ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

Дипломная работа
Содержание скрыть

Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков является не просто чрезвычайно важной, но и одной из ключевых для всей нашей страны.

Сегодня в России в целом прогрессирует проблема ухудшения состояния здоровья не только пожилых людей и наследственно больных, но и такой группы населения как подростки.

Подростки — особый контингент в составе населения, состояние здоровья которого является «барометром» социального благополучия и уровня медицинского обеспечения предшествующего периода детства, а также предвестником изменений в здоровье населения в последующие годы. [11]

Под здоровым образом жизни мы понимаем не только правильное питание, физическую активность и благоприятное воздействие окружающей среды. Мы скорее исходим из знаменитого определения ВОЗ: «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Так же мы исходим из одной из главных аксиом гуманистов о том, что в каждом человеке есть сила роста, развития, становления, оздоровления. Нельзя сказать, что все мы рождаемся здоровыми, душевно благополучными и личностно развитыми, но все мы в той или иной мере стремимся к этому. Это кажется очевидным, но если вдуматься во многие оздоровительные практики, можно заметить, что они созданы без учета этой внутренней потребности человека в здоровье и душевном благополучии. [18]

Выбор того или иного образа жизни человеком тесно связан с его ценностными ориентациями, сего мотивацией, с его мировоззрением. Современное поколение во многом воспитано на культуре потребления, которая далеко не способствует улучшению и сохранению здоровья подростков и скорее идет в разрез с ценностями здорового образа жизни. [1]

В большинстве своем у подростков нет ясного опытного представления о здоровье, оно для них является какой-то абстракцией. Во многом поэтому в ценностной иерархии подростков здоровье и здоровый образ жизни занимает далеко не самые высокие позиции.

К сожалению, ценности и мировоззренческие установки многих подростков сформированы таким образом, что они идут вразрез с ценностями здорового образа жизни. Конечно, на это влияет и качество продуктов, и экология, и уровень развития медицины, но на наш взгляд, ключевую роль в том, что делает человека здоровым, играет сам человек, его образ жизни, психологическое состояние, установки, образ мышления.[13]

4 стр., 1660 слов

Влияние образа жизни на здоровье

... здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться". Образ жизни и здоровье. Образ жизни - это деятельность или активность людей, которые определенным образом реагируют на условия жизни. Он указывает на то, как люди ... мнение о непосредственном влиянии на здоровье образа жизни, и особенно это касается ... у детей и подростков: в таких семьях ...

Как пишет Ананьев В.А. в своей книге «Психология здоровья», что в «описаниях различных специалистов чаще всего звучат определения, связанные с такими понятиями, как «интегрированность», «цельность», однако не говориться о том, что может формировать эти качества, на какой базе можно воспитать, развить в себе эту способность к открытости, самостоятельности и т.п.» [2].

Что касается подростков, то их личность еще только формируется и здесь важно помогать им приобретать качества, способствующие их здоровью, развитию и созданию целостности их личности.

Особенно острым становится вопрос сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения. Среди множества факторов, влияющих на состояние здоровья молодежи, наряду с наследственностью, важно отметить роль «управляемых факторов»: окружающей среды, санитарно-гигиенических условий проживания и учебы школьной молодежи. Согласно заключению экспертов ВОЗ, если принять уровень здоровья за 100%, то состояние здоровья лишь на 10% зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20% — от наследственных факторов, на 20% — от состояния окружающей среды. А остальные 50% зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.[32]

Особенно это относится к подросткам, поскольку именно в этот возрастной период в силу физиологических, функциональных и психологических особенностей нарушения здоровья чаще носят функциональный характер, они еще обратимы и поддаются коррекции. Но в силу этих же особенностей подростки чрезмерно подвержены влиянию среды, под воздействием которой в основном происходит формирование поведенческих установок, привычек, от которых зависит их здоровье. Все вышесказанное определяет актуальность данного исследования. [5]

Объектом исследования, Предметом исследования:, Цель исследования:

Постановка данной цели предполагает решение следующих исследовательских задач:

-рассмотреть психофизические особенности подросткового возраста;

-рассмотреть факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков;

-изучить методы и средства решения проблемы формирования здорового образа жизни подростков.

Методы : изучение психолого-педагогической литературы, методика « Самооценка уровня здоровья» ( Вайнер Э.Н., Волынская Е.В.), методика « Отношение учащихся к ценности здоровья и здорового образа жизни» () , методика « Что вы знаете о здоровом образе жизни?» ( Н. В.) , опытно-экспериментальная работа.

10 стр., 4646 слов

Современное состояние и перспективы развития связи в России

... Internet, интеллектуальной сетью и т.д.); обеспечивают предоставлением услуг POTS, а также услуг N-ISDN и B-ISDN; обладают способностью к развитию, совместимостью и высокой надежностью. 2. Состояние и перспективы развития традиционной связи ...

ГЛАВА I. ПРОБЛЕМА ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В СОВРЕМЕННОЙ НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ

1.1. Понятие « здоровый образ жизни», факторы определяющие здоровый образ жизни

Эффективность воспитания и обучения детей и подростков зависит от здоровья.

Здоровье – важный фактор работоспособности и гармонического развития детского организма. [35]

В.А. Сухомлинский утверждал, что «Забота о здоровье ребенка – это комплекс санитарно-гигиенических норм и правил… не свод требований к режиму, питанию, труду и отдыху. Это, прежде всего забота в гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества». Рассмотрим, что такое здоровье. В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения определение понятия здоровье: «…состояние полного, физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». [4]

В 1968 году ВОЗ приняла следующую формулировку: «Здоровье — свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным».

Прав академик Ю.П. Лисицын, что «здоровье человека не может сводиться лишь к констатации отсутствия болезней, недомогания, дискомфорта, оно — состояние, которое позволяет человеку вести неестественную в своей свободе жизнь, полноценно выполнять свойственные человеку функции, прежде всего трудовые, вести здоровый образ жизни, то есть испытывать душевное, физическое и социальное благополучие». [27]

Таким образом, из приведенных определений видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса. [36]

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфофизиологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции. [36]

2 стр., 933 слов

Сущность индивидуальности человека и факторы ее развития

... сформировать положительные свойства, а могут и привести к развитию отрицательных качеств человека. Индивидуальность проявляется во всех областях жизни человека. Он не может жить и взаимодействовать с социумом, ... об умении человека анализировать различные ситуации, процессы и явления и принимать более четкие и взвешенные решения в различных областях жизнедеятельности. В психологии существует широкое ...

Психическое здоровье – состояние психической сферы, — основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, также возможностями их удовлетворения. [36]

Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. [36]

Признаками здоровья являются:

-специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

-показатели роста и развития;

-функциональное состояние и резервные возможности организма;

-наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

-уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок. [8]

Образ жизни – тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.[9]

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. И выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие: отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);оптимальный двигательный режим; рациональное питание; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции.

Следующий фактор здорового образа жизни – двигательный режим.

34 стр., 16580 слов

Конспект по немецкому языку "За здоровый образ жизни". здоровый ...

... по теме "ЗОЖ" Урок немецкого языка в 9 классе Тема: “Здоровый образ жизни” Цель урока: Средствами немецкого языка сформировать у учащихся понимание значимости здоровья человека, формирование у учащихся языковых, ... герои фильма. После второго просмотра учащиеся выполняют упражнение (заполняют таблицу). Класс делится на две группы: Врачи и пациенты. Пациенты задают вопросы, врачи объясняют и отвечают ...

Жизнь современного человека, характеризуется высоким удельным весом и гиподинамии, и это при том, что практически никто не оспаривает то положение, что основная причина многих болезней цивилизации – недостаточная двигательная активность.

Особенно страдают от гиподинамии школьники. Больше времени своего бодрствования ученики вынуждены проводить сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры усугубили обездвиженность подростков. Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности. В тоже время нередки и случаи низкой эффективности занятий физическими упражнениями.

Говоря об оптимальном двигательном режиме, следует учитывать не только исходное состояние здоровья, но и частоту, и систематичность применяемых нагрузок. Занятия должны базироваться на принципах постепенности и последовательности, повторности и систематичности, индивидуализации и регулярности. Доказано, что наилучший оздоровительный эффект дают циклические упражнения аэробного характера: ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки. В комплекс ежедневных упражнений необходимо включить также упражнения на гибкость. [15]

Перейдем к рассмотрению следующего фактора здорового образа жизни, влияющему на здоровье человека, к проблеме питания.

В последнее десятилетие возрос интерес к проблеме питания, так как правильное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма, а также сохранение здоровья. Правильная организация питания имеет большое значение для развития человеческого организма. Нормальный рост и развитие человека зависят в первую очередь от того, насколько его организм обеспечен необходимыми питательными веществами. Правильное питание является основным фактором в предупреждении и лечении многих заболеваний. При организации питания необходимо учитывать особенности развития и функционирования пищеварительной системы и всего организма для конкретного возрастного периода, а также потребность организма в питательных веществах, поскольку он особенно чувствителен ко всяким нарушениям как в количественном, так и в качественном составе пищи.

В основу правильной организации питания человека должны быть положены следующие основные принципы: регулярный прием пищи через определенные промежутки времени — главное условие, с которого необходимо начинать организацию питания ребенка.

Питательные вещества (белки, жиры, углеводы), поступающие в организм вместе с пищей, должны находиться в определенном соотношении между собой. Питание должно быть индивидуальным с учетом особенностей человека, состояния здоровья, реакции на пищу и другое. Правильное, полноценное и рациональное питание должно быть возведено в ранг культа — один из китов фундамента здорового человека. [25]

7 стр., 3080 слов

Мотивация здоровья и здорового образа жизни

... определяющая (modus vivendi) - образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни. Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им, но, ... способов и средств сохранения и развития здоровья. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности ...

Следующий фактор здорового образа жизни – это личная гигиена. Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены – комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью.

Уход за кожей тела (мытье рук перед едой, после прогулок, при утреннем и вечернем туалете, ежедневный теплый душ перед сном или теплая ванна) должны стать естественной и неотъемлемой процедурой, посещение бани, должно стать как средство закаливания (парная) и как средство активного отдыха. Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой, оптимального уровня температуры тела и кожи, влажность кожи, кожного дыхания. Достижение этих требований может быть обеспечено использованием для одежды материалов с определенными физическими свойствами, такими как, влагопроводность, электроизуемость, воздухопроницаемость, теплопроводность. [6]

1.2. Особенности формирования здорового образа жизни у подростков

Формирование здорового образа жизни складывается из знаний о здоровом образе жизни, из отношения к здоровому образу жизни, из потребностей и значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, из находящего одобрения и поддержки в семье и среди сверстников.

Основными особенностями формирования здоровья должны быть:

Создание своей системы здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь.

Многочисленные исследования показывают, что здоровый образ жизни является широко доступным, не требующим значительных материальных затрат, способом оптимизации физиологических систем организма, поддержания здоровья на высоком уровне, продление активной жизни и является главной детерминантом здоровья.

Рассмотрим факторы, наиболее значительно влияющие на здоровье подростков.

Досуг и здоровый образ жизни

Подростки обладают специфическими характеристиками, многие из которых очевидны и обуславливаются решаемыми ими социальными задачами.

Во — первых, в этом возрасте организм приобретает зрелость, под которой понимается социальная способность к труду в общественном производстве без возвратных ограничений.

Во — вторых, происходит выбор профессии, то есть определение своего места в системе общественного разделения труда.

В — третьих, для молодежи характерно ускоренное формирование процесса основополагающих потребностей и их закрепление, выработка нравственной модели поведения. Нередко все эти задачи молодые люди решают практически одновременно, что придает их образу жизни особую динамичность, интенсивность.[20]

56 стр., 27702 слов

Формирование здорового образа жизни подростков на примере старшеклассников ...

... здорового образа жизни подростков; применять на практике различные программы, направленные на формирование здорового образа жизни подростков в общеобразовательной школе; совместными усилиями педагогов, социологов, психологов и других специалистов проводить профилактику ... чутким барометром социально-экономического развития страны. Безусловно, на состояние здоровья детей оказывают существенное ...

Поэтому особенно важно формирование у молодых людей соответствующей структуры потребностей и ценностных установок, они охватывают физическую активность и занятие спортом, рациональное питание, преодоление вредных привычек, психическую и духовную подготовку к семейной жизни. Организация свободного времени должна содействовать выявлению и развитию способностей людей в процессе жизнедеятельности. В рамках здорового образа жизни досуг должен обеспечить подросткам восстановление затраченных сил после трудовой или учебной деятельности, выявление имеющихся задатков и способностей, их развитие и гармонизацию.

Физическая культура и спорт, двигательный режим.

Мышечная деятельность является непременным условием выполнения двигательных и вегетативных функций человеческого организма на всех этапах его развития. Физическая культура и спорт эффективно решают задачи последовательного укрепления здоровья и развития физических способностей организма детей и молодежи, сохранения навыков в зрелом возрасте, профилактики неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте.

В настоящее время сниженная физическая активность в большом проценте случаев наблюдается среди подростков, обусловленная внедрением в жизнь телевидения, видеотехники, компьютеров.

Физкультура и спорт призваны стать первоочередным и повседневным средством оздоровления, укрепления физического и нервно психического здоровья всех групп населения, средством повышения жизненного тонуса с самых первых дней жизни человека, выступая, как неотъемлемый элемент его общей культуры. [33]

Рациональное питание и здоровый образ жизни.

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни подростков. Рациональное питание — физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Необходимость строго соблюдения рекомендуемых норм сбалансированного питания подростками определяется тем, что именно в этом возрасте закладываются основы тех болезней, которые связаны с нарушением питания. Питание должно удовлетворять все потребности организма, обеспечивать деятельность всех его систем и органов.

Причиной нерегулярного питания является большая загруженность учебой, и дефицит времени, в силу которых поддержание режима дня просто невозможно. Организм молодого человека быстро адаптируется как к большим перегрузкам, так и недогрузкам его систем и органов, и создается иллюзия, что при нарушениях питания не происходит качественных изменений. В этом одна из причин увеличения распространенности избыточной массы тела. [22]

Вредные привычки и здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками, употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака препятствуют укреплению любых сторон здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важных факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказывается на состояние здоровья молодежи и населения в целом.

4 стр., 1799 слов

Образование как образ жизни и фактор развития личности

... вопросы взаимоотношений между педагогом и учащимися, взаимоотношения между учащимися. 1. Образование как образ жизни и фактор развития личности 1.1 Любое общество существует лишь при условии, что его ... матери или отца, сочетавшаяся с разумной требовательностью. После первой удачной охоты подросток приобретал самостоятельность. В результате эмоционального и достаточно строгого воспитания развивалась ...

Даже эпизодическое употребление в подростковом возрасте алкоголя, сигарет несут в себе большую угрозу, связанное с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развивается у молодых людей быстро.

Здоровье человека в значительной мере зависит от него самого. Все социально-экономические преобразования, усилия по совершенствованию медицинской помощи практически будут сведены на нет при неправильном отношении молодежи к своему здоровью. [14]

1.3. Психологические особенности подросткового возраста

Подростковым принято считать период развития детей от 11 — 12 до 15- 16 лет. Этот период знаменуется бурным психофизиологическим развитием и перестройкой социальной активности ребенка. В понимании хронологических границ возраста в психологической литературе нет единства. Мощные сдвиги, которые происходят во всех областях жизнедеятельности ребенка, делают этот возраст «переходным» от детства к взрослости. Данный возраст богат драматическими переживаниями, трудностями и кризисами. В этот период складываются, оформляются устойчивые формы поведения, черты характера, способы эмоционального реагирования, это пора достижений, стремительного наращивания знаний, умений, становление «Я», обретение новой социальной позиции. Вместе с тем, это возраст потерь детского мироощущения, появление чувства тревожности и психологического дискомфорта.

Подростковый возраст часто называют периодом диспропорций в развитии.

В этом возрасте увеличивается внимание к себе, к своим физическим особенностям, обостряется реакция на мнение окружающих, повышается чувство собственного достоинства и обидчивость. Физические недостатки часто преувеличиваются. [28]

Наиболее важным моментом психофизиологического развития подростка является половое созревание и половая идентификация, которые являются двумя линиями единого процесса психосексуального развития. На психофизиологическом уровне подростки могут испытывать дискомфорт от:

— неустойчивости эмоциональной сферы;

— особенностей высшей нервной деятельности;

— высокого уровня ситуативной тревожности. [22]

Особенности развития познавательных способностей подростка часто служат причиной трудностей в школьном обучении: неуспеваемость, неадекватное поведение. Успешность обучения во многом зависит от мотивации обучения, от того личностного смысла, которое имеет обучение для подростка. Основное условие всякого обучения — наличие стремления к приобретению знаний и измерению себя и обучающегося. Но в реальной школьной жизни приходится сталкиваться с ситуацией, когда подросток не имеет потребности в обучении и даже активно противодействует обучению.

3 стр., 1465 слов

Влияние уровня жизни на развитие потребностей населения

... жизнедеятельности и развития организма, человеческой личности, социальной группы, общества в целом. Уровень жизни – это уровень благосостояния населения, степень удовлетворения основных жизненных потребностей людей. Анализ потребностей дает знания об уровне жизни, удовлетворение которых необходимо ...

Знание особенностей познавательной сферы подростка очень важно, потому что при обучении воспитании эти особенности нужно обязательно учитывать.

Восприятие является чрезвычайно важным познавательным процессом, который тесно связан с памятью: особенности восприятия материала обуславливают и особенности его сохранения.

Внимание в подростковом возрасте является произвольным и может быть полностью организовано и контролируемо подростком. Индивидуальные колебания внимания обусловлены индивидуально-психологическими особенностями (повышенной возбудимостью или утомляемостью, снижением внимания после перенесенных соматических заболеваний, черепно-мозговых травм), а также снижением интереса к учебной деятельности. [28]

К числу индивидуальных особенностей относятся индивидуальные различия в функционировании памяти. Для успешности обучения подростка способам рационального запоминания. Связь памяти с мыслительной деятельностью, с интеллектуальными процессами в подростковом возрасте приобретает самостоятельное значение. По мере развития подростка содержание его мыслительной деятельности изменяется в направлении перехода к мышлению в понятиях, которые более углубленно и всесторонне отражают взаимосвязи между явлениями действительности. [12]

Содержанием психического развития подростка становится развитие его самосознания. Одной из важнейших черт, характеризующих личность подростка, является появление устойчивости самооценки и образа «Я».

Важным содержанием самосознания подростка является образ его физического «Я» — представление о своем телесном облике, сравнение и оценка себя с точки зрения эталонов «мужественности» и «женственности».

Особенности физического развития могут быть причиной снижения у подростков самооценки и самоуважения, приводить к страху плохой оценки окружающими. Подростки чаще начинают опираться на мнение своих сверстников. Если у младших школьников повышенная тревожность возникает при контактах с незнакомыми взрослыми, то у подростков напряженность и тревога выше в отношениях с родителями и сверстниками. Стремление жить по своим идеалам, выработка этих образцов поведения может приводить к столкновениям взглядов на жизнь подростков и их родителей, создавать конфликтные ситуации. В связи с бурным биологическим развитием и стремлением к самостоятельности у подростков возникают трудности и во взаимоотношениях со сверстниками.

Упрямство, негативизм, обидчивость и агрессивность подростков являются чаще всего эмоциональными реакциями на неуверенность в себе.

У многих подростков отмечаются акцентуации характера — определенное заострение отдельных черт характера, создающих определенную уязвимость подростка (невротические расстройства, делинквентное поведение, алкоголизацию и наркоманизацию).

[23]

Ситуация развития подростка (биологические, психические, личностно-характерологические особенности подростка) предполагает кризисы, конфликты, трудности адаптации к социальной среде. Подросток, не сумевший благополучно преодолеть новый этап становления своего психосоциального развития, отклонившийся в своем развитии и поведении от общепринятой нормы, получает статус «трудного». В первую очередь это относится к подросткам с асоциальным поведением. Факторами риска здесь являются: физическая ослабленность, особенности развития характера, отсутствие коммуникативных навыков, эмоциональная незрелость, неблагоприятное внешнесоциальное окружение.

У подростков появляются специфические поведенческие реакции, которые составляют специфический подростковый комплекс:

— реакция эмансипации, которая представляет собой тип поведения, посредством которого подросток старается высвободиться из-под опеки взрослых.

Крайняя степень выраженности этой реакции — бродяжничество:

— реакция группирования со сверстниками проявляется в повышенном интересе к общению со сверстниками, ориентации на выработку групповых норм и ценностей, формирование собственной субкультуры.

— реакция увлечения (хобби), в ней отражаются как веяния моды, так и формирующиеся склонности и интересы подростка.

Определенные осложнения возникают у подростка в процессе профессионального самоопределения, сознательного выбора профессии. Выбор профессии подростком представляет собой многоэтапный процесс выработки и принятие решения. При выборе профессии проявляется ряд индивидуальных стилей поиска решений: импульсивные решения, рискованные решения, уравновешенные решения, решения осторожного типа, инертные решения.

Индивидуальные стили принятия решений являются отражением как индивидуально-психологических, так и личностных особенностей подростков. Коррекции требуют импульсные и инертные решения. [16]

Рассмотрев условия, необходимые для формирования здорового образа жизни сделаем вывод, что молодое поколение наиболее восприимчиво к различным обучающим и формирующим воздействиям.

Формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте является жизненно-важным фактором, так как в настоящие время очень много подростков не соблюдают правильный режим питания, физические нагрузки, имеют вредные привычки, подвергаются стрессовым ситуациям и это все влияет на их здоровье. По этому ученикам нужно рассказать о ценностях здорового образа жизни и как его поддерживать.

2.1. Проведение и анализ результатов констатирующего этапа эксперимента

Для достижения цели и решения поставленных практических задач были использованы следующие методы: констатирующий, формирующий и контрольный эксперимент.

На этапе констатирующего эксперимента фиксируется некоторый показатель знаний о здоровом образе жизни, которые сложились в обычных условиях обучения и воспитания.

Целью констатирующего эксперимента являлась выявление знаний подростков о факторах влияющих на здоровый образ жизни и самооценка уровня здоровья.

Опытно — практическая работа проводилась на базе МБОУ «Михневская средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов» Московская область, Ступинский р-он п. Михнево, в 6 «В» классе. В исследовании принимали участие 15 детей, из них 9 девочек и 6 мальчиков. Работа проводилась с октября 2015 по апрель 2016 года включительно.

Для проведения констатирующего этапа были специально отобраны три методики: методика « Самооценка уровня здоровья» ( Вайнер Э.Н., Волынская Е.В.), методика « Отношение учащихся к ценности здоровья и здорового образа жизни» ( ) , методика « Что вы знаете о здоровом образе жизни?» ( ) .

Методика

Цель: выявление самооценки уровня здоровья у подростков.

Мы раздали на каждого учащегося по одному экземпляру теста с вопросами и ручку. Тест состоит из 8 вопросов. Время проведения 15 минут. Учащимся было необходимо ответить на вопросы и выделить тот ответ который они считают нужным.

В ходе тестирования фиксировались ответы учащихся. Учитывалось количество отрицательных и положительных выборов. За отрицательный ответ ставилось 0 баллов, а за правильный ответ от 1 до 2 баллов.

Каждый ответ учащегося анализировался отдельно. Делались выводы по выбранным ответам учащихся. Результаты представлены в таблице 1.

В таблице представлены баллы которые выставлялись учащимся за выбранный ответ.

Таблица 1

Определение самооценки уровня здоровья у подростков

Имя

ребенка

Номер ответа

Самооценка уровня здоровья

1

2

3

4

5

6

7

8

Итог

Баллы за ответ

1

Женя М.

2

14

2

15

14

3

17

1

68

Средний

2

Маша П.

5

16

3

12

26

5

17

2

86

Высокий

3

Андрей С.

2

8

6

17

24

3

17

1

78

Средний

4

Тимур Д.

6

20

4

17

23

3

10

2

85

Высокий

5

Паша Б.

5

20

2

13

26

4

16

1

87

Высокий

6

Игорь Ф.

3

14

2

16

25

10

22

1

93

Высокий

7

Женя Б.

4

16

8

14

17

5

17

1

82

Средний

8

София К.

5

14

7

10

22

7

16

3

84

Средний

9

Даша Ю.

6

10

1

18

22

9

18

1

85

Высокий

10

Леня С.

4

15

2

17

23

3

20

1

81

Высокий

11

Аня Т.

4

13

2

17

24

3

20

1

85

Средний

12

Света Р.

3

12

5

15

15

5

9

1

65

Средний

13

Наташа Б.

2

12

4

15

20

7

16

1

77

Средний

14

Алена Н.

6

16

6

18

26

7

18

1

98

Высокий

15

Настя Е.

3

10

3

12

9

3

19

1

60

Средний

Из приведенного анализа результатов мы видим, что из 15 опрошенных учеников, 8 учащихся оценивают свое здоровье на среднем уровне, а 7 учащихся оценивают свое здоровье на высоком уровне.

Диаграмма 1. Анализ результатов по методике «Самооценка уровня здоровья»

Вывод: в группе учеников, преобладают ученики которые по методике «Самооценка уровня здоровья» имеют высокий балл за ответы .

Для подтверждения достоверности полученных данных мы использовали методику «

Цель: определение отношения к ценности здоровья и здорового образа жизни подростков.

Учащимся раздаются бланки с вопросами и возможными вариантами ответов. Ученики выбирают ответы которые считаю правильными. За каждый правильный и не правильный ответ выставляются баллы по четырем шкалам. Время проведения 20 минут.

При обработке результатов учитывались отношение подростков к здоровому образу жизни.

За ответы выставлялись баллы, полученные баллы суммировались и по сумме баллов определялся уровень знаний по данным шкалам:

— знания правил пользования средствами личной гигиены;

— знаний о правилах организации режима питания;

— знаний о правилах гигиены;

— знаний о правилах оказания первой помощи.

В таблице представлены баллы которые выставлялись учащимся за выбранный ответ. Результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2

Анализ результатов исследования по методике «

ценности здоровья и здорового образа жизни»

Фамилия имя ребенка

ответа

Уровень знаний правил пользования средствами гигиены

Уровень

Уровень

Уровень

Общий уровень отношения к ценности здоровья

1

2

3

4

5

6

Баллы за ответ

1

Женя М.

6

4

4

6

0

0

Высокий

Средний

Низкий

Низкий

Средний

2

Маша П.

8

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

3

Андрей С.

8

4

4

8

4

0

Высокий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

4

Тимур Д.

8

4

4

6

6

0

Высокий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

5

Паша Б.

6

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

6

Игорь Ф.

8

4

4

6

4

4

Высокий

Средний

Средний

Средний

Средний

7

Женя Б.

8

4

4

6

0

0

Высокий

Средний

Низкий

Низкий

Средний

8

София К.

4

4

4

8

0

0

Низкий

Средний

Средний

Низкий

Низкий

9

Даша Ю.

8

4

4

6

4

4

Высокий

Средний

Средний

Средний

Средний

10

Леня С.

8

4

4

8

0

0

Высокий

Средний

Средний

Низкий

Средний

11

Аня Т.

8

4

4

8

4

0

Высокий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

12

Света Р.

0

4

4

8

0

0

Низкий

Средний

Низкий

Низкий

Низкий

13

Наташа Б.

6

4

4

6

4

0

Высокий

Средний

Средний

Низкий

Средний

14

Алена Н.

8

4

4

6

4

0

Высокий

Средний

Средний

Низкий

Средний

15

Настя Е.

8

4

4

6

4

0

Высокий

Средний

Средний

Низкий

Средний

На основании проведенного тестирования были получены следующие результаты: 2 учащихся имеют низкий уровень отношения к ценности здоровья, 13 учеников показали высокий уровень отношения к ценности здоровья.

У всех учащихся средний уровень знаний правил режима питания.

Из 15 учеников, у 3 учащихся низкий уровень знаний правил гигиены, у 5 учащихся высокий уровень знаний правил гигиены, у остальных 7 учащихся средний уровень знаний.

Из 15 учеников, только у 4 учащихся средний уровень знаний о правилах оказания первой помощи, у остальных 11 учеников низкий уровень знаний о правилах оказания первой помощи.

Наглядные результаты представлены в диаграммах 2,3,4.

Диаграмма 2. Результаты исследования по шкале «Знания правил пользования средствами гигиены»

Вывод: из 15 опрошенных учеников 13 учащихся имеют высокий уровень знаний правил пользования средствами гигиены, а у 2 учеников низкий уровень знаний правил пользования средствами гигиены.

Диаграмма 3. Результаты исследования по шкале «Уровень знаний правил гигиены»

Вывод: из 15 учеников, у 3 учащихся низкий уровень

Диаграмма 4. Результаты исследования по шкале «Уровень знаний о правилах оказания первой помощи»

Вывод: из 15 опрошенных учеников, 4 учащихся имеют средний уровень знаний правил оказания первой помощи, а у 11 учеников низкий уровень знаний правил оказания первой помощи.

Для получения точных результатов исследования мы использовали методику «Что вы знаете о здоровом образе жизни?». (Приложение 3) [3]

Цель: изучение знаний о здоровом образе жизни.

Мы предложили учащимся бланки с вопросами и несколькими вариантами ответов. Нужно выбрать только один ответ, либо ответ «А», либо ответ «Б», либо ответ «В». Результаты представлены в таблице 3.

Таблица 3

Анализ результатов исследования по методике «Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

Из приведенного анализа результатов мы видим, что из 15 опрошенных учащихся у 4 учеников низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, у 9 учащихся средний уровень знаний о здоровом образе жизни, а у 2 учащихся высокий уровень знаний о здоровом образе жизни.

Диаграмма 5. Анализ результатов по методике « Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

Вывод:

Мы проанализировали результаты исследования по трем методикам и разделили учеников на три группы: средний, высокий, низкий уровень знаний о здоровом образе жизни.

Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни у подростков – на этом уровне отмечается не развитость самоорганизации, самоконтроля и самооценки. Обучающиеся на этом уровне признают важность формирования здорового и безопасного образа жизни, но зачастую не проявляют необходимой активности в данном процессе

Средний уровень знаний о здоровом образе жизни у подростков — на этом уровне у обучающихся сформированы ценности здорового образа жизни наравне с ценностями другого порядка. Отношение к сохранению здоровья ответственное, но проявляется не всегда. Преобладает периодический интерес к проблемам здоровья и здорового образа жизни. Среднее владение знаниями, умениями и навыками сохранения здоровья.

Высокий уровень знаний о здоровом образе жизни у подростков — на этом уровне четко выражены ответственное отношение к сохранению здоровья и жизни, интерес и мотивация к изучению различных вопросов здорового образа жизни. Наблюдается присутствие динамичной системы знаний по вопросам безопасности и здоровья, логически взаимосвязанной с системой социальных и психологических знаний. Сформирован комплекс умений высокопродуктивной деятельности и навыков самоконтроля в сфере здорового образа жизни. Результаты представлены в таблице 4.

Таблица 4

Анализ констатирующего этапа эксперимента

Итог

«

« Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни»

« Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

1

Женя М.

Средний

Средний

Средний

Средний

2

Маша П.

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

3

Андрей С.

Средний

Средний

Низкий

Средний

4

Тимур Д.

Высокий

Высокий

Средний

Высокий

5

Паша Б.

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

6

Игорь Ф.

Высокий

Средний

Низкий

Средний

7

Женя Б.

Средний

Средний

Средний

Средний

8

София К.

Средний

Низкий

Средний

Средний

9

Даша Ю.

Высокий

Средний

Средний

Средний

10

Леня С.

Высокий

Средний

Средний

Средний

11

Аня Т.

Средний

Средний

Средний

Средний

12

Света Р.

Средний

Низкий

Средний

Средний

13

Наташа Б.

Средний

Средний

Средний

Средний

14

Алена Н.

Высокий

Средний

Низкий

Средний

15

Настя Е.

Средний

Средний

Низкий

Средний

Вывод: анализирую полученные результаты мы видим, что из 15 опрошенный учеников, у 3 учеников высокий уровень знаний о здоровом образе жизни (Маша П., Тимур Д., Паша Б.),12 учеников имеют средний уровень знаний о здоровом образе жизни (Женя М., Андрей С., Игорь Ф.,Женя Б., София К., Даша Ю., Леня С., Аня Т., Света Р., Наташа Б., Алена Н., Настя Е.).

Диаграмма 6. Анализ результатов констатирующего этапа эксперимента

Вывод: из 15 опрошенных детей, у 3 учеников высокий уровень знаний о здоровом образе жизни, 12 учащихся имеют средний уровень знаний о здоровом образе жизни.

Для формирования здорового образа жизни необходимо первоначально сформировать знания у подростков и ценностное отношения к своему здоровью.

2.2. Методы и средства работы с подростками по формированию здорового образа жизни

На втором этапе опытно – экспериментальной работы мы использовали метод формирующего эксперимента. Нами была разработана серия занятий для работы с подростками.

Цель:

Работа с детьми проводилась в трех направлениях: усиление знаний у учащихся о здоровом образе жизни, повышение интереса к спорту, формирование ценностного отношения к здоровью.

Занятия проводятся с учениками со средним уровнем

Занятие № 1. « Здоровый образ жизни» (Приложение 4)

Цель:

Ход занятия.

Объявление темы занятия.

Обсуждение с детьми, что такое здоровый образ жизни и для чего он нужен?

Из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении таблицы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых — фактор здоровья.

1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)

3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)

Игра «Счастливый случай»

Цель: обобщить знания у учащихся о здоровом образе жизни.

Участвуют 2 команды. В игре 2тура.

1 тур «Да, нет, не знаю».

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да

2.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? Да

3.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет

4.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да

5 Правда ли, что бананы поднимают настроение? да

6.Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да

7.Верно ли, что от курения ежегодно умирают более 10000 человек? Да 8.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да

9.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да

10.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет

9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да

2 тур «Народная мудрость гласит»

Команды получают карточки с незаконченными пословицами. Задача участников – закончить пословицы о здоровье. В конце конкурса представители команд зачитывают свои варианты окончания пословиц.

Чистота – _____________________________________. (Ответ: залог здоровья)

Здоровье в порядке – __________________________.(Ответ: спасибо зарядке)

Если хочешь быть здоров – __________________________.(Ответ: закаляйся)

В здоровом теле – ________________________________.( Ответ: здоровый дух)

Занятие №2. « Я и моё здоровье»

Цель: формирование осознания ценности здоровья как основы для успешной реализации жизненных ценностей; актуализация ощущение важности здоровья и необходимости бережного и необходимого отношения к нему.

Ход занятия.

Легенда о напыщенном мандарине

Мозговой штурм «Что такое здоровье?

Что формирует здоровье? Давай те подумаем, какие существуют факторы влияния на здоровье человека. Предложения записывают на стикерах. После того, как все предложения записано, учитель предлагает объединить похожие факторы, выделить существенные: наследственность, медицина, окружающая среда, образ жизни человека.

Упражнение «Меняйся»

Цель: активизация внимания, снятие психологического напряжения. Ведущий предлагает детям поменяться местами по определенному признаку. Например, меняются те, у кого светлые волосы, темные глаза и т.д..

Упражнение «Пути здорового образа жизни»

Цель: формирование понимания участниками сути здорового образа жизни, того, в каких действиях и поведении оно проявляется. Ведущий дает определение «здорового образа жизни». Здоровый образ жизни-такая жизнедеятельность человека, способствует сохранению и укреплению его здоровья.

Участники объединяются в три подгруппы, каждая из которых получает задание: на рулоне бумаги создать «Путь здорового образа жизни».

Важно обратить внимание и помочь участникам сформулировать их позиции по сохранению развития здоровья. Отвечать на вопрос: «Что делать, как действовать?».

Упражнение «Улыбка по кругу»

Цель: создание позитивной атмосферы в группе.

А сейчас давай те все возьмемся за руки и по кругу улыбнуться своему соседу.

Занятие №3. «Питание и здоровье»

Цели:

Ход занятия.

Ребята, сегодня мы поговорим с вами о самом важном для нашего организма, без чего существование человека невозможно, речь пойдет о питании.

Игра «Ромашка» (

Цель

На лепестках ромашки записана первая половина пословицы, нужно продолжить вторую половину.

Викторина «Витамины»

Цель

Назовите продукты питания, которые содержат витамины.

Какие витамины вы знаете? Что дают человеку витамины? (помогают человеку расти и развиваться).

Из чего же делают на заводах витамины? (Из плодов шиповника, облепихи, моркови, тыквы, черной смородины)

Игра «Притяжение»

Цель: сформировать полное представление о правильном питании.

Командам даются карточки с названием какого-либо продукта питания (хлеб, молоко, сельдь, соленый огурец, банан, морковь, шашлык, семечки, шоколад, кефир, торт, чеснок, томат, картофель, перец, фруктовый сок, петрушка, яблоко, йогурт).

Участники игры должны организовать подгруппы с учетом совместимости продуктов питания.

Занятие №4. «Принятие на себя ответственности за собственный образ жизни»

Цель: дать информацию об общих принципах, на которых основано уважение к себе и к другим, и об элементах, из которых складывается внешняя сторона самоуважения.

Упражнение «зонтик со спицами».

Цель: формировать чувство самоуважения.

Ученикам раздаем по листу чистой бумаги и просит нарисовать зонтик со спицами. Далее обсуждение с каждым учеником.

Занятие №5. «

Цель:

Игра

Цель: Закреплять знания о ведении здорового образа жизни.

Правила игры: Я буду читать предложения, а вы должны сказать полезно или вредно и попробовать объяснить почему.

Занятие №6.

Цель: Формирование

Ход занятия

Игра «Интеллектуальный марафон».

Цели

У детей чаще бывает искривление позвоночника и ног, чем у взрослых. Однако дети реже ломают кости, чем взрослые. От наличия какого вещества это зависит? (Это вещество — кальций, он придаёт костям твёрдость.)

В семье два сына. Один из них каждое утро умывается холодной водой, другой — тёплой. Кто из них реже болеет простудой? (Холодная вода — средство закаливания, поэтому реже простужается первый сын.)

Почему нельзя самостоятельно голодать ради красивой фигуры? (При голодании изменяется обмен веществ, поэтому обязательно нужно наблюдение врача. А красивой фигуры можно добиться, занимаясь физкультурой, правильно питаясь.)

Весна. Петя «загорает» на закрытом окне. Жарко, а загара нет. Открыл окно, а через час на теле ожог. Полезен ли загар? (Стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи, поэтому при закрытом окне загореть невозможно. Первое пребывание на солнце должно длиться 5-10 минут. Загорать необходимо, так как в коже образуется витамин Д.)

Стоит ли в жару пить много воды? (В жаркую погоду усиливается потоотделение и уходит из организма соль. Чтобы восстановить солевой баланс, человеку нужна вода.)

Игра «Рецепт здоровья»

Цель:

Учащиеся разбиваются на шесть групп, каждая из которых представляет свой рецепт здоровья (привести жизненные ситуации которые способствуют сохранению здоровья по направлениям: правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон) .

Занятие №7 « Вредные привычки и как бороться с ними» (Приложение 10)

Цель: способствование предупреждению формирования у детей вредных привычек.

Упражнение «Привычки».

Цель: Познакомить подростков с понятием здоровый образ жизни.

Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие — на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Подведение итогов.

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

Занятие №8. « Умей сказать нет!»

Цель: развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность.

Упражнение «Да-нет»

Цель:

Распределите эти слова на две группы. Первая группа «Да», вторая группа «Нет». (Спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики).

Чему мы ещё можем сказать «ДА!»? (Движению, хорошему настроению, режиму, правильному питанию, закаливанию).

Перечислите преимущества людей, которые не курят, не употребляют алкоголь и наркотики. (Крепкое здоровье, ясный ум, не надо обманывать , белые зубы, уверенность в себе, хорошее настроение)

Группа учащихся разыгрывает сценки.

Упражнение «Два персонажа».

Цель: формирование умения отказываться от предложенных случайными людьми вещей, в т. ч. сигареты, алкоголя, наркотиков.

Один ученик уговаривает другого попробовать сигарету, а другой должен отказаться.

Затем происходит обсуждение ситуации.

Занятие

Цель

Стихотворение А. Барто «Очки» ( обсуждение стихотворения)

Упражнение «Завязанные глаза»

Цель: донести до учащихся ценность зрения.

Задание:

Занятие №10 «

Цель:

Викторина о спорте.

Цель:

Игра «Путаница».

Цель:

Перед нами какое-то непонятное слово: И В З Е А И А Л К А Н. Давайте попробуем разгадать, а что же здесь все-таки написано. Из разнообразия букв на доске надо составить слово.

Игра: «Да или Нет».

Цель:

Вам будет предложено несколько вопросов, на которые вы можете ответить только да или нет.

Упражнение «Пантомима».

Цель:

Приглашаются несколько учащихся. Они вытягивают карточки с заданиями. Учащимся предстоит изобразить без слов то действие, которое записано на выпавшей им карточке. Остальные учащиеся должны угадать, о чем идет речь.

Расположи по порядку.

Цель:

Каждый из вас ежедневно выполняет: свободное время, полдник, зарядка, умывание, занятия в школе, сон, подъем, обед, завтрак, занятия по интересам (прогулка), выполнение уроков, ужин, умывание. Но все действия перепутались местами. Давайте попробуем привести их в порядок.

Игра «Чепуха».

Цель:

Учащиеся поочередно вытаскивают карточки из двух стопок (вопросы и ответы).

Один задает вопрос, второй – отвечает. Ответы получаются несуразными и веселыми.

2 .3. Анализ и оценка результатов опытно-практической работы

На третьем этапе опытно — практической работы был проведен метод контрольного эксперимента. Его целью являлось повторная оценка выявления выявление знаний о факторах влияющих на здоровый образ жизни у подростков.

Контрольный этап предполагает проведение исследования, повторяющего в основных своих моментах исследование констатирующего этапа. Степень различий в полученных показателях на первом и третьем этапах исследования – свидетельство адекватности избранных экспериментатором условий, способных оказать влияние на развитие тех или иных сторон детского развития. Проведение данного этапа исследования было необходимо для того, чтобы выявить, произошли ли какие-либо изменения в знаниях о здоровом образе жизни у подростков после проведения формирующего эксперимента.

Повторная оценка знаний о здоровом образе жизни у подростков проводилась так же, как и на этапе констатирующего эксперимента. Работа проводилась с 12 учащимися которые имеют средний уровень знаний о здоровом образе жизни, в спокойной, доброжелательной обстановке .

Таблица 5

Результаты контрольного этапа эксперимента методика

Имя

ребенка

Номер ответа

Самооценка уровня здоровья

1

2

3

4

5

6

7

8

Итог

Баллы за ответ

1

Женя М.

5

16

6

15

15

8

17

1

83

Средний

2

Андрей С.

6

18

8

12

16

7

17

2

86

Высокий

3

Игорь Ф.

5

14

6

13

17

9

15

1

80

Средний

4

Женя Б.

5

17

7

13

16

9

16

1

84

Средний

5

София К.

4

16

8

14

17

8

17

1

85

Высокий

6

Даша Ю.

5

14

7

15

22

7

16

3

89

Высокий

7

Леня С.

4

15

8

17

17

6

15

1

83

Средний

8

Аня Т.

6

16

6

15

19

10

16

1

89

Высокий

9

Света Р.

6

14

7

15

20

10

16

1

89

Высокий

10

Наташа Б.

6

14

8

16

15

9

15

1

84

Средний

11

Алена Н.

6

16

6

15

17

7

15

1

83

Средний

12

Настя Е.

6

19

8

18

24

10

17

1

83

Средний

Проведя контрольный этап мы видим, что из 12 учащихся которые оценивали

Таблица 6

Результаты контрольного этапа эксперимента по методике «

Фамилия имя ребенка

ответа

Уровень знаний правил пользования средствами гигиены

Уровень

Уровень

Уровень

Общий уровень отношения к ценности здоровья

1

2

3

4

5

6

Баллы за ответ

1

Женя М.

6

4

4

6

2

4

Высокий

Средний

Средний

Средний

Средний

2

Андрей С.

8

4

4

8

4

6

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

3

Игорь Ф.

8

4

4

8

4

6

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

4

Женя Б.

8

4

4

8

2

6

Высокий

Средний

Средний

Высокий

Средний

5

София К.

6

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

6

Даша Ю.

8

4

4

8

2

4

Высокий

Средний

Средний

Средний

Средний

7

Леня С.

8

4

4

8

4

6

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

8

Аня Т.

6

4

4

8

4

6

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

9

Света Р.

6

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

10

Наташа Б.

8

4

4

8

4

6

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

11

Алена Н.

8

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

12

Настя Е.

8

4

4

8

4

4

Высокий

Средний

Высокий

Средний

Средний

Проведя контрольный этап эксперимента «

  1. уровень знаний правил пользования средствами гигиены у всех учащихся стал высокий;

  2. осведомленность о правилах организации режима питания у всех учащихся осталась средней;

  3. осведомленность о правилах гигиены у 3 учащихся осталась на среднем уровне, а у 9 учащихся на высоком уровне;

  4. осведомленность о правилах оказания первой помощи у 6 учащихся на высоком уровне, а у 6 учащихся на среднем уровне.

Таблица 7

Результаты контрольного этапа эксперимента по методике «Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

Проведя контрольный этап эксперимента «Что вы знаете о здоровом образе жизни?» мы выяснили, что 7 учащихся знают о здоровом образе жизни на высоком уровне, а 5 учащихся знают о здоровом образе жизни на среднем уровне.

Таблица 8

Сводный анализ констатирующего и контрольного эксперимента

Итог

«

« Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни»

« Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

1

Женя М.

Средний

Средний

Средний

Средний

2

Андрей С.

Высокий

Высокий

Высокий

Высокий

3

Игорь Ф.

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

4

Женя Б.

Средний

Средний

Средний

Средний

5

София К.

Высокий

Средний

Средний

Средний

6

Даша Ю.

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

7

Леня С.

Средний

Высокий

Средний

Средний

8

Аня Т.

Высокий

Высокий

Средний

Высокий

9

Света Р.

Высокий

Средний

Высокий

Высокий

10

Наташа Б.

Средний

Высокий

Высокий

Высокий

11

Алена Н.

Средний

Средний

Высокий

Средний

12

Настя Е.

Средний

Средний

Высокий

Средний

Диаграмма 7. Сводный анализ контрольного эксперимента

Нами было проведено сравнение результатов констатирующего и контрольного этапов эксперимента. Анализ результатов представлен на диаграмме 6.

Диаграмма 8. Сравнительный анализ результатов констатирующего и контрольного этапов эксперимента.

Таким образом, полученные результаты убедительно свидетельствуют о повышении уровня знаний о здоровом образе жизни.

Следовательно, мы можем констатировать, что проведенная серия занятий на формирующем этапе опытно-экспериментальной работы способствовала формированию здорового образа жизни и повышению знаний о здоровом образе жизни и может успешно применяться в работе с подростками.

Здоровье людей относится к числу глобальных проблем, то есть тех, что имеют жизненно важное значение для всего человечества. Здоровье – это не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой. [31]

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим подростков, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в том случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Здоровье подрастающего человека – это проблема не только социальная, но и нравственная. Ребенок сам должен уметь быть не только здоровым, но и воспитывать в будущем здоровых детей. [34]

Приобщение школьников к проблеме сохранения своего здоровья это прежде всего процесс социализации – воспитания. Это сознание высокого уровня душевного комфорта, который закладывается с детства на всю жизнь. Для формирования душевного комфорта необходимы знания о законах развития своего организма, его взаимодействии с социальными факторами.

На основании полученных результатов в ходе констатирующего этапа экспериментальной работы, нами была выявлена необходимость в разработке программы, направленной на формирования здорового образа жизни, через обогащение знаний о здоровом образе жизни и ценностного отношения к своему здоровью

Программа формирующего этапа исследования состояла из 3 блоков.

Занятия первого блока были направлены на усиление знаний у учащихся о здоровом образе жизни.

Второй блок был направлен на повышение интереса к спорту.

Третий блок занятий был направлен на

Занятия включали в себя следующие элементы: ритуал приветствия; разминка; основное содержание занятие (информация, беседа, рассуждения, проведение игр, упражнений); рефлексия прошедшего занятия; ритуал прощания.

Работа осуществляется с помощью различных методов психологического воздействия: метод поведенческого тренинга, групповая дискуссия, анализ ситуаций и другие.

С целью анализа и оценки результативности опытно-экспериментальной работы нами был проведен контрольный этап эксперимента.

Проанализировав и обобщив данные, мы можем сказать, что в среднем повысил

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

[Электронный ресурс]//URL: https://psystars.ru/diplomnaya/sotsialnyie-predstavleniya-podrostkov-o-zdorove/

  1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. 2-е изд. /Н.М. Амосов. — М.: Молодая гвардия, 2011.

  2. Ананьев В.А. Основы психологии здоровья. // Книга 1. Концептуальные основы психологии здоровья. — СПБ.: Речь, 2010.

  3. Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. доп.- М.: Медицина, 2000.

  4. Атлас для средней школы. Организм человека и охрана здоровья.- СПб.: М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2010.

  5. Белецкая В.И., Громова З.П., Егорова Т.И. Школьная гигиена: -М.: Просвещение, 2009.

  6. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: уч пособие для студентов педагогических вузов -М.: Просвещение, 1986.

  7. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Самооценка уровня здоровья учащихся -М.: Флинта, Наука, 2010.

  8. Василенко, В.А. Ценность и ценностное отношение / В.А. Василенко. — Москва, 1966.

  9. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья / — Минск: Вышэйшая школа, 2003.

  10. Выготский Л.С. Собрание сочинений — М.: Педагогика, 2012.

  11. Даль В.И. Словарь живого великорусского языка- М : Колокол — пресс, 2009

  12. Дьяченко М.И., Кандыбович Л.А. Психологический словарь — справочник. М.: ХАРВЕТ, 2012.

  13. Запорожченко В.Г. К понятию здоровый образ жизни // Международная научная конференция Здоровый образ жизни (Ленинград, 12-14 декабря 1990г.): Тезисы доклада. Часть 1.- Новгород, 2013.- 26 с.

  14. Запорожченко В.Г. Образ жизни и вредные привычки.- М.: Медицина, 1984.

  15. Исаев А. — Если хочешь быть здоров –М: Физкультура и спорт. 1998.

  16. Исакова Е. Возлюби ближнего как самого себя. Формирование у детей навыков здорового образа жизни // Дошкольное воспитание. −2014. − № 3. − С. 13-16.

  17. Каневская Л.Я. Питание школьника.- М.: Медицина, 2011.

  18. Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения.- СПб.: ДЕАМ, 2013.

  19. Коршунова Н. 5 слагаемых здорового образа жизни.// Здоровье.- 2010 — 2.- с. 5-8.

  20. Куинджи Н.Н. Валеология: Пути формирования здоровья школьников — М.: Аспект Пресс, 2011.

  21. Колесов В.Д. Предупреждение вредных привычек у школьников: Педагогика, 2001.

  22. Коршунова Н. 5 слагаемых здорового образа жизни. // Здоровье 2009 — №2. с. 5 – 8

  23. Кучма В.Р. Гигиена детей и подростков: Учебник – М.: Медицина, 2009.

  24. Лаптев А.П., Горбунов В.В. Коварные разрушители здоровья.- М.: Советский спорт, 1990.

  25. Лебедева Н.Т. Формирование здорового стиля жизни школьника.- Минск: Народная света, 1996.

  26. Лещинский Л.А. Берегите здоровье – М. Москва: Физкультура и спорт, 1995.

  27. Лисицин Ю.П., Полунина И.В. Здоровый образ жизни ребенка. — М.: 1984

  28. Лямираль С., Ринго К. Растите детей здоровыми. От 0 до 15 лет. Все, что должна знать мать, чтобы ее ребенок рос крепким и здоровым: Пер. с французского // Предисловие Л. Казанцевой.- М.: Физкультура и спорт, 2012.

  29. Митяева А.М. Здоровый образ жизни. М.: 2011.

  30. Ожегов С.И. Толковый словарь русского языка- М : ОНИКС, 2008

  31. Педагогика здоровья.- М.: Педагогика, 2014.

  32. Педагогика: Под.ред. Ю.К. Бабанского.- М.: Просвещение, 1983.

  33. Семёнов В.С. Культура и развитие человека. Вопросыфилософии — 1982.

  34. Соковня — Семенова И. И. Основы здорового образа жизни:М.: Академия, 2010.

  35. Ушаков Д.Н. Большой толковый словарь русского языка- М : ДСК, 2009

  36. Ушинский К.Д. Пед. соч.: – М.: Педагогика, 1990.

  37. Юковчиц Л.К. Педагогическое воспитание — М. Москва, 2013.

ПРИЛОЖЕНИЕ, ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тест « Самооценка уровня здоровья учащихся»

Цель: выявление самооценки уровня здоровья у подростков.

Низкий уровень менее 50 очков, Средний уровень 50-84 очков, Высокий уровень 85 и более, Самооценка уровня здоровья учащихся

(Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология. Учебный практикум.-

М.:Флинта, Наука, 2010.- 22-25)

1.Факторы, определяющие здоровье:

    1. экология 1 б

    2. наследственность 2 б

    3. образ жизни 2 б

    4. медицина 1 б

2.Жизненные приоритеты:

    1. учеба 2 б

    2. семья 2 б

    3. интересная работа 1 б

    4. общение 2 б

    5. здоровье 2 б

    6. спорт 2 б

    7. искусство (живопись, музыка и т.д.) 1 б

    8. материальный достаток 0 б

    9. отдых и развлечения 2 б

дружба 2 б

любовь (в общечеловеческом смысле) 2 б

справедливость 2 б

3.Получаете информацию о ЗОЖ:

    1. от друзей 2 б

    2. в семье 2 б

    3. от учителя 2 б

    4. из телепередач 1 б

    5. от врачей 2 б

4.Факторы, положительно влияющие на здоровье:

    1. физическая культура 2 б

    2. закаливание 2 б

    3. гигиена 2 б

    4. режим дня 2 б

    5. рациональное питание 2 б

    6. очистка организма 0 б

    7. полноценный сон 2 б

    8. оздоровительный отдых 2 б

    9. психическое благополучие 1 б

самоконтроль здоровья 2 б

понимание со стороны родителей и взрослых 1 б

5.Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

    1. алкоголь 2 б

    2. недостаток движений 1 б

    3. курение 2 б

    4. наркотические вещества 2 б

    5. нежелание заниматься своим здоровьем 1 б

    6. неправильное питание 2 б

    7. дефицит времени 1 б

    8. отсутствие интереса к здоровью 1 б

    9. конфликтность 1 б

физическое перенапряжение 2 б

несоблюдение гигиенических требований 2 б

нерациональный режим дня 1 б

телевидение 1 б

неполноценный сон 2 б

избыточный вес 2 б

переедание 2 б

6.Факторы, мешающие заниматься своим здоровьем:

    1. отсутствие интереса 2 б

    2. отсутствие условий 2 б

    3. недостаток времени 2 б

    4. лень 1 б

    5. материальные затруднения 1 б

    6. недостаток знаний о ЗОЖ 2 б

    7. считаете, что болезни Вам не грозят 0 б

7.Отношение к своему здоровью (да 2б, нет 1б, иногда 0б):

    1. считаю себя здоровым______________________

    2. регулярно занимаюсь своим здоровьем________________

    3. задумываюсь над своим здоровьем_________________

    4. систематически закаливаюсь__________________

    5. занимаюсь физической культурой__________________

    6. занимаюсь спортом__________________

    7. рационально питаюсь (регулярно________________

достаточно_______________ , количество раз_____________)

    1. регулярно посещаю баню________________

    2. соблюдаю режим дня_____________

воздерживаюсь от вредных привычек_____________

имею полноценный сон_______________

8.Отношение к здоровью в семье: ( да 2б, нет 1б, иногда 0б)

проявляют ли Ваши родители интерес к здоровью?__________

занимаются ли члены Вашей семьи физкультурой?___________

кто?____________________________

Один (оба) из родителей курят? (написать)_______________

Употребляют алкоголь (не реже 1 раза в 2 недели)____________,

Сколько человек?________________

при заболевании (подчеркнуть):

а) Вы используете медикаменты, 1 б

б) считаете, что организм справится с болезнью сам, 1 б

в) пользуетесь естественными средствами оздоровления (какими?) 2б

_________________________________________________________

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Цель: определение отношения к ценности здоровья и здорового образа жизни подростков.

Анализ исследования.

4

0

0 баллов – низкий уровень- не осведомлен

– средний уровень- ребенок осведомлен о правилах организации режима питания;

Осведомленность о правилах гигиены

3

По вечерам

Утром и вечером

По утрам

0

4

0

0-10 баллов

12-14 баллов

16-18 баллов

4

Перед чтением книги

Перед посещением туалета После посещения туалета Когда заправил постель

Перед едой Перед прогулкой

После игры в баскетбол После игры с кошкой

0

0

2

0

2 0

2

2

5

Каждый день Два-три раза в неделю

Один раз в неделю

4 2

0

Осведомленность о правилах оказания первой помощи

6

Положить палец в рот

Подставить палец под кран с холодной водой

Помазать ранку йодом

Помазать вокруг ранки

0

0

4

6

0-2 балла – низкий уровень знаний правил оказания первой помощи

4 балла – средний уровень — ребенок осведомлен о правилах первой помощи

6 баллов – высокий уровень -достаточная осведомленность;

Тест «Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни», Мыло, зубная паста, мочалка, зубная щетка, шампунь, тапочки, полотенце для тела.

2.На дверях столовой вывесили два варианта расписания приема пищи: одно расписание – правильное, другое неправильное. Определи и отметь правильное расписание.

Завтрак 8.00

Обед 13.00

Полдник 16.00

Ужин 18.00

3. Оля, Вера и Таня не могут решить, сколько раз в день нужно чистить зубы. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным: Оля: зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи. Вера: зубы чистят утром вечером. Таня: лучше чистить зубы по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.

4. Ты назначен дежурным и должен проследить за тем, как твои друзья соблюдают правила гигиены. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки:

Перед чтением книги, перед едой, перед посещением туалета, перед тем как идешь гулять, после посещения туалета, после игры в баскетбол, после того как заправил постель, после того как поиграл с кошкой.

5.Как часто ты посоветуешь своим друзьям принимать душ?

Каждый день, 2-3 раза в неделю, 1 раз в неделю.

6.Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь? Подчеркни.

Положить палец в рот, подставить палец под кран с холодной водой, помазать ранку йодом, помазать кожу вокруг ранки йодом.

7.Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Выбери 4 из них и подчеркни:

Иметь много денег, иметь интересных друзей, много знать и уметь, быть красивым и привлекательным, быть здоровым, иметь любимую работу, быть самостоятельным, жить в счастливой семье

8. Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными? Выбери 4

Регулярные занятия спортом, деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать, хороший отдых, знания о том, как заботиться о здоровье, хорошие природные условия, возможность лечиться у хорошего врача, выполнение правил ЗОЖ.

9.Что из перечисленного присутствует в твоем распорядке дня? Отметь цифрами: «1»-ежедневно; «2»- несколько раз в неделю; «3»-очень редко или никогда.

Утренняя зарядка, пробежка прогулка на свежем воздухе

завтрак сон не менее 8 часов

обед занятия спортом

ужин душ, ванна

10.Какие мероприятия по охране здоровья проводятся в классе? «1»-проводятся интересно; «2»-проводятся неинтересно; «3»- не проводятся:

Уроки, обучающие здоровью, Спортивные соревнования, Классные часы о том, как заботиться о здоровье, Викторины, конкурсы, игры, ПРИЛОЖЕНИЕ 3, Тест: Что вы знаете о здоровом образе жизни?

Цель : узнать на каком уровне у учеников находятся знания о здоровом образе жизни.

Подводим итоги:

Б — 6 баллов

А — 4 балла

В – 2 балла

Высокий уровень – 51 — 60 баллов

Вы очень умны в данном вопросе. Стараетесь следовать основным принципам ЗОЖ и следите за новыми научными открытиями в этой области.

Средний уровень – 38 – 50 баллов

У вас довольно противоречивые знания по данному вопросу. В чем-то вы сторонник здорового образа жизни, а в чем-то – воинствующий противник.

Низкий уровень – 0 – 37 баллов

Вы – большой скептик, не верящий в здоровый образ жизни и не желающий знать о нем больше. Вам кажется, что лекарства, новейшие медицинские технологии и диеты могут помочь в любых ситуациях. К сожалению, это не всегда так. Постарайтесь отнестись к здоровому образу жизни, как к профилактике заболеваний, и результат не заставит себя ждать.

Тест « Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

1. Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»?

А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека.

Б) Здоровый образ жизни?

В) Название какой-то болезни.

2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни?

А)

Б)

В)

3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

А) Со школьного возраста.

Б) Это надо прививать еще маленьким детям.

В) Пожилым людям это особенно необходимо.

«здоровое питание»

А) Без чипсов и визитов в

Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма.

В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью.

5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни?

А) Частично влияет, например,

Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д.

В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет.

физическая активность

А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна.

Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь.

В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность.

7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха?

А) В зависимости от того, кто вы по профессии.

Б) Безусловно, нельзя допускать

В) Необязательно, если

8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»?

А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней».

Б) А разве их не считают

В) Вполне совместимо, но я не пробовала.

9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни?

А) Из СМИ.

Б) Из научных работ в этой области.

В) От «продвинутых» знакомых.

залогом долголетия

А) Отчасти, да.

Б) Нет, это только

В) Скорее, наоборот: насилие над организмом может укоротить жизнь.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Занятие № 1. « Здоровый образ жизни»

Цель:

Ход занятия.

Тема нашего классного часа – здоровый образ жизни.

Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?

Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

Здоровье — как вы понимаете это слово? Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.

Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости.

Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои.

Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья

Из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении таблицы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.

1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)

3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек.

Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия. А какие ещё вредные привычки есть у человека?

Игра «Счастливый случай»

Цель: обобщить знания у учащихся о здоровом образе жизни.

Я подготовила вам игру. У нас в игре 2 команды. В игре 2тура.

1 тур «Да, нет, не знаю».

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да

2.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? Да

3.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет

4.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да

5 Правда ли, что бананы поднимают настроение? да

6.Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да

7.Верно ли, что от курения ежегодно умирают более 10000 человек? Да 8.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да

9.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да

10.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет

9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да

2 тур «Народная мудрость гласит»

Команды получают карточки с незаконченными пословицами. Задача участников – закончить пословицы о здоровье. В конце конкурса представители команд зачитывают свои варианты окончания пословиц.

Чистота – _____________________________________. (Ответ: залог здоровья)

Здоровье в порядке – __________________________.(Ответ: спасибо зарядке)

Если хочешь быть здоров – __________________________.(Ответ: закаляйся)

В здоровом теле – ________________________________.( Ответ: здоровый дух)

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку. Только нужно понимать, что здоровый образ жизни — это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила.

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Занятие №2. « Я и моё здоровье»

Цель: формирование осознания ценности здоровья как основы для успешной реализации жизненных ценностей; актуализация ощущение важности здоровья и необходимости бережного и необходимого отношения к нему.

Легенда о напыщенном мандарине

Когда-то давно в старом Китае жил умный, но очень гордый мандарин (государственный чиновник).

Целый день он только и делал, что примерял богатое платье и хвастался своим умом. Так шли дни за днями, годы за годами… И вот страну облетела весть, что неподалеку поселился монах, умнее мандарина. Мандарин ужасно разозлился, но не выразил этого ни жестом, ни словом. Задумал он объявить поединок и отстоять славу мудрого нечестным способом: «Возьму я в руки бабочку, спрячу ее за спиной и спрошу, что у меня в руках-живое или мертвое? Если монах скажет, что живое, я задушу бабочку, а если мертвое-выпущу ее». И вот настал день поединка. В пышном зале собралось много людей, всем хотелось увидеть соревнования самых умных людей в мире. Мандарин сидел на высоком троне, держал за спиной бабочку и с нетерпением ждал прихода монаха. Но вот дверь отворилась, и в зал вошел небольшой худощавый мужчина. Он подошел, поздоровался и сказал, что готов ответить на любой вопрос. Тогда надменный мандарин спросил: «Скажи мне, что я держу в руках-живое или мертвое?». Мудрец улыбнулся и ответил: «Все в твоих руках». Смущенный мандарин выпустил бабочку с рук, и та полетела, радостно трепеща яркими крылышками.

Как вы понимаете выражение «Все в твоих руках»? От кого зависит решение, которое мы принимаем? Все, что делает человек, зависит, в первую очередь, только от него, выбор может влиять на его будущее.

Мозговой штурм «Что такое здоровье?

Известно более 200 определений понятия «здоровье». Давайте и мы определим, что такое здоровье (ученики рассказывают как они понимают понятие здоровье).

Что формирует здоровье? Давай те подумаем, какие существуют факторы влияния на здоровье человека. Предложения записывают на стикерах. После того, как все предложения записано, учитель предлагает объединить похожие факторы, выделить существенные: наследственность, медицина, окружающая среда, образ жизни человека. Научные исследования дают нам такие результаты по значимости влияния тех или иных факторов на здоровье человека:

— наследственность — 20%;

— уровень медицинского обеспечения — 10%;

— экология — 20%;

— образ жизни — 50%.

Хотя существует несколько важных факторов, влияющих на развитие и сохранение здоровья, поведение человека, его образ жизни является решающим в сохранении здоровья.

Упражнение «Меняйся»

Цель: активизация внимания, снятие психологического напряжения. Ведущий предлагает детям поменяться местами по определенному признаку. Например, меняются те, у кого светлые волосы, темные глаза и т.д..

Упражнение «Пути здорового образа жизни»

Цель: формирование понимания участниками сути здорового образа жизни, того, в каких действиях и поведении оно проявляется. Ведущий дает определение «здорового образа жизни». Здоровый образ жизни-такая жизнедеятельность человека, способствует сохранению и укреплению его здоровья.

Участники объединяются в три подгруппы, каждая из которых получает задание: на рулоне бумаги создать «Путь здорового образа жизни».

Важно обратить внимание и помочь участникам сформулировать их позиции по сохранению развития здоровья. Отвечать на вопрос: «Что делать, как действовать?».

Упражнение «Улыбка по кругу»

Цель: создание позитивной атмосферы в группе.

А сейчас давай те все возьмемся за руки и по кругу улыбнуться своему соседу.

На этом наше занятие подошло к концу. Что вам понравилось? Что вы узнали нового?

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Занятие №3. «Питание и здоровье»

Цели: сформировать полное представление о правильном питании, о его влиянии на здоровье организма, учить обучающихся активным приемам здорового образа жизни, создать твердое убеждение в необходимости сохранения здоровья и личной ответственности за свое физическое и психологическое состояние.

Ребята, сегодня мы поговорим с вами о самом важном для нашего организма, без чего существование человека невозможно, речь пойдет о питании.

Еда, пища, питание. Эти слова мы произносим довольно часто. Как вы думаете что такое еда? Еда – это топливо, на котором работает наш организм. Надо грамотно подходить к выбору продуктов. Они должны быть не только вкусными, но, прежде всего, полезными.

Не надо забывать, что природа очень мудра. Недостаточно лишь получать приятные вкусовые ощущения, утолять чувство голода. Мы должны дать организму все необходимое для нормальной жизнедеятельности клеток и тканей. «Уметь есть» — это значит питаться правильно, необязательно изысканно, но умеренно, сытно и в определенное время.

Питание обеспечивает важнейшую функцию организма человека, поставляя ему энергию, необходимую для покрытия затрат на процессы жизнедеятельности.

Существует ли связь между питанием и здоровьем? Какая? (Говорят дети).

Правильное питание является непременным условием хорошего здоровья, высокой работоспособности. А неправильное питание значительно снижает защитные силы организма, ведет к преждевременному старению и может способствовать возникновению многих заболеваний.

Что может повлиять на состояние здоровья? (Образ жизни, состояние окружающей среды, питание и др.)

Игра «Ромашка» (

Цель

На лепестках ромашки записана первая половина пословицы, нужно продолжить вторую половину.

В здоровом теле (здоровый дух)

Голову держи в холоде (а ноги в тепле)

Заболел живот, держи (закрытым рот)

Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

Землю сушит зной, человека (болезни)

К слабому и болезнь (пристает)

Любящий чистоту (будет здоровым)

Кто курит табак (тот сам себе враг).

Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы – это народная мудрость.

Что же мешает человеку быть здоровым? (вредные привычки, малоподвижный образ жизни, плохая экология, неправильное питание).

Назовите принципы здорового рациона питания. (Натуральная пища, не варить те продукты, которые можно съесть в сыром виде, больше есть овощей, фруктов, наличие витаминов и т. д.).

Викторина «Витамины»

Цели

Назовите продукты питания, которые содержат витамины.

Какие витамины вы знаете? Что дают человеку витамины? (помогают человеку расти и развиваться).

Из чего же делают на заводах витамины? (Из плодов шиповника, облепихи, моркови, тыквы, черной смородины)

Ребята, а что значит разнообразие пищи?

Ни один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать ( мед, гречка, геркулес, изюм, масло).

Другие помогают строить организм и сделать его более сильным ( творог, рыба, мясо, яйца, орехи).

А третьи – фрукты, овощи – содержат много витаминов и минеральных веществ, которые и помогают организму расти и развиваться ( ягоды, зелень, капуста, морковь, бананы).

Объясните, как вы понимаете пословицу: «Овощи – кладовая здоровья»?

Какие овощи вы выращиваете в своих огородах?

Игра – упражнение «Притяжение»

Цель: сформировать полное представление о правильном питании.

Командам даются карточки с названием какого-либо продукта питания (хлеб, молоко, сельдь, соленый огурец, банан, морковь, шашлык, семечки, шоколад, кефир, торт, чеснок, томат, картофель, перец, фруктовый сок, петрушка, яблоко, йогурт).

Участники игры должны организовать подгруппы с учетом совместимости продуктов питания.

Почему возникли именно такие подгруппы? (Эти подгруппы сочетаются друг с другом и дополняют их. Например, белки мяса в сочетании с хлебом, крупой усваиваются на 75%, а с добавлением овощей – на 85-90%. Вообще овощи и фрукты повышают усвоение большинства других продуктов).

Итак, соблюдение режима дня позволяет хорошо учиться и укрепить здоровье.

Ребята, почему говорят, что питание должно быть рациональным? Что такое рациональное питание? (Это разнообразие продуктов, умеренность в приеме пищи и соблюдение режима).

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Накапливайте и берегите свое здоровье, учитесь этому у окружающих людей: занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других! Будьте здоровы!

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Занятие №4. «Принятие на себя ответственности за собственный образ жизни»

Цель: дать информацию об общих принципах, на которых основано уважение к себе и к другим, и об элементах, из которых складывается внешняя сторона самоуважения.

Ход занятия.

«Вы не в состоянии научить человека чему-либо. Вы можете лишь помочь ему обнаружить это внутри себя». Галилео Галилей.

Попробуйте ответить на вопрос: что такое здоровье?

«здоровье это когда ничего не болит», «здоровье это когда проснулся и горы хочется своротить».

Если мы посмотрим в словарь, то можем найти определение Владимира Ивановича Даля «Здоровье состояние животного или растительного тела, когда все жизненные отправления идут в полном порядке». А современные гигиенисты утверждают, что здоровье это «состояние полного социального, психологического благополучия, когда все функции организма человека уравновешены с окружающей средой природной и социальной».

Более краткое определение здоровья это радость каждого дня. Проснулся и ничего не болит. За ночь накопилось столько энергии, что готов горы своротить.

А что необходимо для естественного желания жить лучше? Это здоровье! Мы с вами являемся членами общества и каждый из нас должен нести ответственность за состояние своего здоровья.

Ситуации, опасные для здоровья, возникают очень часто. В обществе существует достаточно много негативных соблазнов это табак, наркотики, алкоголь, «свободная любовь», а также жестокость и терроризм в жизни и с экранов телевидения и другие факторы. Несомненно нужный опыт приобретается в течении жизни, и достаточно быстро. Нужно только быть внимательным, стараться вовремя определить, есть ли реальная угроза вашему здоровью и, если есть, насколько она велика.

Вы должны научиться в жизни правильно принимать решения в той или иной ситуации. Важным фактором принятия решений, их выполнение и оценка последствий является самоуважение. Если самоуважение человека достаточно высоко, он лучше контролирует своё поведение, понимает, что важнее всего для него самого и людей, которые его окружают. Такой человек в большей мере отвечает за свои поступки и решения. Он также меньше зависит от чужих мнений и оценок.

Самоуважению научить нельзя, оно развивается по мере того, как мы видим себя глазами тех людей, с которыми мы общаемся. Когда мы относимся друг к другу с уважением и доброжелательностью, мы помогаем другим и самим себе ощущать себя хорошими людьми. Когда мы причиняем боль другим людям, мы можем повлиять на то, что они будут ощущать себя плохими людьми и также плохо думать о нас. Это может привести к конфликтам и нездоровым отношениям.

Упражнение «зонтик со спицами».

Цель: формировать чувство самоуважения.

Ученикам раздаем по листу чистой бумаги и просит нарисовать зонтик со спицами.

Самоуважение подобно ткани зонтика, а все металлические спицы, поддерживающие его, — это то, что поддерживает и создаёт чувство самоуважения в каждом из нас. Самоуважение — это то, в чём нуждается каждый из нас для того, чтобы принимать решения, чувствовать ответственность за собственную жизнь и заботить о своём собственном здоровье.

А сейчас давайте подумаем обо всех вещах, которые вносят вклад в то, чтобы иметь хорошее мнение о себе. Каждая из этих составляющих может быть представлена в виде спицы, поддерживающей зонтик. Если места недостаточно, можно наносить несколько составляющих на одной и той же спице.

Перечень пунктов может включать следующее:

Хорошие взаимоотношения с друзьями; чувство уверенности в себе; способность мыслить самостоятельно; способность разумно воспринимать ошибки; способность выдвигать аргументы; хорошие взаимоотношения с родителями и друзьями; настойчивость в достижении цели; бескорыстный, щедрый; люблю заботиться о других; способен признавать свою неправоту; отсутствие страха перед ошибкой.

Размер зонтика символизирует уверенность в себе, чем больше зонтик тем более человек увереннее в себе.

А сейчас кто хочет высказать свое мнение по данному упражнению, признание наших достоинств, которые мы ценим, и положительных поступков не является хвастовством или бравадой. Оно представляет собой честную, необходимую и важную оценку.

Посмотрите на ваш зонтик. Вы видите, что ваше уважение к себе во многом зависит от того, как складываются ваши отношения с окружающими, удаётся ли вам наладить с ними хорошие отношения, доверяют ли они нам, дают ли нам возможность почувствовать вашу собственную ценность. Люди сильно влияют друг на друга. Уважение к себе и к людям это нормальное состояние нормального человека. Если они относятся друг к другу хорошо, с уважением и заботой, они помогают друг другу развить в себе самоуважение. Но бывает и так, что к человеку многие люди относятся плохо, пренебрегают им, унижают его. Часто человек, который (по своей вине или вовсе без вины) попал в такую ситуацию, теряет уважение и к себе, и к окружающим. Такой человек в жизни быстрее попадает в беду (наркомания, алкоголизм, правонарушения, суицид и т.д.).

Однако имейте в виду: сформировать самоуважение невозможно, лёжа на диване и повторяя: «я очень ценный человек, я себя очень уважаю». Путь к самоуважению это путь действия. Действуйте так, как если бы вы уже были тем замечательным, всеми любимым человеком, которым вы хотите стать.

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

Занятие №5. «

Цель: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни.

Ход занятия.

Послушайте мое высказывание и скажите, как вы его понимаете?

В век технического прогресса, в эпоху рыночных отношений, как вы думаете, что важнее всего? Конечно, же здоровье!

Здоровье — это главная ценность человека. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Именно о здоровье, о том, как его сохранить, мы и поговорим сегодня. Здоровье – богатство на все времена. А закладывается оно в детстве. Ваше здоровье, как клад, который находится глубоко в земле. И чтобы найти клад, нужно приложить большие усилия.

А что значит быть здоровым? Как вы это понимаете? (высказывания учащихся: делать зарядку, соблюдать режим дня, закаляться, заниматься спортом, соблюдать чистоту).

Совершенно верно, чтобы быть здоровым надо выполнять и соблюдать те правила, которые вы назвали.

Давайте поиграем в игру

Цель: Закреплять знания о ведении здорового образа жизни.

Правила игры: Я буду читать предложения, а вы должны сказать полезно или вредно и попробовать объяснить почему.

Читать лежа …

Смотреть на яркий свет …

Промывать глаза по утрам …

Смотреть близко телевизор…

Оберегать глаза от ударов …

Употреблять в пищу морковь, петрушку …

Тереть грязными руками глаза…

Заниматься физкультурой …

Чтобы быть здоровым человеком, необходимо, прежде всего, отказаться от вредных привычек. А какие вредные привычки вы знаете? (высказывания детей)

У каждого человека есть свои вредные привычки, и эта проблема для каждого играет далеко не последнюю роль в жизни. Самыми распространенными привычками, вредящими здоровью человека, являются: наркомания, курение и алкоголизм. Каждая из этих вредных привычек давно на слуху и постоянно обсуждается в обществе.

Алкоголизм

Курение

Наркомания

Молодцы, ребята. А как вы думаете, беспокоились ли наши предки о своем здоровье? Конечно, беспокоились. И это отражается в народных пословицах и поговорках. Какие вы знаете пословицы о здоровье? Прочитайте пословицы и выберите те пословицы, в которых говориться о здоровье. Объясните значение.

Здоровье дороже денег.

Чистота — залог здоровья.

Береги своё здоровье смолоду.

Какую дружбу заведешь – такую и жизнь поведешь.

Наше счастье в наших руках.

Ленивый всегда позади.

Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Ребята, а что и кто мешает нам быть здоровыми? Конечно микробы. Как попадают микробы в наш организм?

Ученые подсчитали, что на немытых руках находится 3 000 000 микробов. В наш организм при этом попадает 1/100 этих микробов сколько же микробов попадает в организм, если вы не помыли руки? (ответы детей) Помните об этом ребята, и всегда мойте руки перед едой! А чтобы вы помнили об этом и не забывали, посмотрите на слайд.

А что является залогом здоровья и хорошего настроения?

Да, действительно физкультура – залог здоровья и хорошего настроения. Заниматься физкультурой – полезно, веселой физкультурой вдвойне. Ведь каждая минута занятия спортом продлевает жизнь человека на 1 час. Поэтому не забывайте делать зарядку по утрам.

Ребята, помочь сохранить здоровье и не заболеть можно с помощью витаминов. Кто-нибудь из вас принимает витамины? Витамины делают наш организм крепким и здоровым, не поддающийся болезням. Но витамины бывают не только в таблетках, они еще растут на ветках. Очень много витаминов содержится в ягодах, фруктах и овощах.

Какие ягоды, фрукты, овощи вы знаете в которых содержаться витамины?

Молодцы! Поаплодируйте себе.

А знаете ли вы, что когда аплодируете, то делаете массаж рук, что благотворно сказывается на вашем здоровье. Так что аплодируйте себе на здоровье!

А еще ученые выяснили, что когда человек смеётся, в его легкие поступает почти втрое больше воздуха. Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки. Так что смейтесь на здоровье!

Если вы будете выполнять утреннюю гимнастику, заниматься спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены, выполнять пальчиковую гимнастику, то всё это будет способствовать тому, чтобы вы были веселы и здоровы. Чтобы работа спорилась, было хорошее самочувствие и настроение. Будьте всегда чистыми и аккуратными, дружите с физкультурой и спортом, и тогда вы непременно вырастите здоровыми людьми!

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

Занятие №6.

Цель: Формирование , формирование отрицательного отношения к употреблению вредных средств.

Ход занятия

Здоровье – самая большая ценность человека. От того насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. Именно на формирование таких навыков направлен предлагаемый классный час.

Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать.

Во время сегодняшней беседы вы узнаете о том, что благотворно и негативно влияет на здоровье человека.

Образ жизни

Вопрос классу:

Примерные ответы учащихся (занятия спортом, отсутствие вредных привычек, правильное питание, закаливание.)

Игра «Интеллектуальный марафон».

Цели

У детей чаще бывает искривление позвоночника и ног, чем у взрослых. Однако дети реже ломают кости, чем взрослые. От наличия какого вещества это зависит? (Это вещество — кальций, он придаёт костям твёрдость.)

В семье два сына. Один из них каждое утро умывается холодной водой, другой — тёплой. Кто из них реже болеет простудой? (Холодная вода — средство закаливания, поэтому реже простужается первый сын.)

Почему нельзя самостоятельно голодать ради красивой фигуры? (При голодании изменяется обмен веществ, поэтому обязательно нужно наблюдение врача. А красивой фигуры можно добиться, занимаясь физкультурой, правильно питаясь.)

«Обжора роет себе могилу зубами»,- говорит народная пословица. Почему? ( Люди с лишним весом имеют много заболеваний, поэтому продолжительность их жизни меньше, чем у людей с нормальным весом.)

Весна. Петя «загорает» на закрытом окне. Жарко, а загара нет. Открыл окно, а через час на теле ожог. Полезен ли загар? (Стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи, поэтому при закрытом окне загореть невозможно. Первое пребывание на солнце должно длиться 5-10 минут. Загорать необходимо, так как в коже образуется витамин Д.)

Стоит ли в жару пить много воды? (В жаркую погоду усиливается потоотделение и уходит из организма соль. Чтобы восстановить солевой баланс, человеку нужна вода.)

Послушайте, как наука характеризует здоровый образ жизни: активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья.

Научно-технический прогресс, городской образ жизни привели к стремительному

Игра «Рецепт здоровья»

Цель:

Учащиеся разбиваются на шесть групп, каждая из которых представляет свой рецепт здоровья (привести жизненные ситуации которые способствуют сохранению здоровья по направлениям: правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон) .

Первый рецепт здоровья

Второй рецепт здоровья

Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких.

Третий рецепт здоровья

Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

Четвертый рецепт здоровья

Пятый рецепт здоровья

Шестой рецепт здоровья

Природа создала всё, чтобы человек был счастлив.

Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву.

И нас, людей, сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока.

Знайте, что главное слагаемое успеха – это то, что вы действительно захотите испытать счастье дышать свободно. Здоровья Вам!

ПРИЛОЖЕНИЕ 10

Занятие №7 « Вредные привычки и как бороться с ними»

Цель: способствование предупреждению формирования у детей вредных привычек.

Оборудование: листы красного и зеленого цветов.

Ход занятия

Основная часть. Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье.

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся.

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни — это плохие привычки Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем — привыкли!

Что такое вредная привычка? (

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

соблюдать режим дня, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы правильное питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм, наркомания, курение, игровая зависимость, телевизионная зависимость, интернет-зависимость, привычка грызть ногти, привычка грызть карандаш или ручку, недооценивать себя.

Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

Давайте охарактеризуем некоторые из них.

Алкоголизм

Вопрос: Чем же вредно пьянство?

Наркомания

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка).

От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение

Вопрос. Почему же люди пробуют курить?

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Телевизионная зависимость- телевидение стало самым

распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Вопрос: А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Вопрос: А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (

Самое главное — постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

Борьба с вредными привычками — дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны).

Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения:

Отучать себя, замотивировать себя, самому самоорганизовать себя, отучать других либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда, чтобы он что-то не делал рядом с вами.

При этом одно дело — отучать посторонних людей, другое — близких, при этом отучать своих детей — другое, нежели отучать своих родителей.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

Заниматься спортом

Дышать свежим воздухом

Спать достаточно

Чаще улыбаться

Любить жизнь

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты

Пить воду, молоко, соки, чай

Как можно больше ходить

Помогать окружающим

Сидеть дома

Играть на компьютере

Употреблять алкоголь, наркотики

Смотреть часами телевизор

Быть раздражительным

Унывать, сердиться, обижаться

Переедать

Курить

Поздно ложиться и вставать

Упражнение «привычки».

Цель: Познакомить подростков с понятием здоровый образ жизни.

Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие — на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Подведение итогов.

Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

ПРИЛОЖЕНИЕ 11

Занятие №8. « Умей сказать нет!»

Цели:

-развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность.

Ход

1.Давайте вспомним, от чего зависит здоровье человека? (ученики высказывают свое мнение) Да, ребята, здоровье человека во многом зависит от образа его жизни. Значит, мы должны знать, что полезно для нас, а что нет. Прочитайте, пожалуйста, хором утверждение , записанное на доске.

Я умею думать, я умею рассуждать, что полезно для здоровья, то и буду выбирать

2.Мозговой штурм.

Распределите эти слова на две группы. Первая группа «Да», вторая группа «Нет». (Спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики).

Чему мы ещё можем сказать «ДА!»? (Движению, хорошему настроению, режиму, правильному питанию, закаливанию).

Все слова, собранные под словом «НЕТ!», называются дурманом. Дурман — это то, что туманит сознание, отупляет ум.

Перечислите преимущества людей, которые не курят, не употребляют алкоголь и наркотики. (Крепкое здоровье, ясный ум, не надо обманывать , белые зубы, уверенность в себе, хорошее настроение)

3. Группа учащихся разыгрывает сценки.

Сценка «Два персонажа».

Один ученик уговаривает другого попробовать сигарету , другой должен отказаться.

Затем происходит обсуждение ситуации. Учащиеся предлагают свои варианты отказа. Делается запись на классной доске: Никогда не колебаться, а решительно и твёрдо сказать: «Нет!» При этом смотреть прямо в глаза собеседнику

Сценка вторая. Миша пришел на день рождения к однокласснице. Там уже собрались сверстники. Отец именинницы достал шампанское и стал понемногу наливать в рюмки. Миша отставил свой бокал, сказав: … Ученики предлагают свои варианты ответа.

4. Знакомство со способами давления и с формами отказа.

Давайте поиграем. Представьте себе, что в классе есть ученик , который не желает петь. Но мы сговорились заставить его петь. ( Каждой группе учащихся раздаются карточки с фразами:

Спой! У тебя голос лучше, чем у Пугачёвой! Спой! Мне так нравиться твоё пение. Если споешь, я подарю тебе игрушку. Если не споёшь, я не буду с тобой дружить.)

Обратите внимание, каким способом заставляют ученика петь и как происходит отказ. ( лесть, угроза, обещание награды, авторитет).

А теперь предложите некоторые формы отказа.

Нет! – объяснение причины;

Нет! – предложение чего-то другого;

Не буду! Не хочу!

Уйти в сторону.

Сделать вид, что не услышал.

Точно так же можно предлагать заставлять делать другие вещи.

5. Ролевая игра в группах.

Сейчас поучимся применять полученные знания в конкретных жизненных ситуациях.

Каждая группа получает карточки, в которых описаны ситуации. Ученикам необходимо разыграть сценки, самим придумать формы отказа.

— Тебе предлагают покурить, но ты знаешь, как это вредно, и отвечаешь отказом.

— К тебе подходит незнакомый человек и предлагает понюхать какую-то жидкость и попробовать на вкус. Как ты ответишь?

— По дороге домой после кружка старшеклассники предлагают тебе какие-то приятно пахнущие таблетки. Как ты поступишь?

6. Итог занятия.

Чему вы научились? Вам понравилось занятие?

Я думаю, что вы не растеряетесь, если окажетесь в трудной ситуации. Будьте сильными и рассудительными.

ПРИЛОЖЕНИЕ 12

Занятие 9 «Как сохранить зрение»

Цель : Познакомить учащихся с причинами появления глазных заболеваний, способами их профилактики.

Молодые люди в очках. Это уже стало привычным для нашего времени. Особая проблема – близорукость школьников.

Близорукость – это дефект зрения, который способен превратиться в болезнь. А ведь отличное зрение – важная составная часть здоровья. И для того, чтобы в будущем вы смогли выбрать хорошую профессию и не отказываться от неё по состоянию зрения надо особенно внимательно относится к глазам уже сейчас. Не следует ждать, когда зрение ослабнет и возникнет необходимость идти к врачу, а тем ребятам, у которых уже сейчас возникли проблемы со зрением необходимо особо внимательно соблюдать все рекомендации врача, чтобы в дальнейшем избежать неприятностей. Врач, который лечит глаза, называется окулист или офтальмолог .

Как же избежать ухудшения зрения?

глазное яблоко

Его внутреннее строение представляет собой систему похожую на работу фотоаппарата. Наш глаз как фотоаппарат фотографирует картинку, которая находится у нас перед глазами и передаёт её в мозг. Но если человек не следит за своим зрением, то картинки, которые фотографирует его глаз, получаются нечёткие и у человека возникают нарушения зрения – близорукость и дальнозоркость. Дальнозоркость чаще возникает во второй половине жизни, после 30-40- лет, а вот близорукость может возникнуть в любом возрасте при невыполнении определённых правил.

Что же приводит к ухудшению зрения?( ответы учащихся )

Стихотворение А. Барто «Очки»

Скоро десять лет Сереже,

Диме

Нет еще шести,—

Дима

Все никак не может

До Сережи дорасти.

Бедный Дима,

Он моложе!

Он завидует

Сереже!

Брату все разрешено —

Он в четвертом классе!

Может он ходить в кино,

Брать билеты в кассе.

У него в портфеле ножик,

На груди горят значки,

А теперь еще Сереже

Доктор выписал очки.

Нет, ребята, это слишком!

Он в очках явился вдруг!

Во дворе сказал мальчишкам:

— Я ужасно близорук!

И наутро вот что было:

Бедный Дима вдруг ослеп.

На окне лежало мыло —

Он сказал, что это хлеб.

Со стола он сдернул скатерть,

Налетел на стул спиной

И спросил про тетю Катю:

— Это шкаф передо мной?

Ничего не видит Дима.

Стул берет — садится мимо

И кричит:— Я близорукий!

Мне к врачу необходимо!

Я хочу идти к врачу,

Я очки носить хочу!

— Не волнуйся и не плачь,—

Говорит больному врач.

Надевает он халат,

Вынимает шоколад.

Не успел сказать ни слова,

Раздается крик больного:

— Шоколада мне не надо,

Я не вижу шоколада!

Доктор смотрит на больного.

Говорит ему сурово:

— Мы тебе не дурачки!

Не нужны тебе очки!

Вот шагает Дима к дому,

Он остался в дурачках.

Не завидуйте другому,

Даже если он в очках.

Почему Серёже выписали очки?

Почему Дима хотел носить очки? Можно ли носить специальные очки, если хорошее зрение? Что будет, если человек наденет очки, выписанные другому человеку?

Можно ли бороться с причинами, вызывающими ослабление зрения?

Нужно соблюдать некоторые

  • Достаточное освещение при чтении, письме, рукоделии.

  • С какой стороны должен падать свет?

  • Полноценное питание для сохранения зрения .овощи и фрукты красного и оранжевого цвета (тыква, морковь, облепиха, абрикосы).

    Очень полезна ягода черника. В аптеке продаются специальные витамины для глаз. Но покупать их нужно только с родителями.

  • Не читать лёжа, а также в транспорте.

  • При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге.

Проверка правильной посадки – рука у виска.

Делайте специальную гимнастику для глаз, она поможет сохранить зрение, а кому — то даже улучшить зрение.

Разучивание упражнений гимнастики для глаз.

— подвигать глазами вверх-вниз-влево-вправо-к носу

— круговые движения глазами «восьмёрка»

— поставить локти на стол, ладонями закрыть глаза и постараться почувствовать тепло рук.

— расположить указательный палец на расстоянии 15-20 см от глаз и водить им вправо-влево следя за ним глазами

— моргать часто 10 раз, закрыть глаза 10.

Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз»., Если глаза устали, выполните такие упражнения:

  1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

  2. Делайте круговые движения глазами: налево — вверх — направо — вниз — направо –

вверх — налево — вниз. Повторите 10 раз.

  1. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

  2. Посмотрите в окно вдаль одну минуту.

Точечный массаж., Делается подушечками пальцев

Видите точки вокруг глаз? Одна непарная, обозначена цифрой 1 .

Ставим указательный палец у себя между бровями, слегка надавливаем и рисуем столько раз букву О , сколько вам полных лет. (Взрослым — 15 раз).

Остальные точки — 2, 3, 4 парные. Массируем их пальцами обеих рук одновременно.

Полезно знать

  1. Нельзя смотреть на яркий свет.

  2. Оберегать глаза от ударов.

  3. Нельзя тереть глаза грязными руками.

  4. Смотреть телевизор с расстояния не ближе 3 м . и не более 2 часов в день.

  5. Промывать по утрам глаза.

  6. Читать при хорошем освещении.

  7. Нельзя читать лежа.

  8. Не читать в транспорте.

  9. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

  10. Расстояние от глаз до текста должно быть 30-35 см.

  11. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов ( морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец ).

  12. Делать гимнастику для глаз.

К сожалению, ухудшить зрение, а то и вовсе потерять его можно не только при чтении или игре в компьютер. Зрение можно потерять и в результате травмы, полученной во время игры или работы.

Неудачное падение, удар головой, ранение глаза – вот причины, вызывающие потерю зрения.

Как вы думаете, где можно получить травму?

Совершенно верно, во время спортивных игр или при несоблюдении правил безопасной работы с различными веществами или инструментами.

Слепота – непоправимое горе, серьёзно осложняющее жизнь. Слепому человеку недоступно многое в нашем мире.

Насколько трудно слепому человеку ориентироваться в пространстве попробуйте оценить в предлагаемой игре.

Упражнение «Завязанные глаза»

Цель: донести до учащихся ценность зрения.

Задание:

Было вам трудно с завязанными глазами?

О чём вы узнали на классном часе?

ПРИЛОЖЕНИЕ 13

Занятие №10 « Формула здоровья»

Цель: формирование понятия «Здоровье», поиск основных составляющих здорового образа жизни.

Ход занятия

О здоровье мы вспоминаем очень часто, даже не задумываясь об этом. «Здравствуйте» – пожелание здоровья. Здоровье – это самая главная человеческая ценность. Но зачастую задумываемся мы о здоровье только тогда, когда его теряем.

Что такое здоровье? До 1940г. считалось, что это – отсутствие болезней. Но, допустим, у человека ничего не болит, но у него плохая память. Здоров ли он? Здоровье, по-современному определению, – это состояние физического, психического, социального благополучия.

Давайте сегодня попробуем выяснить, от чего зависит здоровье? Какие факторы являются составляющими здорового образа жизни? Какова формула здоровья?

(Учащиеся поднимают руки.)

1. Викторина о спорте.

Цель: Мотивация к занятиям физической культурой и спортом.

  • Когда и где состоялись первые олимпийские игры? (776г. до н.э., Греция.)

  • Из какого одного вида состязаний они состояли? (Бег на одну стадию – 600 ступней Зевса, 192м 27см.)

  • Когда и где состоялись первые олимпийские игры современности? (Афины, 1896 г.)

  • Девиз олимпийских игр? (Быстрее, выше, сильнее.)

  • Чем зажигают олимпийский огонь? (Солнечными лучами.)

  • Марафон – это бег на……. (42 км 195м.)

  • Какой вид считается королевой спорта? (Легкая атлетика.)

  • Перечислите виды спорта с мячом (волейбол, футбол, баскетбол, хоккей, гандбол, водное поло, регби, теннис, художественная гимнастика, пионербол, гольф, американский футбол и т.д.).

(Выслушиваются версии учащихся.)

Итак, первая составляющая здорового образа жизни –

  1. Игра «Путаница».

Цель: Формирование у учащихся представления о здоровом образе жизни.

закаливание.

  1. Игра: «Да или Нет».

Цель: Формирование у учащихся представления о здоровом образе жизни.

Вам будет предложено несколько вопросов, на которые вы можете ответить только да или нет.

  • Верно ли, что жвачка лечит зубы? (Нет.)

  • Верно ли, что бананы поднимают настроение. (Да, бананы называют еще витамином радости.)

  • Верно ли, что морковь замедляет процесс старения. (Да.)

  • Верно ли, что молоко полезнее йогурта. (Нет.)

  • Верно ли, что летом можно запастись витаминами на весь год. (Нет.)

  • Верно ли, что разнообразное питание полезно для здоровья. (Да, молодому организму требуется около 30 видов разнообразных продуктов.)

  • Верно ли, что нужно принимать как можно больше промышленных витаминов. (Нет.)

  • Верно ли, что ни в коем случае нельзя потреблять продукты, содержащие жиры. (Нет.)

Как вы думаете, почему вам были заданы именно эти вопросы? Еще одна составляющая в формуле здоровья рациональное питание. Обсуждается смысл понятия рациональное питание: наличие в рационе свежих овощей и фруктов, разнообразие питания, необходимость режима питания и горячего питания, отрицательное влияние фаст-фуда.

  1. Упражнение «Пантомима».

Цель: Формирование у учащихся представления о здоровом образе жизни.

Приглашаются несколько учащихся. Они вытягивают карточки с заданиями. Учащимся предстоит изобразить без слов то действие, которое записано на выпавшей им карточке. Остальные учащиеся должны угадать, о чем идет речь.

Задания на карточках:

  • Моем руки.

  • Расчесываем волосы.

  • Чистим зубы.

  • Умываемся.

  • Подстригаем ногти.

личная гигиена.

  1. Расположи по порядку.

Цель: Формирование у учащихся представления о здоровом образе жизни.

Каждый из вас ежедневно выполняет: свободное время, полдник, зарядка, умывание, занятия в школе, сон, подъем, обед, завтрак, занятия по интересам (прогулка), выполнение уроков, ужин, умывание. Но все действия перепутались местами. Давайте попробуем привести их в порядок.

Ученики предлагают свои варианты, выбирается верный вариант. Подводится итог о следующем факторе, важном для здорового образа жизни, это – режим дня

  1. Игра «Чепуха».

Цель: Формирование у учащихся представления о здоровом образе жизни.

Учащиеся поочередно вытаскивают карточки из двух стопок (вопросы и ответы).

Один задает вопрос, второй – отвечает. Ответы получаются несуразными и веселыми.

Например,

хорошее настроение

Заключение.

Учащимися подводится итог классного часа. В конце классного часа на доске появляется формула здоровья.

Составляющие здорового образа жизни:

  • Активный образ жизни.

  • Личная гигиена.

  • Закаливание.

  • Рациональное питание.

  • Режим дня.

  • Хорошее настроение.

Все учащиеся получают памятки «Формула здоровья».

Памятка для ученика

Здоровье – это состояние физического, психического, социального благополучия.

Формула здоровья:

  • Активный образ жизни

  • Личная гигиена

  • Закаливание

  • Рациональное питание

  • Режим дня

  • Хорошее настроение