Исследовательская работа по физической культуре «Применение хатха-йоги в восстановлении организма «

Курсовая работа
Содержание скрыть

Частное учреждение дополнительного образования

«Академия традиционных систем оздоровления и развития человека»

Курсовая работа

по курсу «Хатха-йога»

на тему:

«Роль хатха-йоги в восстановлении функционального состояния организма».

Исполнитель:, Студентка 104 группы, Петрова Ольга Анатольевна, Нижний Новгород

2017

Актуальность темы.

Для достижения этого состояния необходимо сознательное воздействие на различные уровни человеческого существа, тренировка всех структур организма, начиная от грубых материальных (физических, морфо-физиологических) и заканчивая сложными тонкими структурами высшей психической деятельности. По мере изучения этих структур и накопления опыта человек становится способен контролировать их, управлять ими.

Для этих того чтобы достичь такого состояния, необходима хатха-йога. Она способствует приведению организма в состояние оптимальной эффективности, энергичности. Йога помогает поддерживать это состояние. Говоря, языком медицины, йога оказывает профилактическое воздействие на организм, а также способствует восстановлению функционального состояния организма. Йога в первую очередь оказывает положительное воздействие на такие системы, как сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, дыхательная, нервная, желудочно-кишечный тракт, органы выделения.

Основное действие йоги реализуется посредством воздействия асан, пранаямы, релаксации, концентрации внимания. Принцип действия асан заключается в воздействии на жизненно важные органы и мышечные группы, способствуя их напряжению и расслаблению. Асаны способствуют нормализации кровообращения.

Дыхательный блок позволяет укрепить и развить дыхательную мускулатуру, подготовить организм к гипоксическим нагрузкам, улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом.

Релаксационные практики способствуют расслаблению мышц, всего тела, способствуют снятию напряжения, ускоряют восстановительные процессы.

Концентрация внимания позволяет концентрировать внимание на внутренних и внешних процессах, способствует успокоению рассудочной деятельности, гармонизации внутренних процессов [1].

Гипотеза исследования., Цель исследования, Задачи исследования:

  1. Провести предварительную оценку состояния испытуемых

    8 стр., 3949 слов

    Структурно-функциональное состояние организма человека

    ... объектом исследования ученых. Ему принадлежит особое место среди всех существ, живущих на Земле. Человек - вершина развития всего живого. 1. Структурно-функциональное состояние организма человека ... также инфекционные паразитные заболевания. Также заболевания возникают при высоких уровнях воздействия на человека, которые вызывают нежелательные биологические эффекты. Любые физиологические, физические, ...

  2. Подобрать комплекс упражнений для ежедневной практики

  3. Провести исследование

  4. Провести оценку состояния организма после комплекса занятий

  5. Проанализировать полученные результаты

Методы исследования, Практическая значимость., Структура работы., Исследование проходило в 3 этапа: констатирующий, формирующий и контрольный эксперимент.

В ходе констатирующего эксперимента определяли исходные данные испытуемых. На основании полученных данных была разработана программа тренировки для испытуемых (формирующий эксперимент).

Программа реализовывалась в течение 28 дней (среднестатистический биохимический цикл человека).

Испытуемые вели личный дневник наблюдений, в котором ежедневно регистрировали свои субъективные ощущения и отмечали изменения в состоянии организма. На контрольном этапе проводили повторную диагностику испытуемых и определяли изменения, произошедшие в организме за период практики.

На констатирующем этапе проводили сбор анамнеза жизни испытуемых, анамнеза выявленных болезней. Затем проводили субъективное и объективное обследование испытуемых. Объективное обследование включало общий осмотр испытуемых, исследование витальных функций и морфометрических показателей. Также был проведен опрос испытуемых с целью получения субъективной оценки своего физиологического состояния.

1.1. Констатирующий эксперимент, Испытуемый №1., Анамнез жизни.

Условия проживания удовлетворительные. Работает программистом. Часто подвергается стрессам, рабочий график ненормированный. Ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Режим сна и питания не соблюдает. На работе частые сухие перекусы, полноценных обедов не бывает. Вредных привычек нет.

Жалобы. Частые простудные заболевания, головные боли, боль в области желудка, кишечника. Часто бывают ангины, тонзиллиты. Периодически бывают приступы тошноты, рвоты, почечной боли. Отмечает неустойчивость настроение, раздражительность, быструю утомляемость.

Анамнез болезни., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты слабо, сухожилия не развиты. Суставы без особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация безболезненна.

При осмотре:, Со стороны сердечно-сосудистой системы:

При аускультации сердца – тоны глухие, сердечные сокращения ритмичны. Видимых пульсаций сонных, подключичных и других артерий нет. При пальпации артерии и вены эластичные, упругие, безболезненные. Величина пульса на обеих руках одинакова, пульс ритмичен.

