с себя впечатления рабочего дня, хотя бы с лица, шеи, рук. Помолчите — вечерняя психодиета. Выбросите весь негатив из головы, не выплескивайте свою неудовлетворенность на других. Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела. – Цицерон. Ухаживайте за собой. Хольте, лелейте себя. Украшайте свой дом, рабочее место. Живите красиво. Устраивайте себе праздники. Придумывайте и повторяйте из года в год хорошие и добрые традиции. Следите за своим гардеробом – одежда красит человека. Всегда оставляйте за собой право на личное жизненное пространство, в которое никому не разрешено вторгаться. Всегда находите возможность работать на себя – занимайтесь своим здоровьем, развивайте способности, не упускайте возможностей – ежедневно. Хотеть не вредно. Хотеть и бездействовать вредно, неэффективно и бессмысленно. При любом выборе, любых жизненных обстоятельствах выбирайте позитивное жизневосприятие и положительный настрой. И швец, и жнец, и на дуде игрец. Не взваливайте на себя все и вся, не занимайтесь самопожертвованием, не поступайтесь своими личными интересами. Не старайтесь контролировать все и вся вокруг. Не просите у людей того, чего они вам не могут дать. Не сравнивайте себя с другими, кто живет лучше тебя, а сравни с теми, кому хуже.

Природа устроила человека так, что он чувствует себя счастливым тогда, когда по – настоящему здоров. Здоровье, подаренное природой, порой очень сложно сохранить в условиях современности: стрессы, нарушения экологии, ускоренный ритм жизни, компьютеризация, деформация общения. Сохранение и укрепление здоровья – это и желание каждого человека, и важная государственная задача.

В педагогической деятельности стали равноправными понятия «сохранение психологического здоровья» и «сохранение психического здоровья». Это относится как к ученикам, так и учителям. В настоящее время профессия педагога относится к наиболее стрессогенным. По данным исследований, у трети учителей показатель степени социальной адаптации равен или ниже, чем у больных неврозами.

Таким образом, в данной работе были раскрыты основы психогигиены учителя, рассмотрены результаты исследований отечественных и зарубежных психологов по данной проблеме, а также предложены варианты НЛП по снижению профессионального выгорания педагогов и памятка, которая поможет педагогам всегда учитывать особенности личной психогигиены.

Итак, здоровье – это важное средство в достижении личностной самореализации. Человек должен иметь смысл и цель жизни, важнейшим условием их осуществления является хорошее здоровье.

Абрамова Г.С. Введение в практическую психологию.-2-е изд., Москва: Издательский центр «Академия», 2006г.

Безюлева Г.В., Шеламова Г.М. Толерантность: взгляд, поиск, решение. – М.: Вербум-М, 2013.

Бэндлер Р., Гриндер Д. Из лягушек – в принцы: Нейролингвистическое программирование. – СПб, 2002.

Еникеев М.И. Психологический энциклопедический словарь. – М.: ТК Велби, издательство Проспект, 2007.

Каппони В., Новак Т.Сам себе психолог. – СПб: Питер Пресс, 2006.

Клюева Н.В. Технологии работы психолога с учителем. – М.: ТЦ «Сфера», 2010.

Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – М., 2000.

Психогимнастика в тренинге / Под ред. Н.Ю. Хрящевой. М.: Ювента, 1999.

Савостьянов А. Саморегуляция эмоциональных состояний в деятельности учителя//Народное образование, №7, 2001.

Савостьянов А. Методы саморегуляции эмоциональных состояний учителя//Народное образование, №8, 2001.

Сандомирский М.Е. Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ).

– М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001.

Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. – М.: Метафора, 2005.

Информация с сайта:

Информация с сайта:

Информация с сайта: