Составим спортограмму

Реферат

Составим спортограмму — раздел Спорт, Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности Составим Спортограмму. Как Составить Спортограмму? То Есть Определить Ту Спор…

СОСТАВИМ СПОРТОГРАММУ. Как составить спортограмму? То есть определить ту спортивную деятельность, которая зазвучит в унисон профессии, те средства, которые помогут развить и воспитать необходимые трудовые качества? Виды спорта в разной степени развивают показатели физического развития, физической подготовленности, психофизиологические функции.

Рассмотрим те из показателей, хорошее развитие которых требуется для большинства профессий. Выносливость. Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельности, без снижения ее эффективности. На всех этапах развития общества она очень высоко ценилась. Это качество и сегодня не потеряло своей значимости. Можно сказать, что многие современные профессии требуют не меньшего развития выносливости, чем сто лет назад. Определения физических качеств даются в этом разделе по Казациорский В. М. Физические качества спортсмена.

М ФиС, 1970. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека, обеспечивающие успешное выполнение продолжительной работы умеренной интенсивности, которая наиболее распространена в мире современных профессий. Выносливость часто и определяется как основное профессионально важное качество, обеспечивающее полноценное освоение профессии и высокопроизводительный труд. У спортсменов, занимающихся разнообразными видами спорта, развитие этого качества различно.

Самые высокие показатели у лыжников, потом идут легкоатлеты бегуны на средние и длинные дистанции, конькобежцы, велосипедисты, футболисты, гребцы, боксеры, хоккеисты, баскетболисты, борцы, гимнасты тяжелоатлеты. Если виды спорта объединить в группы, то самое высокое развитие выносливости отмечается у тех, кто занимается циклическими видами спорта, несколько ниже у спортигровиков и самые низкие в тех видах, где выносливость специально не развивается.

Мышечная сила. Силу можно определить, как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Сила как физическое качество характеризуется степенью напряжения или сокращения мышц. Развитие силы сопровождается утолщением и образованием новых мышечных волокон. При развитии силы различных мышечных групп изменяется телосложение оно становится рельефным, мускулистым. Сила измеряется динамометром. Средние показатели силы кисти у мужчин — 40-50 кг, У женщин — 30-35 кг. У квалифицированных спортсменов показатели гораздо выше 60-75 кг у мужчин и 50-55 кг у женщин.

В процессе профессиональной деятельности также происходит развитие силы. Это характеризуется, прежде всего, развитием отдельных мышечных групп, участвующих в той или иной профессиональной деятельности. Так, к примеру, у кузнеца велика сила мышц плечевого пояса, у слесаря — сила мышц кисти, у строителя — сила мышц спины. Для многих профессий важна мышечная сила, особенно для таких, как Кузнец, фрезеровщик, авто слесарь, сверловщик и т. п. Силу различных групп мышц можно развить, занимаясь определенными видами спорта. Например, мышцы спины хорошо развиты у штангистов, гребцов, легкоатлетов-метателей, а мышцы-сгибатели — у борцов, боксеров, гимнастов, гребцов.

Состояние вестибулярного аппарата. Исследования показали, что систематические занятия определенными видами спорта являются хорошим тренингом для вестибулярного аппарата человека, его вегетативно-рефлекторная возбудимость после специальных тренировок заметно понижается.

При испытании на кресле Барани реакция оказалась самой незначительной у борцов, акробатов, баскетболистов и конькобежцев. Почему же именно эти спортсмены не испугались грозного аппарата? Ответ прост в тренировочной и спортивной деятельности этих спортсменов много упражнений с элементами вращения, и их вестибулярный аппарат постепенно становится устойчивым к заверчивающей силе кресла, А вот лыжники, штангисты, боксеры такой выдержки не проявляют.

Есть еще один грозный снаряд — четырех шаговые качели. Проведенные на нем исследования рефлекторной чувствительности методом комбинированного вращения по Воячеку, принятым в практике авиационной медицины определили наибольшую устойчивость вестибулярного аппарата у акробатов, борцов, гребцов, гимнастов конькобежцев, баскетболистов. Опять победили те виды спорта, которые требуют особенно точной координации акробатика и гимнастика или точного баланса академическая гребля. Такие же данные были получены из наблюдений за спортсменами в море во время качки и при фигурной пилотаже на самолете.

Отмечалось, что вегетативная устойчивость зависит также и от спортивного стажа — чем он больше, тем организм меньше подвержен укачиванию. Следовательно, монтажнику-высотнику или моряку рекомендованы указанные виды спорта. Это поможет им в работе. Подвижность нервных процессов и функционалы подвижность нервной системы.

Исследования показывают, что у представителей многих специальностей, требующих быстрого переключения внимания, эмоционального напряжения, успешность выполнения работы в огромной степени зависит от этих показателей. Некоторые виды спорта направленно развивают эти качества. Операторам, водителям автомашин, трактористам, комбайнерам можно порекомендовать спортивные игры баскетбол, волейбол, настольный теннис, а из видов легкой атлетики — спринт и прыжки. Путем тренировок также сокращается латентный скрытый период условной двигательной реакции. А это означает, что на один и тот же раздражитель нервная системе у волейболиста будет реагировать правильнее и быстрее, чем у тех, кто спортом не увлекается, или у тех, кто занимается гимнастикой или лыжами Кроме того, занятия спортом, соревнования тоже являются тренировкой для нервной системы.

Человек перестает бояться непривычного, учится принимать решения в неожиданных ситуациях. Функции зрительного анализатора. Футболисты говорят Хорошо видеть поле. Это значит быстро различать ситуацию, обладать большим объемом зрения, а, следовательно, быстро решать, как вести себя в данной игровой ситуации.

Фехтовальщикам, футболистам, баскетболистам, боксерам, чтобы обладать высокоразвитыми функциями зрительного анализатора, необходимо, тренировать также, чувство пространственной ориентировки, Выявлена зависимость чем выше уровень зрительного анализатора, тем точнее реакция на движущийся объект, тем совершеннее мы владеем своим телом.

Высокое развитие этих функций зрительного анализатора важно для операторских профессий. Двигательный анализатор. Его функции — точность движения и усилия. Под воздействием специальной спортивной тренировки он меняет свою чувствительность. Точность движений высока у спортсменов -игровиков, гимнастов, легкоатлетов-метателей, конькобежцев. У тех же, кто занимается боксом, баскетболом, волейболом, гимнастикой или греблей, увеличивается и показатель точности мышечных усилий. Движения становятся более четкими.

Функции двигательного анализатора следует особенно развивать представителям профессий тонкого ручного труда. Тактильная чувствительность пальцев. Ее развивают спортивные игры — особенно баскетбол и волейбол. Это качество просто необходимо сборщикам изделий из мелких деталей, хирургам, полировщикам турбинных лопаток — словом, всем, кто выполняет тонкие работы, где необходимо видеть пальцами. Тренировка в спортивных играх вообще предоставляет большие возможности для развития многих психофизиологических функций, являющихся ведущими для ряда сложных современных профессий, предъявляющих повышенные требования к высшей нервной деятельности, работе зрительного, кожного и кинестетического двигательного анализаторов.

Это профессии точных и тонких ручных работ сборщики изделий из мелких деталей, швейники, чертежники, профессии металлообработки токари, сверловщики, фрезеровщики, авиаторы и т. д. Установлено, что далеко не каждый вид спорта подходит для той или иной специальности.

Например, занятия штангой не годятся для сборщика часов или электронно-вычислительных машин, а теннис — для работника на угольном комбайне. Ведь свое профессионально-прикладное значение спорт лучше всего оправдывает тогда, когда он способствует развитию определенных двигательных и психофизиологических качеств, обретению навыков, которые наиболее характерны для данной производственной специальности. Какие же виды спорта или отдельные спортивные упражнения наиболее полезны в целях ППФП? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно четко представлять классификацию видов спорта по развиваемым ими психофизиологическим качествам.

Интерес представляют несколько классификаций видов спорта. Например, одна из них, наиболее общая, разработана старшим научным сотрудником ВНИИФКа С. С. Грошенковым, который разделил все виды спорта на три группы. Первая объединяет виды спорта, отличительная черта которых — тренировка быстроты, силы и специальной выносливости.

Вторая требует преимущественно развитых координационных способностей. И третья — психофизиологических качеств, позволяющих точно решать двигательные задачи тактического свойства. Приведем наиболее детальную и удобную для определения задач ППФП классификацию, предложенную профессорами А. Б. Гандельсманом и К. М. Смирновым. Согласно ей все виды спорта объединены в семь групп Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повышенные требования к координации движений. Это акробатика, гимнастика, прыжки в воду. Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых — развитие выносливости.

К ним относятся бег, конькобежный спорт, велоспорт. Для третьей группы характерна сила и быстрота движений, в свою очередь она делится на две подгруппы перемещение максимальной массы тяжелая атлетика создание максимального ускорения при постоянной массе легкоатлетические метания. Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстрому сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником.

Это все виды единоборств. Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие. К ней относятся мотоспорт, конный, водно-моторный спорт. Шестая группа воспитывает нервную систему при малых физических нагрузках. В эту группу входят шахматы, русские шашки. И наконец, последняя, седьмая группа тренирует способность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой. Это современное пятиборье, биатлон.

Все темы данного раздела:

НУЖНА ЛИ СТУДЕНТУ ППФП. На необходимость прикладной физической подготовки при обучении промышленных рабочих указывалось в статьях советских ученых, написанных в первые годы Советской власти. Уже то

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ. Период обучения в подростковом и юношеском возрасте совпадает с активным формированием духовных и физических качеств молодого чел

ИТЕНСИВНОСТЬ ТРУДА НА ФОНЕ ЭКОНОМИКИ. Установлено, что решающим фактом повышения производительности общественного труда является технический прогресс. В тоже время в специальной экономической литер

УЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТУДЕНТОВ И ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ. Известно, что учебная деятельность студентов — это 36 часов академических занятий в неделю. Проходят они, за исключением уроков физкул

ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ. На протяжении последних десятилетий специалистов волнует проблема физической подготовленности студентов. Несмотря на постоянное улучшение с

ЦЕСТВЕННО АКТИВНЫХ СПЦИАЛИСТОВ. Известно, что устойчивость умственной работоспособности и внимания во многом помогает студентам овладевать знаниями, предусмотренными учебными планами. Эти же

КАК СПОРТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ В ОВЛАДЕНИИ ПРОФЕССИЕЙ. Кому не знакомо чувство утомления? Снижается производительность труда, ослабляется внимание, трудно сосредоточиться, замедляются мышление и движения,

О ПРОФЕССИЯХ И О ПРОФЕССИОГГРАММЕ. Действительно, почему мы считаем, что, к примеру, сборщицам часов хорошо бы заниматься в баскетбольной секции, а монтажникам-высотникам — в борцовской или гимнаст

КАК РАЗВИТЬ НУЖНЫЕ КАЧЕСТВА. Пользуясь уже известными нам профессиограммами и спортограммами, можно дать вполне обоснованные рекомендации для профессионального обучения. Естественно, для этого нужн

Средства оздоровления и управления работоспособностью. В задачу физической культуры наряду с оздоровлением условий спортивной среды входит разработка мер, способствующих оздоровлению молодежи, повы

РЕЖИМ ДНЯ — РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Проверенные в разные годы эксперименты и массовые обследования наглядно доказали, что систематическое использование средств физической культуры заметно по

ПРИВИТИЕ НАВЫКОВ САМОКОНТРОЛЯ — ИНСТРУМЕНТ АНАЛИЗА ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. У учащихся необходимо воспитывать навыки самоконтроля за состоянием здоровья, самочувствием, физическим разви

Литературные источники. Профессионально-прикладная физическая подготовка В.И. Ильинич. Изд. Москва — Высшая школа — 1978г. 2. Физкультура и профессия. С.П. Полиевский. И.Д. Старцева.