4 стр., 1568 слов

Влияние природных и социально – экологических факторов на организм ...

... состоянии здоровья. Изменения в состоянии здоровья населения, обусловленные воздействием факторов окружающей среды, методологически изучать достаточно сложно, так как для этого необходимо использование многофакторного анализа. Цель реферата – рассмотреть влияние различных факторов на организм и жизнедеятельность человека. ...

ЧСС – 76 уд / мин

Пульс – 78 уд/мин

АД – 120 / 70.

Со стороны дыхательной системы

Грудная клетка цилиндрической формы, симметричная, без видимых деформаций. Над- и подключичные ямки выявлены умерено. Ребра направлены косо, сверху вниз. Эпигастральный угол приблизительно 90 гр. Обе половины грудной клетки равномерно участвуют в дыхании.

Дыхание ритмичное, преимущественно грудного типа, средней глубины.

ЧДД – 20 дв / мин

Вдох в 2 раза короче, чем выдох.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: ослабленное везикулярное дыхание. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

Со стороны на пищеварительной системы

Живот правильной, округлой формы, симметричен. Передняя брюшная стенка равномерно участвует в акте дыхания. Расхождения прямых мышц живота не наблюдается. При пальпации: живот мягкий, болезненный, напряжения нет. Отмечается боль в эпигастральной области, в области печени.

Со стороны мочеполовой системы, Нейропсихическое состояние и органы чувств

В целом состояние удовлетворительное, обострений хронических заболеваний не выявлено. Противопоказаний к занятиям хатха-йогой не выявлено.

Испытуемый №2., Анамнез жизни.

Условия проживания удовлетворительные. Работает научным сотрудником. Часто подвергается стрессам, вредным производственным факторам (химические, биологические, радиологические).

Рабочий график ненормированный, интенсивная умственная деятельность. Ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Режим сна и питания не соблюдает. Часто ездит в командировки.

Жалобы. Простудными заболеваниями болеет редко. Отмечается нервозность, как последствия стресса на работе. Плохое зрение, боли в суставах, позвоночнике, поясничные боли.

Анамнез болезни., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты соответственно возрасту, умеренно, сухожилия развиты слабо. Суставы без видимых особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация коленного и локтевых суставов болезненна.

При осмотре:, Со стороны сердечно-сосудистой системы:

При аускультации сердца – тоны глухие, сердечные сокращения ритмичны. Видимых пульсаций сонных, подключичных и других артерий нет. При пальпации артерии и вены эластичные, упругие, безболезненные. Величина пульса на обеих руках одинакова, пульс ритмичен.

ЧСС – 72 уд / мин

Пульс – 82 уд/мин

АД – 120 / 70.

Со стороны дыхательной системы

Грудная клетка цилиндрической формы, симметричная, без видимых деформаций. Над- и подключичные ямки выявлены умерено. Ребра направлены косо, сверху вниз. Эпигастральный угол приблизительно 90 гр. Обе половины грудной клетки равномерно участвуют в дыхании.

3 стр., 1409 слов

Нормы права в системе социальных норм

... реферата является выявление признаков нормы права и понятие нормы права в системе социальных норм.. В работе поставлена такая задача:, Юридическая норма — исходный, главный элемент Юридическая норма (норма права) — общеобязательное веление, выраженное в виде государственно-властного предписания и регулирующее общественные отношения. Право ...

Дыхание ритмичное, преимущественно грудного типа, реже – животом, средней глубины.

ЧДД – 24 дв / мин

Вдох в 2 раза короче, чем выдох.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: нормальное дыхание. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

Со стороны на пищеварительной системы

Живот правильной, округлой формы, симметричен. Передняя брюшная стенка равномерно участвует в акте дыхания. Расхождения прямых мышц живота не наблюдается. При пальпации: живот мягкий, безболезненный, напряжения нет.

Со стороны мочеполовой системы, Нейропсихическое состояние и органы чувств

В целом состояние удовлетворительное, обострений хронических заболеваний не выявлено. Противопоказаний к занятиям хатха-йогой не выявлено.

Испытуемый №3., Анамнез жизни.

Условия проживания удовлетворительные. Работает фармацевтом на аптечном складе, в настоящее время – в отпуске по уходу за ребенком. Стрессу подвержена незначительно. Ежедневно гуляет на свежем воздухе, посещает тренажерный зал. Подвижная активность в норме. Вредных привычек нет. Питание с соблюдением режима, правильное, полноценное.

Жалобы. Периодические головные боли. Иногда бывает раздражительность, утомляемость, сонливость. Боль в ноге в месте сращения перелома при смене погоды.

Анамнез болезни., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты умеренно, сухожилия не развиты. Ослаблены мышцы в области живота. Суставы без особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация безболезненна.

При осмотре:, Со стороны сердечно-сосудистой системы:

При аускультации сердца – тоны глухие, сердечные сокращения ритмичны. Видимых пульсаций сонных, подключичных и других артерий нет. При пальпации артерии и вены эластичные, упругие, безболезненные. Величина пульса на обеих руках одинакова, пульс ритмичен.

ЧСС – 76 уд / мин

Пульс – 78 уд/мин

АД – 110 / 65.

Со стороны дыхательной системы

Грудная клетка цилиндрической формы, симметричная, без видимых деформаций. Над- и подключичные ямки выявлены умерено. Ребра направлены косо, сверху вниз. Эпигастральный угол приблизительно 90 гр. Обе половины грудной клетки равномерно участвуют в дыхании.

Дыхание ритмичное, преимущественно грудного типа, средней глубины.

ЧДД – 20 уд / мин

Вдох в 2 раза короче, чем выдох.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: везикулярное дыхание в норме. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

Со стороны на пищеварительной системы

Живот правильной, округлой формы, симметричен. Передняя брюшная стенка равномерно участвует в акте дыхания. Расхождения прямых мышц живота не наблюдается. При пальпации: живот мягкий, безболезненный, напряжения нет.

12 стр., 5680 слов

Ы по медицине Общие принципы диагностики и оказания неотложной ...

... острого живота" и чаще всего наблюдается при острой кишечной непроходимости и перитоните. Обследование больного Осмотр. Внешний вид и состояние больного имеют большое значение для диагностики заболевания. ... расположения воспаленного органа). Пальпация. При пальпации живота определяют ряд важных симптомов, имеющих большое значение для диагностики острых хирургических заболеваний и повреждений органов ...

Со стороны мочеполовой системы, Нейропсихическое состояние и органы чувств

В целом состояние удовлетворительное, острых и хронических заболеваний не диагностируется. Противопоказаний к занятиям хатха-йогой не выявлено.

1.2. Формирующий эксперимент

Эксперимент проходил 28 дней. В ходе эксперимента испытуемым было предложено выполнять ежедневно комплекс Сурья-Намаскар + Око Возрождения + Сфинкс в едином цикле, затем комплекс Крийя-пранаям, затем Тратаку (внутреннюю и внешнюю), расслабление в позе «Шавасана». После выполнения комплекса испытуемые заполняли дневник наблюдений, записывая в нем свои субъективные ощущения. Дневник представлен в табл.1.

Табл.1. Дневник наблюдений

1.3. Контрольный эксперимент, Испытуемый №1., Субъективные ощущения., Анамнез болезни уточненный., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты слабо, сухожилия не развиты. Суставы без особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация безболезненна.

ЧСС – 72 уд / мин

Пульс – 78 уд/мин

АД – 120 / 70.

ЧДД – 24 дв / мин

Вдох в 2 раза короче, чем выдох.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: везикулярное дыхание в норме. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

Со стороны на пищеварительной системы

Живот правильной, округлой формы, симметричен. Передняя брюшная стенка равномерно участвует в акте дыхания. Расхождения прямых мышц живота не наблюдается. При пальпации: живот мягкий, болезненный, напряжения нет. Безболезненность.

Со стороны мочеполовой системы

В целом состояние в норме, обострений хронических заболеваний не выявлено. При осмотре особое внимание уделяли пищеварительной, дыхательной, выделительной системе, поскольку в них на констатирующем этапе были патологии. Болезненность в эпигастральной зоне, в почках не отмечается. Отмечается нормализация везикулярного дыхания. Данные субъективного исследования свидетельствуют о том, что состояние испытуемого существенно улучшилось (как физическое, так и психическое).

Повысилась работоспособность. Отмечено положительное влияние хатха-йоги ни физическое и психическое состояние, работоспособность.

Испытуемый №2., Субъективные ощущения., Анамнез болезни уточненный., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты соответственно возрасту, умеренно, сухожилия развиты слабо. Суставы без видимых особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация коленного и локтевых суставов болезненна.

22 стр., 10808 слов

«Теория и методика физической культуры»

... связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание ... в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляются анализ и оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей работы по совершенствованию достигнутого. ...

ЧСС – 72 уд / мин

Пульс – 82 уд/мин

АД – 120 / 70.

ЧДД – 20 дв / мин

Вдох примерно равен выдоху по продолжительности.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: нормальное дыхание. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

В целом состояние в норме, обострений хронических заболеваний не выявлено. При осмотре особое внимание уделяли опорно-двигательной системе, поскольку в них на констатирующем этапе были патологии. Болезненность не отмечается. Отмечается подвижности в суставах. Данные субъективного исследования свидетельствуют о том, что состояние испытуемого существенно улучшилось (как физическое, так и психическое).

Повысилась работоспособность, сенсорное восприятие, саконтроль. Отмечено положительное влияние хатха-йоги ни физическое и психическое состояние, работоспособность.

Испытуемый №3., Субъективные ощущения., Анамнез болезни уточненный., Данные осмотра испытуемого.

При пальпации уплотнений, новообразований не обнаружено, лимфатические узлы в норме. Мышцы развиты умеренно, сухожилия не развиты. Ослаблены мышцы в области живота. Суставы без особенностей, подвижны. Движения в суставах сохранены в полном объеме. Пальпация безболезненна.

ЧСС – 76 уд / мин

Пульс – 78 уд/мин

АД – 120 / 70.

ЧДД – 20 уд / мин

Вдох в 2 раза короче, чем выдох.

При пальпации: грудная клетка безболезненна, поперечная и продольная нагрузка болевыми ощущениями не сопровождается.

При перкуссии: над обоими легкими ясный легочный стук.

При аускультации: везикулярное дыхание в норме. Бронхофония и голосовое дрожание в симметричных участках грудной клетки с одинаковой силой.

В целом состояние в норме, обострений хронических заболеваний не выявлено. При осмотре особое внимание уделяли опорно-двигательной системе, дыхательной поскольку в них на констатирующем этапе были патологии. Болезненность не отмечается. Данные субъективного исследования свидетельствуют о том, что состояние испытуемого существенно улучшилось (как физическое, так и психическое).

Повысилась работоспособность, сенсорное восприятие, самоконтроль. Также отменен прием фармацевтических средств (седативных препаратов).

Отмечено положительное влияние хатха-йоги ни физическое и психическое состояние, работоспособность.

В ходе эксперимента была доказана эффективность предложенной нами методики. Отмечается положительное влияние хатха-йоги на состояние здоровья испытуемых. После выполнения полной программы все участники эксперимента отмечают улучшение физического, психического состояния, а также повышение работоспособности, снижение утомляемости.

Программа проходила 28 дней, что можно объяснить с биохимической и физиологической точки зрения. Именно за этот период проходит полный биохимический цикл, происходит обновление организма на биохимическом уровне. За этот период результат может быть закреплен.

7 стр., 3430 слов

Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания

... сооружениях и тренировочных центрах созданы кабинеты врачебного контроля. Врачебный контроль в процессе физического воспитания Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой ...

Испытуемых было выбрано в количестве 3 человека, для того чтобы подтвердить статистическую закономерность, а не случайность полученных результатов.

На основании наблюдений и анализа личных дневников сделали следующие выводы:

1. Физиологическая и психологическая реакция организма не зависит от уровня подготовленности организма, уровня физической нагрузки, подвижности, образа жизни, социального положения, возраста. Именно с этой точки зрения были отобраны испытуемые: различная возрастная категория (1990, 1978, 1960 г.р.), пол, различный уровень образования (высшее, ученая степень, средне-специальное), род занятий (программист, ведущий научный сотрудник, временно не работающий).

2. У всех испытуемых отмечается общая закономерность, по которой организм реагирует на программу. Отмечается этапность: на первом этапе испытуемые с энтузиазмом приступают к практике, отмечают легкость, положительные эффекты. Организм находится в легком стрессе. На втором этапе реализуется адаптационный потенциал организма: происходит обострение заболеваний, проявление скрытых заболеваний, включается механизм психологической защиты в виде желания прекратить дальнейшее выполнение упражнений. На третьем этапе отмечается заметное ухудшение состояния, обострение заболеваний, что объясняется запуском восстановительных процессов. Это связано с тем, что любое восстановление организма происходит через осложнение. Хроническое заболевание может быть вылечено только после прохождения острой фазы. На четвертом этапе отмечается интенсивное очищение организма, восстановление.

После прохождения программы все участники отмечают положительную динамику. В целом у всех состояние в норме, обострений хронических заболеваний не выявлено. При осмотре болезненность не отмечается, отмечается восстановление функционального состояния. Данные субъективного исследования свидетельствуют о том, что состояние испытуемых существенно улучшилось (как физическое, так и психическое).

Повысилась работоспособность, сенсорное восприятие, самоконтроль. Также для некоторых отменен прием фармацевтических средств (седативных препаратов).

Отмечено положительное влияние хатха-йоги ни физическое и психическое состояние, работоспособность.

1. Лобанов, А.М. Учебник классической йоги и йоготерапия, г. Нижний Новгород: Мирайя, 2012.- 224 с.